ایک غذا پر خرچ کی مدت کے لئے، آپ کو 7 سے 12 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، اسی وقت آرام سے جستجوؤں کے راستے میں اور آپ کے جسم کو صاف کرنا. آئیے بکسواٹ کی خوراک پر وزن کم کرنا اور پھر وزن کم نہیں کریں.
دیگر اناجوں کے مقابلے میں بٹواٹ سب سے زیادہ مفید اناج میں سے ایک ہے، یہ غذائیت پسندوں کی سفارشات میں پہلی جگہ ہے. اس پر مشتمل ہے: امینو ایسڈ، پوٹاشیم، آئوڈین، لوہے، فاسفورس، وٹامن B1، B2، B6، P. بہت زیادہ پروٹین مواد اور کم کاربوہائیڈریٹ مواد. اس کے علاوہ، یہ غذا کی خوراک کو اس طرح کی بیماریوں کے طور پر زیادہ تر ممکنہ غذا میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ہائی وے ٹرانسمیشن، انیمیا، ایڈیما اور جگر کی بیماریوں کے طور پر. کاسمیٹولوجی میں یہ خیال ہے کہ بھوتات "خوبصورتی کی مصنوعات" میں سے ایک ہے - یہ وٹامن کے ساتھ سایہ کرتا ہے اور بالوں، جلد اور ناخن کو فروغ دیتا ہے. بھوٹھٹ میں موجود فائبر، آستین میں کام صاف کرنے میں کام کرتا ہے، جسے جسم سے فضلہ کی مصنوعات کے حوصلہ افزائی کا عمل تیز ہوتا ہے.
کیفیر، ساتھ ساتھ دیگر تمام کھجور کی مصنوعات میں پروٹین اور کیلشیم شامل ہیں اور اس میں وٹامن B2، B12 شامل ہیں. اے ڈاکٹروں کو مختلف بیماریوں کے لئے کیفیر کی سفارش کرتی ہے، کیونکہ یہ ہنسی کو بہتر بناتا ہے، جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے، اور ذیابیطس کا علاج کرنے والے جسم میں بیکٹیریا کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں.
دہی پر بٹواٹ کے غذا کا نتیجہ آستین کی معمول ہے، اور زہریلا سے جسم کی رہائی قدرتی طور پر جلد اور جگر کی صفائی کی طرف جاتا ہے اور ڈرمیٹیٹائٹس کی ظاہری شکل کو بھی کم کر دیتا ہے.
مندرجہ بالا بٹواٹ تیار کیا جا سکتا ہے:
ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ کھینچیں، پھر پانی نکالو اور اسے ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈال دیں، پھر اسے لپیٹ دیں اور رات کے لئے چھوڑ دیں، اسے نہ پکانا. ایک گلاس بٹواٹ کے لئے، آپ کو نصف کپ کے پانی کی ضرورت ہے.
روزانہ راشن:
بٹواٹ آپ جیسے ہی کھایا جاسکتا ہے، لیکن نمک کے بغیر، seasonings اور sauces کے بغیر. بستر پر جانے سے پہلے 4-5 گھنٹے کے کھانے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. اگر آپ واقعی چاہتے ہیں، تو آپ بستر پر جانے سے پہلے تھوڑا سا دہی پی سکتے ہیں.
1٪ کیفائزر کے لیٹر، یہ کھانے سے پہلے یا کھانے کے بعد آدھے گھنٹے تک اسے پینے کے لئے بہتر ہے. اگر خشک بٹواٹ کھانے کے لئے یہ بہت مشکل ہے تو آپ اسے پینے یا اس کے ساتھ ڈال سکتے ہیں.
مائع: جتنا تم چاہتے ہو پی لو، لیکن فی دن کم سے کم ایک لیٹر. اگر آپ واقعی چاہتے ہیں تو پینے یا معدنی پانی کے بغیر گیسوں، سبز چائے، ہربل وٹامن چائے، چینی کپ کے بغیر سیاہ کافی یا چائے کا 1-2 کپ. مائع میں، آپ نیبو ذائقہ میں شامل کر سکتے ہیں.
کسی ناراض غذا کے طور پر، یہ وٹامن لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر ایک دن سے زیادہ کیفیر کی رہائی سے گزر چکا ہے، تو اس کے پاس ایک خطرناک اثر ہوتا ہے، لیکن یہ چمکتا ہے. اگر تیاری کے بعد سے تین دن سے زیادہ گزر چکے ہیں، تو اس کا اثر مخالف ہوسکتا ہے، جو قبضے کا باعث بنتا ہے.
کچھ غذا کے اختیارات آپ ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے مشرق میں سویا چٹنی شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. لیکن اس کے بعد ایک موڑنے والا بکسواٹ چٹنی ہے، زیادہ کھایا اور قدرتی طور پر نتیجہ زیادہ معمولی ہو جائے گا.
