فری رگوں کے خلاف جنگ میں مدد کرنے والے فوڈز
اتنی دیر پہلے، عمر بڑھنے کے لئے ذمہ دار مادہ تلاش کر رہے تھے. یہ مفت ریڈیکلز کے بارے میں ہے، یہ، مفت برقیوں کے بارے میں ہے، جو ایک واحد مقصد ہے - لاپتہ الیکٹران کو تلاش کرنے کے لئے.
جب مفت ریڈیکلز مناسب برقی تلاش کرتے ہیں تو، ہمارے جسم میں ایک ردعمل شروع ہوتی ہے، سیل کی تباہی کے نتیجے میں جس میں "اس کا سامنا" ہوتا ہے. لہذا خلیوں کی موت سے زیادہ عمر زیادہ نہیں ہے، لہذا اگر ہم فری بنیاد پرستوں کو "ان کی خواہش پوری کریں"، پھر، بالترتیب، جسم کی عمر بڑھنے.
کشیدگی، ماحولیاتی آلودگی یا انتہائی تھکاوٹ جیسے عوامل، مفت ریڈیکلز کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ. اس کے علاوہ، venous ناکافی خطرناک ہے کیونکہ مفت ریڈیکل جسم کے دشواری علاقوں میں بہت جلدی ظاہر ہوتے ہیں، اور ہمارے معاملے میں، وہ وینسی نظام کی کمزوری کا استعمال کرتے ہیں، برتن کی دیواروں پر حملہ کرتے ہیں.
مفت ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات کو روکنے کے لۓ، آپ کو اپنے غذا کی خوراک میں شامل ہونا لازمی ہے جس میں ایک بڑی تعداد میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں. آخری ایک بہت بڑی قسم ہے: وہ فائیٹسیڈس ہیں - مادہ جو لہسن کو ایک مخصوص ذائقہ اور ذائقہ فراہم کرتی ہے؛ سبز چائے میں کیٹیٹین پایا؛ زین، تانبے، سلفر اور دیگر معدنیات بہت سے کھانے کی مصنوعات میں بڑی مقدار میں موجود ہیں؛ لیکوپلاسٹ، جس کے باعث ٹماٹر ایک سرخ رنگ، وغیرہ ہیں. یہ بہت اہم ہے کہ آپ کا مینو بھی مندرجہ ذیل درج کردہ کھانے والے اشیاء کے ساتھ بہت زیادہ ہے. ان میں انسٹی ٹیوٹینٹس بھی شامل ہیں، جس کے بغیر ہمارا جسم عمر بڑھنے کے خلیات اور خون کی برتنوں کی دیواروں کی کمزوری کے خلاف جنگ میں بغاوت نہیں ہوگی.
- سارا اناج، خشک پھل، بادام، ہیزلنیٹ، گندم کے نچوڑ، انڈے کی زرد، سبزیاں وغیرہ. یہ کھانے کی اشیاء میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن ای شامل ہوتی ہے، جس میں آزاد ذہنیوں کے خلاف جنگ میں سب سے اہم ہے.
- دودھ کی مصنوعات، گوشت، انڈے اور جگر، وٹامن اے میں امیر
- سنبھالیں، لیمون، مینڈارین، کیوی، سرخ currants، انگور، blackberries، ٹماٹر، وغیرہ. ان میں سے تمام وٹامن سی کے اہم ذرائع ہیں.
- تمام پھل اور سبزیاں جو بیٹا کیروئن اور carotenoids کے مواد کے اعلی فی صد ہیں، وٹامن اے کے احکام
پھل اور سبزیوں کو جوش و نگہداشت کولیگن کو فروغ دینے کے فروغ دینے میں مدد ملتی ہے
پھل اور سبزیوں کو کسی بھی غذا کا ایک اہم حصہ ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ غذائیت کی ناکامی سے متاثر ہوتے ہیں، کیونکہ وہ flavonoids میں امیر ہیں. کسی شک کے بغیر، خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کے لئے فلیوونائڈز بہت اہم غذائی اجزاء ہیں.
