دفتر میں کام کرنا، ایسا لگتا ہے کہ یہ صحت کو دھمکی دے سکتی ہے؟ گرمی میں، آپ کو شہر کے ارد گرد جلدی کرنے کی ضرورت نہیں، سردی، بدسورت موسم، اور جسمانی سرگرمیاں کم سے کم ہوتی ہیں. تاہم، یہاں کچھ نانوس موجود ہیں. اوسط دفتر کے کارکن کو کمپیوٹر پر تقریبا 5 گھنٹے خرچ کرنے پر مجبور کیا جانا پڑتا ہے، یہ پوری زندگی کا ایک حصہ ہے! جی ہاں، اور دفتر کے کارکنوں کی بیماری ہے، جو ان کے علاج کے لئے قیمتی زندگی کا دورہ کرتے ہیں.
ناراضگی
قدرتی طور پر، یہ نقطہ نظر کے لئے نقصان دہ ہے. ملاپیا یا میپیا ملازمین، دفتر کے ملازمین کی سب سے عام بیماری ہیں. اس کے علاوہ، کام کی بیٹی تصویر تنفس، ہضم، گردش اور دیگر عضوی نظام کے کام کو بہتر نہیں بناتی. غلط فہمی یہ ہے کہ دفتر میں وائرلیس انفیکشن لینے کے لئے یہ مشکل ہے. اس کے برعکس، بیماریوں سے ہوا کی بوندوں کی طرف سے پھیل گئی ہے، ایک تیز رفتار رفتار سے، اور ایک محدود جگہ میں کام اس کے موسم بہار میں حصہ لینے میں مدد نہیں کرتا. جلد یا بعد میں، یہ مسئلہ ہم سے زیادہ ہے. اور ایسی صورت حال میں ڈاکٹر کو جانے کا بہترین حل ہے.
تاہم، بیماری سے علاج کرنے کے مقابلے میں انتباہ بہتر ہے. اور اسے روکنے اور اسے سنجیدگی سے نکالنے سے روکنے کے لۓ، آپ کو ماحولیاتی اثرات کے ذریعہ سب سے زیادہ یقینی بنانے کے لئے تمام خطرات کو جاننے کی ضرورت ہے. ہم ان میں سے زیادہ عام خیال کریں گے.
نظر.
عام کام کرنے والا دن تقریبا آٹھ گھنٹوں تک رہتا ہے. اور اس وقت خرچ کرنے کے لئے کمپیوٹر پر گھومنے والے وقت آپ کی آنکھوں کے لئے بہترین مدد نہیں ہے. موسم سرما میں، انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، باہر کے طور پر باہر کی سردی ہے، لہذا دفتر میں نمی کم ہوتی ہے، آنکھ کی چھڑی کھاتا ہے. کھجور، ٹنگنگ ہے، ہم اکثر اکثر تین آنکھیں ہیں، لیکن یہ صرف بدتر ہو جاتا ہے. آپ خشک آنکھ سنڈروم یا رہائش گاہ کا راستہ حاصل کر سکتے ہیں. اس سے روکنے کے لئے، آپ کو کچھ آسان قوانین پر عمل کرنا چاہئے:
اپنا ہاتھ زیادہ بار دھونا، لیکن آپ کی آنکھیں نہیں.
آنکھ کے بارے میں 2-3 منٹ کی اجازت دیں.
سال میں کم از کم ایک بار، اکولیست کے ساتھ ایک امتحان لے لو.
اوپری تناسب کی بیماریوں کی بیماری.
موسم سرما یا موسم خزاں میں سب سے زیادہ دشوار مسئلہ ہوتی ہے، کیونکہ اس وقت، ناک کی ناک یا پکڑنے والی خطرے کا خطرہ بڑھتا ہے. تاہم، آپ سال کے کسی بھی وقت فلو سے بیمار ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کی اہلیت سے محروم نہ ہو. اگر آپ کے پاس سخت خشک کھانسی ہے تو، rhinitis ایک طویل عرصہ تک نہیں جاتا ہے، آپ کی آنکھوں میں مسلسل پانی پائے جاتے ہیں، اینٹی بائیوٹکس یا دیگر مضبوط ادویات پینے کے لئے جلدی نہ کریں. شاید آپ کے پاس "آفس الرجی" ہے. فرنیچر، کام کرنے والی سازوسامان، بہت سارے دھولوں کے حل میں، کنڈیشنر کچھ زہریلا مادہ بناتے ہیں جو نفیفینیکس پر اثر انداز کرتی ہیں. یہ سب، ہوا کے نمی نمی کے ساتھ مل کر، الرجیوں کی شکل میں دفتر ماتحت ادویات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
روک تھام کا پیمانہ:
نم کپڑے کے ساتھ کام کے علاقے کو مسح کریں.
