کئی مطالعہ طویل عرصے سے ثابت ہوئے ہیں کہ حاملہ عورتوں کے لئے متوازن مکمل خوراک غذائیت کی ترقی اور حاملہ کے مناسب نتائج کو متاثر کرتی ہے. اس کے علاوہ ماں کی غیر معمولی غذائیت نہ صرف بڑے پیمانے پر پر اثر انداز کرتی ہے بلکہ بچے کی ترقی بھی کرتی ہے. سری لنکا اور ویسکولر نظام میں تقسیمات اکثر حاملہ خواتین میں کم جسم کے وزن کے ساتھ منایا جاتا ہے، لہذا مستقبل کی ماؤں کو کبھی بھی سخت غذا سے ہراساں نہیں کیا جانا چاہئے، لیکن زیادہ وزن بھی نقصان دہ ہے. زیادہ وزن والے خواتین جینےیاتی ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں ہیں، اور ان میں بھی ہائی بلڈ پریشر بھی ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، ایک بچہ بہت بڑا پیدا ہوسکتا ہے.
حاملہ خاتون کے لئے غذایی غذا
حمل کے دوران پروٹین
حاملہ خواتین کے لئے غذائیت میں، پروٹین بہت اہم ہے، کیونکہ جناب کی تاخیر کی تاخیر کے نتیجے میں بھی تھوڑا سا پروٹین خسارہ ہے. اس کے نتیجے میں، بچے کے جسم کا وزن، دماغ، جگر، دل کم ہوجاتا ہے.
حاملہ خاتون کے غذا میں پروٹین میں کمی، خون کی حیاتیاتی ساخت میں تبدیلیوں کی وجہ سے، وقت سے پہلے پیدائش، غیر معمولی بدنام، پریشان موت کی شرح میں اضافہ، انماد کی آلودگی میں اضافہ ہوتا ہے.
صرف ایک جانور یا سبزیوں کی پروٹین کا غلبہ بھی ہر قسم کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
چربی
غذائیت میں غذا کی ناکافی رقم، بچے کے جسم کے وزن اور خون میں بعض ہڈیوں کا مواد پر اثر انداز ہوتا ہے، بعض اعصابی سوراخ کرنے والی فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ سے، اعصابی نظام کی ترقی میں اہم تبدیلی ہو سکتی ہے.
کاربوہائیڈریٹ
حاملہ خاتون کے غذا میں اضافی کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر آسان طور پر آسانی سے حساسیت، intrauterine fetal موت کی امکان میں اضافہ. گرے گرین کی ترقی کو بھی متاثر کرتا ہے.
وٹامن
حمل کے دوران ایک عورت کی لاش جیسے وٹامن اور معدنیات کی ضرورت نہیں ہوتی. سب سے پہلے، اس تشویش وٹامن جیسے بی (بی 1) (بنیادی طور پر جانوروں کی مصنوعات)، ڈی. تجزیہ ظاہر کرتی ہے کہ نرسنگ ماؤں کے کھانے میں، A، C، B1 اور B2 کافی وٹامن نہیں ہیں.
حاملہ عورت کا غذا
- حاملہ خواتین کو دو بار کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. حاملہ خاتون کے غذا میں اہم چیز معیار، مختلف قسم کے اور مصنوعات کی آسانی سے ہستی ہے. حاملہ خواتین کی ایک عام غلطی یہ ہے کہ وہ "کھانے کے لئے کھاتے ہیں،" کی ضرورت سے کہیں زیادہ کھانا لیں.
- آپ کی خوراک میں ڈرامائی طور پر ڈرامائی طور پر تبدیل نہ کریں، اس صورت میں حاملہ ہونے سے قبل یہ صحت مند اور مکمل تھا.
- یاد رکھیں کہ ہر عورت کو انفرادی غذا ہوسکتی ہے، جو کچھ بھی فٹ بیٹھتا ہے، دوسرا نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، آپ کو مختلف مشورہ سننے سے پہلے، ایک ماہر سے مشورہ کریں.
- اپنی خواہشات اور موڈ کو کھانے کے سلسلے میں سنیں، یہ ممکن ہے کہ آپ کے جسم کو مخصوص مادہ اور اس کے لئے مفید وٹامن کی ضرورت ہے.
- حمل کے دوران عورت کی غذائیت کو کھانے کی تمام اقسام، جیسے ڈیری مصنوعات، گوشت کی مصنوعات، مچھلی، روٹی، انڈے، اناج اور پادری، بیر، سبزیوں، پھلوں میں شامل ہونا چاہئے.
- اچھی طرح سے کھانا پکانا اور بستر پر جانے سے پہلے کھانا نہیں کھایا.
- ان مصنوعات کا استعمال کریں جو آنت کی موٹر سیسٹم کو تیز کرنے میں شامل ہیں: روٹی (رائی)، اناج، گاجر، سیب، بیٹ، خشک پھل، جوس.
داخلہ کے موڈ: حمل کے پہلے نصف کے دوران واحد کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے پہلے ناشتا روزانہ کیلورٹ قیمت کے 30٪، دوسرا - 15٪، دوپہر کا کھانا - 35٪ اور کھانے کے لئے - 20٪ ہونا چاہئے.
حمل کے دوسرے نصف حصے میں زیادہ کثرت سے کھانے کی ضرورت ہے (ایک دن میں 5-6 بار)، لیکن چھوٹے حصوں میں.
پورے دن میں مصنوعات کی اقسام کو صحیح طریقے سے تقسیم کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. اس حقیقت کی وجہ سے کہ پروٹین کو پیٹ کی گہرائیوں کی ضرورت ہوتی ہے، صبح صبح ان کا استعمال کرنا بہتر ہے. باری میں، رات کا کھانا ڈیری اور سبزیوں کے برتن ہونا چاہئے.
آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے جتنی جلدی سیالوں کو اس طرح سے نشانہ بنایا جانا چاہئے. لیکن گردوں کو اوورلوڈ نہ کرو، تھوڑا پینے، لیکن اکثر.