اگر آپ بھوٹھٹ غذا پر قابو پا سکتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہے. لیکن اگر، کچھ دنوں کے بعد، آپ اب بھی اس کو دیکھنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، تو آپ کو آپ کی پسند پر کھانچنے اور روٹی رول یا کسی اور اعلی کیلوری کا کھانا نہیں کھاتے، اپنے آپ کو اپنی پسند میں کھانے کی اجازت دیتے ہیں: ایک ناپاک پھل، ایک چمکدار شہد، ایک گوبھی ترکاریاں، گرین. گرین اور ایک سیب بٹواٹ میں شامل کیا جا سکتا ہے، باقی سبزیوں یا پھل الگ الگ کھانا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.
اگر بکسوا بغیر نمک کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے، تو اس سے اضافی سیال کو دور کرنے اور جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، ناکافی نمک کی مقدار میں کمزوری، دباؤ میں کمی اور سر درد پیدا ہوسکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، اپنے آپ کو عذاب نہ دیں، دلی کے دوسرے حصے میں تھوڑا نمک شامل کریں. شاید غذا کے نتائج زیادہ معمولی ہو جائیں گے، لیکن صحت زیادہ مہنگی ہے! عام طور پر گرم موسم میں یا کھیلوں کو فعال طور پر کھیلوں کے دوران اگر آپ کو بہت کچھ پسینہ پڑتا ہے تو عام طور پر نمک کی کمی کا اظہار ہوتا ہے.
اگر آپ کو فعال ذہنی سرگرمی کی طرف سے دھمکی دی جاتی ہے تو، ایک بار ایک دن، آپ ایک چکن کا شہد کھا سکتے ہیں. شہد فوری طور پر کھایا نہیں ہونا چاہئے، لیکن نگلنے سے پہلے چوسا. یہ ممکن ہے اور یہ اختیار - ایک چائے کا چمچ پانی میں پانی اور پینے کے لئے کم. یہ غذا سے ایک معمولی انحراف ہے، یہ آپ کو پریشان نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ تمام گلوکوز دماغ مل جائے گا.
بکسواٹ غذا پر وزن کم کرنا اور پھر وزن کم نہ کریں.
عام طور پر، غذائیت کے دوران، پیٹ کو حجم میں نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے، لہذا آپ کو فوری طور پر کھانے کی ایک بڑی مقدار کو جذب کرنے، اسے پھیلانے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. بستر سے پہلے کھانا پکانا نہیں کھایا اور کھانے کی کوشش نہ کریں. پیٹ کا جشن، بالکل، اچھا ہے، لیکن اس کے باوجود اس کے کھانے کے بعد اس کے قابل نہیں ہے.
غذا سے آپ کو آہستہ آہستہ باہر جانے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، ناشتہ یا کم چربی کاٹیج پنیر کے لئے روٹی کے ٹکڑے کے ساتھ ایک انڈے کھانے کے لئے، رات کے کھانے کے لئے - سوپ یا گوشت (مچھلی) ترکاریاں کھانے کے لئے ایک ہی بٹواٹ.
آہستہ آہستہ پھل کے غذا میں (انگور، قیاس اور کیلے کے علاوہ)، مچھلی، ترکی، چکن چھاتی اور نشاستے کی ایک کم مواد کے ساتھ سبزیاں شامل ہیں.
Contraindications. اگر آپ کی کوئی پرانی بیماری ہے تو، آپ کو بکرواٹ کی خوراک پر بیٹھنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس کم بلڈ پریشر یا کم ہیموگلوبین ہے. حاملہ عورتوں اور نرسنگ ماؤں ایسی غذائیت سے منحصر ہے.
ایک ہفتے کی مدت کے ساتھ، بٹواٹ کی خوراک کا ایک بہت اچھا ورژن ہے. اس کے مشورہ کے ساتھ، آپ کو تقریبا 3 کلو گرام کھو سکتے ہیں، اور برتن کو بھی صاف کر سکتے ہیں.
ایک مثال .
ناشتا مصالحے اور نمک کے بغیر بٹواٹ پر ویلڈڈ. انتخاب کے علاوہ آپ کھا سکتے ہیں: کم چربی کاٹیج 125 پونڈ پنیر یا دہی، مشکل پنیر کے دو سلائس.
دوپہر کے کھانے - ابلا ہوا لین ویل اور سبز سبزیوں کی ترکاریاں.
ایک نمک ایک سیب ہے، یا کم موٹی دہی ہے.
ڈنر . سبزیوں کے ساتھ بھوک لگی ہوئی بالواٹ، آپ تھوڑا سویا ساس شامل کرسکتے ہیں.
آپ کسی بھی مقدار میں پانی پینے کے بغیر خشک پھلوں اور چائے سے محدود مقدار میں چینی میں ڈال سکتے ہیں.
ہفتے کے آخر میں ایک بار روزہ رکھنے کا بندوبست کرنے کے لئے مفید ہے، بٹواٹ کی غذا کا مشاہدہ.