حیض کے ساتھ پیٹ کا درد کیسے ختم کرنا ہے؟

جب خواتین حیض کی مدت شروع کرتے ہیں تو، کم سے کم، وہ کسی بھی قسم کی تکلیف محسوس کرتے ہیں. اور زیادہ سے زیادہ، اکثر پیٹ میں درد کے احساسات ہوتے ہیں، کبھی کبھی بہت مضبوط، بخار، غصہ، سر درد، متلی. ایسے دنوں پر آپ بستر میں جھوٹ بولتے ہیں اور یہاں تک کہ منتقل نہیں کرنا چاہتے ہیں. لیکن جدید دنیا ہمیں اس عیش و استحکام کو برداشت کرنے کی اجازت نہیں دیتا. لہذا، ہر عورت کو جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ پیٹ میں درد کے خاتمے کے بارے میں جاننے کے لۓ.

اکثر، مہاسوں کے دوران درد کی وجوہات uterus کے زیادہ سے زیادہ سنبھالنے اور ہارمون کی طرح مادہ ہیں - پروسٹگینڈینس، جس میں uterine contraction میں اضافہ ہوتا ہے. کیا دلچسپ ہے، مہذبانہ طور پر مہذب ممالک کی ماہانہ خواتین، بھارت، چین، وسطی امریکہ، کوئی درد نہیں، اسی نسل قبیلے کی خواتین کی طرف سے برداشت.

ورزش کے ساتھ درد کو ختم کریں

یہ عورتوں میں ہے جو باقاعدگی سے کھیلوں میں مصروف ہیں جن میں حیض بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، جسمانی تعلیم کو اعداد و شمار کی ہم آہنگی میں بہتری اور برقرار رکھتا ہے. مہینوں کے دوران، ہم جھوٹ بولنا چاہتے ہیں، نہیں چاہتے ہیں. تاہم، یہ جسمانی بوجھ ہے جو درد کو دور کرے گا. نازک دنوں کے دوران، آپ کو زیادہ سے زیادہ چلنا چاہئے، squat، منتقل. یہاں تک کہ بیٹھ اپ کی ایک جوڑی کم پیٹ میں شدید درد کے ساتھ ہنگامی مدد فراہم کرسکتی ہے.

مندرجہ ذیل مشقیں کریں، اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی حالت بہتر ہو گی.

1. ایک فلیٹ سطح پر لیٹنا، اپنے پیروں کو جھکانا، اپنے پیروں کو مضبوطی سے فرش پر رکھیں. پیٹ کو آسانی سے نیچے موڑنے کے لئے شروع کریں، پٹھوں کو آرام کر سکیں. 3-5 بار انجام دیں.
2. آپ کے کوبوں اور گھٹنوں پر دباؤ، جیسے آپ کے ہاتھوں کے درمیان آپ کا سر پھانسی. اس پوزیشن میں تقریبا 2-3 منٹ انتظار کریں.
3. آپ کی پیٹھ پر لیٹ کر اپنے پیروں کو دیوار کے خلاف بلند کریں، تاکہ وہ صحیح زاویے پر ہوں. دیوار میں آپ کے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، یہ ضروری ہے کہ وہ مضبوطی سے اس پر زور دیں. 5 منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو.
4. ایک "کوبرا" بنائیں: اپنے پیٹ پر جھوٹ بولیں، آپ کو اپنے بالو کو فرش پر آرام کرنا اور اپنے سر اور سینے کو جہاں تک ممکن ہو سکے کو منتقل کرنا ہوگا. پیٹ اور پیٹ کے پٹھوں کو ھیںچو، 3-4 اوقات کے طریقہ کار کو دوپنا دیں.

ہم کیمسٹری کے ساتھ پیٹ پر درد کو متاثر کرتے ہیں

اگر درد بہت شدید ہے تو اوپر کی تجویز کردہ تجاویز کے بعد اس سے دور نہیں ہوسکتی ہے. یہاں، ایپیرین کے علاوہ، کسی بھی انجکشن میں، مدد کی جائے گی. اسپسمولائٹیک ڈالو، وہ بارالین، سپلپینن، اسپیسالگون، تجزیہ کار، لیکن-شپا شامل ہیں. آپ کواس لے جا سکتے ہیں، صرف ذہن میں رکھیں کہ یہ ایک طاقتور منشیات ہے.

ایسٹروجن-پروجسٹن بھی اس سے مدد کرسکتے ہیں، وہ پروسٹگینڈینز کے قیام کو روکنے میں ناکام رہتے ہیں، جس میں دردناک دنوں کے دوران درد کو کم کرنا ہوتا ہے. حاملہ گولیاں کا استعمال اس پراپرٹی میں ہے.

غذا حیض کے ساتھ درد کو کم کرے گا

اگر آپ اس مدت کے دوران، آپ کے لئے دردناک ہے، عارضی طور پر سبزیوں کے کھانے کے لئے جاتے ہیں، پھر یہ درد کو آسانی سے کم کرے گا. مہاکاوی اور جانوروں کی خوراک سے چند ماہ پہلے سے انکار کرنے سے پہلے، اگر آپ شراب، گجرات اور دیگر جیسے مشروبات کا رس شروع کرتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہوگا. میگنیشیم کے ساتھ کیلشیم کی مقدار میں اضافہ، تمام سبزیوں کو کھاو جو سبز پتی ہیں.

کیفین ان دنوں میں آپ کی جلدی کو تیز کرے گا، اور اپنے آپ کو ہربل چائے کی باری سے آرام کرنے میں مدد ملے گی - کسی بھی، آپ راسبیری، نیبو بام اور ٹکسال، چیمومائل یا اینگانگو کے پتے کو پھینک سکتے ہیں. اس طرح کے مسمار حیض کے دوران گرم پینے کے لئے اچھے ہیں.

عام طور پر، حیض کے ساتھ درد کو کم کرنے کے لئے کوئی عالمگیر طریقہ نہیں ہے. ہر کسی کو خود پر نقل کرتا ہے، پھر جسمانی کام کے انفرادی خصوصیات. ان دنوں میں سے کسی کو پندرہ منٹ گرم غسل کی ترجیح دیتی ہے، لیکن کسی کو اس طریقہ سے متفق نہیں ہوتا، کچھ لوگ ان دنوں شراب پر پابندی لگاتے ہیں، جبکہ دوسروں کے برعکس، 30 سنجیدہ گرام پیتے ہیں. ہم سب مختلف ہیں. آپ پیٹ میں آئس کے سردی پیکٹیں منسلک کرسکتے ہیں، یا آپ کو پانی سے بھرا ہوا گرم پانی کی بوتل ہوسکتی ہے.

باقاعدہ یوگا کلاس آپ کو اہم دنوں میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں. یوگا پریشانی اور سرجنگ کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے بھی مدد ملے گی. اپنے آپ کو مہاسوں میں درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ منتخب کریں، لیکن یاد رکھو کہ بعض اوقات درد کی وجہ سے درد کی وجہ سے نہیں، اور دیگر علامات جو مسائل کی نشاندہی کرتی ہیں.