یہ فینولک مرکبات ہیں، انسانی غذا کے غیر متحرک حصہ کے اجزاء. وینسی نظام کے لئے ان کی اہمیت اس حقیقت میں ہے کہ وہ وٹامن سی کی مدد کرتا ہے تاکہ وہ خون کے برتنوں میں پھیر لینا.
وٹامن سی تیسری قسم کے کولینج کی تخلیق کے لئے ضروری ہے - ایک ریلے جس میں رگوں کا 50 فیصد ٹشو ہوتا ہے.
Flavonoids ایک اور مثبت جائیداد ہے: ان کے آٹومیڈینٹ اثر کی وجہ سے وہ سرخ خون کے خلیات کی اچھی حالت میں شراکت کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر flavonoids کی انٹیک ناکافی تھی، سرخ خون کے خلیوں کو ٹھوس بن جائے گا، جس میں خون کی گردش کو روکنا ہوگا.
اس وقت، تقریبا 5000 مختلف قسم کے flavonoids بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ وہ بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے.
فلویون میں امیر ہیں:
- پھل: سیب، ناشپاتیاں.
- سبزیوں: گوبھی، الکحل، پیاز، لیٹی، بروکولی.
- پھلیاں، سویا.
- مصالحے: دلی، بابا، ہلکی، ادرک.
- مشروبات: چائے (تاہم، خواتین، خاص طور پر حاملہ خواتین، اس سے برداشت نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ یہ لوہے کے جذب کو چھوڑتا ہے)، ریڈ شراب (ایک گلاس سے زیادہ دن سے زیادہ نہیں، رگوں کی زیادہ سے زیادہ توسیع کی وجہ سے).
فیٹی غیر محفوظ شدہ ایسڈ
ایک صحت مند ریاست میں رگوں کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ لچکدار اور کولیسٹرول کے ذخائر کے بغیر، یہ ضروری ہے کہ غذائیت سے غیر محفوظ شدہ ایسڈوں میں غذائیت کا غذا کھا سکے. ماضی میں ومیگا -3 اور اومیگا 9 کے بہت اہم انوولوں پر مشتمل ہے، جس کے بارے میں، سب سے زیادہ امکان ہے، آپ نے پہلے ہی سنا ہے.
جب polyunsaturated ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے، سیر شدہ فیٹی ایسڈ کے برعکس کولیسٹرول رگوں کی دیواروں پر جمع نہیں ہوتا. یہ ایسڈوں کو بھی "بنیادی فیٹی ایسڈ" کہا جاتا ہے، کیونکہ جسم ان کی پیداوار نہیں کرتا ہے. لہذا، ہمیں لازمی طور پر کھانا کھا دینا چاہیے.
کئی سائنسی مطالعات نے فیٹی ایسڈ کا فائدہ مند اثر ثابت کیا ہے. مثال کے طور پر، یہ پایا گیا ہے کہ ان علاقوں میں جہاں فیٹی ایسڈ میں بہت زیادہ غذائیت ہوتی ہے، مریضوں کی بیماری اور آرتھوائی کلروسیس کا خطرہ بہت کم ہے.
یہاں کچھ ایسے کھانے والے ہیں جو غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہیں:
- موٹی مچھلی - سیلون، ٹونا، میکریل، سارڈینز اور سردینیلا. وہ ومیگا -3 میں بہت امیر ہیں.
- سبزیوں کا تیل - اخروٹ تیل، زیتون، ریپسیج، سورج فلور کا تیل. ہمیشہ انہیں خام کھاتے ہی بہت اہم ہے.
- وزن میں کمی کے لۓ بہت سے لوگ وزن میں کمی کرتے ہیں، ان تیل کو اپنی خوراک سے خارج کردیں. یہ کسی بھی صورت میں نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ وہ ہمارے جسم کے عام آپریشن کے لئے ضروری غذائیت پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ غذا اومیگا 9 میں بہت امیر ہیں.