اکثر کمرے کو ہٹانا، لیکن ڈرافٹس کی اجازت نہیں دیتے.
الرجسٹ مشورہ.
پٹھوں کے آلات کی بیماری.
زندگی کی طرف بیٹھا ہے زیادہ وزن کی طرف جاتا ہے. خاص طور پر موسم سرما میں، جب جسم گرمی کی کمی نہیں ہوتی ہے، اور وہ غصہ کرنے کی کوشش کرتا ہے. اور، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، زیادہ سے زیادہ وزن ہائی ہائپرشن کا براہ راست طریقہ ہے. مزید منتقل کرنے کی کوشش کریں، فٹنس کلب میں جائیں، ایلیٹرز کا استعمال نہ کریں اور، اگر ممکن ہو تو غذائیت سے متعلق چیزیں شامل کریں جن میں غذائی مقدار کی مقدار ہوتی ہے.
لوکوموٹر کے نظام پر لوڈ کریں.
کیا آپ گردن میں درد میں درد پاتے ہیں، کمر، جو اچانک ظاہر ہوتا ہے اور غیر متوقع طور پر چھوڑتا ہے؟ اس کی وجہ ایک پوزیشن میں ایک طویل وقت ہے. اسے ہر 20-30 منٹ میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور مساج کورسز پر جائیں.
دفتر کارکنوں کے درمیان ایک اور عام مسئلہ پیروں میں درد ہے. جب آپ بیٹھ کی حالت میں بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو، وینسا خون عام طور پر گردش نہیں کرسکتا ہے، اس طرح کے پمپ کے طور پر کام کرنے والے پٹھوں کی غریب سنکچن کی وجہ سے. یہ سب varicose رگوں اور دیگر vascular بیماریوں کی طرف جاتا ہے.
اقدامات کو کنٹرول کریں:
سوئمنگ جاؤ
ایک پر چلنا، پاؤں پر دو رک جاتا ہے.
ایک کمپریشن بننا پہن لو.
ایک اور مسئلہ "سرنگ سنڈروم" کی ترقی ہے. یہ کلائی میں درد کی طرف اشارہ ہے، ایک انگلی کی پٹھوں کا درد اور اس سے چھٹکارا بہت مشکل ہے. قبل ازیں، کلائیوں کی منتقلی لیزن کو پھیلانے کے لئے آپریشن
دائمی تھکاوٹ، ڈپریشن.
اگر آپ اچانک تھک جاتے ہیں تو سب کچھ آپ کے ہاتھوں سے آتا ہے، ایسا لگتا ہے کہ پورے جسم میں درد ہوتا ہے، تو، زیادہ تر امکان ہے، آپ نے دائمی تھکاوٹ حاصل کی ہے. خاص طور پر اکثر ایسے علامات موسم خزاں اور موسم سرما میں ظاہر ہوتے ہیں، جب کچھ سورج کی روشنی ہوتی ہے، اور جسم میں خوشی کی ہارمون کی ترقی کم نہیں ہوتی ہے. اس کا نتیجہ کارکردگی، ڈپریشن میں کمی ہے.
اقدامات کو کنٹرول کریں:
2-3 دن کے لئے چھٹی لے لو، تازہ ہوا میں زیادہ کثرت سے چلیں، اپنے آپ کو چھوٹا سا لطف بنانا.
یہاں دفتر کے کارکنوں کے درمیان عام بیماریوں کی مکمل فہرست نہیں ہے. اور یاد رکھو، آپ کی صحت آپ کے ہاتھوں میں ہے، اور یہ بہتر ہے کہ بیماری سے بچنے کے بجائے اسے روک دے.