بہت دلچسپ دواؤں کی خصوصیات اور کیلے ہیں. اگرچہ وہ دوا میں استعمال نہیں ہوئے، وہ بھی بہت مفید ہیں. کیلے ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ کرنے اور میٹابولزم کو معمول میں مدد کرنے میں مدد کرتی ہے. وہ خاص طور پر خواتین کے لئے غذا شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہیں جو زبانی کرتے ہیں؛ معدنیات سے متعلق. پاپا مفید مادہ کا ایک گودام ہے. پیپایا کا رس قدیم ایگزیکس سے توانائی پینے کا تصور تھا. یہ نہ صرف مدافعتی نظام کو ٹونز دیتا ہے بلکہ ہضم کے نچلے حصے کی بیماریوں میں اچھی طرح سے بہتر بناتا ہے، اور جب انسولین کی ضرورت ہوتی ہے تو ذیابیطس کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے.
اشنکٹبندیی پھلوں کا رہنما
کیلے
قسمیں: پیلے رنگ، سرخ، بونا - ہر ذائقہ کے لئے منتخب کریں.
مفید مادہ: 1 کیلے روزانہ پوٹاشیم کے تقریبا 13 فیصد پر مشتمل ہے. یہ ایک بہت اہم منرال ہے جس سے جسم کو عام سطح پر بلڈ پریشر اور دل کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح منتخب کریں اور ذخیرہ کریں: آپ محفوظ طریقے سے تھوڑا سا ناپاک، سبز کیلے خرید سکتے ہیں، کیونکہ وہ آپ کے گھر میں کمرے کے درجہ حرارت پر پھنس جائیں گے. جب وہ پیلے رنگ یا سرخ ہو جاتے ہیں، تو ریفریجریٹر کو ان کو منتقل کرتے ہیں. یہ آپ کو چند دن کے لئے ان کو جمع کرنے کی اجازت دے گی، لیکن جگہوں میں کیلے کی جلد سیاہ ہوجائے گی.
ناریل
قسمیں: نوجوان پھل - سبز اور نرم، بالغ - فرم اور "بالوں والی". مفید مادہ: ناریلوں کی ایک بڑی تعداد میں لاریک ایسڈ، جس میں مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے، اور وائرس کے خلیوں کو بھی خارج کر دیتا ہے، بشمول ہیپس، ہیپاٹائٹس سی اور ایچ آئی وی.
کس طرح منتخب کریں اور ذخیرہ کریں: صرف پکا ہوا ناریل خریدیں، وہ سیاہ بھوری ہونا چاہئے. خریدنے سے پہلے، نٹ کا معائنہ کرنے سے، اس بات کو یقینی بنانا کہ اس پر کوئی سڑنا نہیں ہے اور اس کی شیل پوری ہوتی ہے، اسے چیک کرنے کے لۓ اس کے ساتھ ناریل دودھ ہے. نہ کھولے ہوئے ناریل کے کمرے کے درجہ حرارت میں ذخیرہ کیا جانا چاہئے. کھلی ناریل کا گودا ایک واٹرائٹ کنٹینر میں رکھا جاتا ہے اور ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. ہم آپ کی توجہ کو اشنکٹبندیی پھلوں سے سوادج اور سستی برتن میں پیش کرتے ہیں:
آم سلائسس کے ساتھ ٹونا
آم کے ٹکڑے آپ کو نہ صرف ٹونا بلکہ سلامون، پولٹری اور سور کا گوشت بھی شامل کر سکتے ہیں. جڑی بوٹیوں کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو، آپ اسے لہسن کے ساتھ مسال کرسکتے ہیں.
ایک ڈش کے لئے آپ کو ضرورت ہو گی:
200 گرام ٹونا، 30 گرام سلائسس میں کاٹ؛
3/4 ٹیس. مرگی؛
1/8 ٹیس. زمینی کینی مرچ؛
1 پی سی آم، کیوب میں کاٹ؛
4 لییکس ڈریگن کاٹتے ہیں؛
1/4 چمچ کنڈی، کٹی؛
2 چمچ ایل. چاول سرکہ؛
1/2 ٹیس. تل کا تیل
تیاری:
1. کھانا پکانے سے پہلے تندور سے پہلے. کنارے اور کینی مرچ کے ساتھ دونوں طرفوں پر ٹونا کا موسم، بیکنگ شیٹ ڈال دیا. ہر طرف 5 منٹ کے لئے تونا میں ٹونا پکانا.
اس دوران، مرکب آم، لیکس، سیلابرو، سرکہ اور تلھی تیل.
3. ٹونا پر پلیٹوں پر پھیلاؤ، اس کے اوپر سے مینگ مرکب رکھتا ہے اور خدمت کرتا ہے.
1 حصہ: 239 کمل، چربی - 3 جی، ان میں سے سنترپت - 0.5 جی، کاربوہائیڈریٹ - 9 جی، پروٹین - 43 جی، فائبر -1 جی، سوڈیم -217 ملی گرام.