- خشک پھل - بادام، اخروٹ، قددو کے بیج، میوے. وہ ومیگا 9 کے اعلی معیار کی طرف سے ممتاز ہیں.
مائکرو برقرار رکھنے کے بغیر وینسی کی ناکامی کی وجہ سے پیچیدگیوں کے علامات کو بڑھاتا ہے، کیونکہ اس میں ٹانگوں کی بھی سوزش ہوتی ہے.
لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کے مینو میں شامل ہونے والی کھانے کی چیزوں میں دریافتی اثر ہو، جو وہ زیادہ سے زیادہ پانی نکالنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ؤتھیاروں سے پھنس گئے ہیں. یہ ہیں:
- پھل: انگور، ناشپاتیاں، لوکات، پگھلنے، کبوتر، آڑو، سیب.
- سبزیوں: آرکچیک، اجملی، انڈے، گوبھی، پٹا، اسپرگوس، لہسن اور پیاز.
- پوٹاشیم کے ساتھ پانی کا حوصلہ افزائی
Oligotherapy: غذا کے لئے ایک اہم ضمیمہ کے طور پر معدنیات
شاید آپ نے پہلے ہی یہ سمجھا تھا کہ ہم بعض معدنیات اور دھاتوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو صحت کے مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.
بے شک، oligotherapy مائیکرویلیٹس کے ساتھ علاج کے طریقہ کار کا نام ہے، یہ معدنیات اور دھاتیں، جو ہمارے جسم میں بہت کم مقدار میں موجود ہیں اور متعدد اور اہم حیاتیاتی عمل میں شرکت کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، یہ مادہ باون کی مرمت اور مضبوطی کے لئے مدافعتی نظام کے لئے بہت اہم ہیں.
اگر آپ ناپسندیدہ بیماری سے متاثر ہوتے ہیں اور کشیدگی سے متعلق اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو اپنی غذا کو پورا کرنے کے لۓ ٹریس عناصر پر مشتمل دواؤں کو لے جانا چاہئے. عام طور پر وہ ampoules کے طور پر جاری کئے جاتے ہیں اور فارماسیوں یا دیگر مخصوص اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے. ان ampoules کے مواد کو کھانا کھانے کے بعد 15 منٹ پہلے کھانے کے بعد لے جانا چاہئے.
یہ منہ میں کئی منٹوں کے لئے منشیات کو منعقد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ دودھ کو جسم سے مکمل طور پر پہنچنے سے قبل اعصابی اختتام مائع کا حصہ جذب ہوجائے.
- مینگنیج: مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے علاوہ، اچھے خون کی کوالٹی کے لئے یہ ایک بہت اہم مادہ ہے. اس کے علاوہ، معدنیات وٹامن ای کی انفیکشن کے لئے لازمی ہے، جو فری رگوں کے خلاف لڑائی میں بہت اہمیت رکھتا ہے، جو خون کی رگوں کی دیواروں پر حملہ کرتی ہے. مینگنیج بنیادی طور پر سویا، سینے، سرخ سرخ، ادرک اور اناج میں پایا جاتا ہے.
- کوبالٹ: مینگنیج کے مسلسل "ساتھی". دونوں معدنیات کی مشترکہ عمل بھاری قوت کی احساس کو کم کرنے کے لئے بہت اہم ہے جس سے تھکا ہوا ٹانگ سنڈروم، اور رگوں کی توسیع کو روکنے کے لئے بھی شامل ہے. کوبال میں امیر کھانے والے فنگی، مٹی، پیاز اور گوبھی ہیں.
- آئوڈین: آئوڈین کی کمی میں خون کی گردش میں کمی کا سبب بنتا ہے. اس کی کمی کے معاملے میں، یہ آڈیوین میں سمندری غذا اور الغیر شامل کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے، معدنی معدنی معدنیات سے متعلق ہے جو ان کی غذا میں تھائیڈرو غدود کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
صحت مند رہو!