ریپڈ وزن میں نقصان کے لئے انگور کی خوراک

ہم سب، یقینا، اس جملی کو جانیں: "خوبصورتی قربانی کی ضرورت ہے." تاہم، ہم یقین کرنا چاہتے ہیں اور ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ سب سے بڑی اثر صرف خوشی کے ساتھ کیا ہوا ہے. اور اگر یہ غذا ہے؟ غذا ... ایک ناخوشگوار لفظ کافی ہے، جو کچھ قسم کی سخت پابندی سے متعلق ہے. لیکن یہ ایک ابتدائی تاثر ہے. ہم سب کو بھی معلوم ہے کہ وزن میں کمی کا ایک غذا "مزیدار" ہوسکتا ہے. کیا آپ کو ھٹی پھلوں کو پسند ہے؟ اس کے بعد تیزی سے وزن میں کمی کے لئے یہ انگور کی خوراک آپ کے لئے وقف ہے!

انگور؟ جی ہاں، وہ ان کی عظمت ہے انگور! یہ زیادہ سے زیادہ وٹامن C ہے، یہ، مصیبت کی مضبوطی، کسی بھی غذا کے دوران، خاص طور پر موسم سرما اور بہار کے دوروں میں کمزور. یہ فعال مادہ ہیں جو چربی کے خاتمے کو فروغ دیتے ہیں. نتیجے کے طور پر - بھوکا بھوک لگی ہوئی اور بھوکا کھانے کی خوراک کے بغیر گارنٹی وزن میں کمی. ایک اضافی بونس اچھی جلد کی حالت ہے! معدنیات کے ساتھ جسم کی سنتری، اور، بالکل، غذائی اجزاء کے ساتھ.

صرف ایک ہفتے، اور آپ تینوں، یا چار کلوگرام کی طرف سے پتلا بن جائے گا! یقینا، تیزی سے وزن میں کمی کیلئے اس خوراک میں کچھ حدود موجود ہیں. یہ ہائی کولوری سبزیوں اور کچھ پھلوں کا ردعمل ہے. ایک ہفتے - کیلے یا آلو کے بغیر ایک اور بوجھ نہیں ہوگا. تمباکو نوشی، ہر روز آپ کی میز پر غذا کا کھانا نہیں ہونا چاہئے. ممنوع بھی بھرا ہوا ہے. لیکن کافی بجائے چائے کا اعزاز (بالکل، سبز). کسی بھی میٹھی کی بجائے ایپل. اور اس سے زیادہ اہم ہے، یہ پادریوں، سوپ، گوشت (لین)، سبزیاں اور پھل، انڈے ہیں. ضروری ٹریس عناصر کے بغیر، آپ کا جسم باقی نہیں رہے گا! اور ایک بہترین نتیجہ آپ کی ضمانت دیتا ہے.

ہفتہ وار غذا شروع کرنے سے پہلے سب سے اہم چیز، سب سے بہتر انگور کے پھلوں کے لئے خریداری کرنا ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ پھل کٹائی کے بعد پکانا کی مالیت نہیں ہے، لہذا، ہم پکا ہوا پھل لے لیتے ہیں. چلو صحیح انگور کا انتخاب کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ، بالکل، بغیر کسی نقصان کے صحیح فارم کا پھل ہے. پھل کا گوشت لچکدار ہے. تھوڑا سا اشارہ: ہاتھوں میں پھل لیا جانا چاہئے، وزن کے سائز کے لۓ آپ کو ایک چھوٹا بڑا بڑا (پہلی شبیہ پر ایک تلفظ) حیران ہونا چاہئے. یہاں، آپ نے صحیح انگور کا انتخاب کیا ہے، آپ کو اسے دس سے 14 چہارم ڈگری تک ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے.

انگور کے کھانے کی بہت سی مختلف اقسام ہیں. وہ ایک پہلو کی طرف سے متحد ہیں: کھانے سے پہلے، انگور کے نصف یا پورے پھل کو کھانے کے لئے مت بھولنا. ناشتہ کے لئے آپ کو ایک پھل کا رس پینا.

ظاہر ہے، اگر آپ کو الرج کی پیش گوئی ہوتی ہے تو، انگور کی غذا آپ کے سامنے ہے. گردے، پیٹ اور آنت کی بیماریوں کے بارے میں محتاط رہیں. دیگر لیتھائی پھل نہیں کھاتے، تاکہ الرجی، یا ہائپر وٹامنامنس حاصل نہ کریں.

لہذا، آپ نے پھل خریدا، آپ کو الرج نہیں ہے، گھڑی کی طرح پیٹ کام، پھر آگے - براہ راست مینو پر! جس کے ذریعے، کسی حد تک ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، آپ کی ترجیحات کو منتخب کرنے، کورس، مصنوعات کی اجازت کی فہرست سے لے کر.

شاید ہم پیر سے شروع کریں گے؟ !!

پیر.

ناشتا: انگور کا ایک پھل کھاؤ یا اس کا رس پائیں، ایک انڈے پکائیں، ترکاریاں (کورس، سبزی)، ریڑھ کی روٹی (ایک ٹکڑا)، چائے (سبز اور چینی سے پاک یاد رکھیں).

دوپہر کا کھانا انگور کے ساتھ شروع ہو جائے گا، اس کے بعد سبزیوں کی ترکاریاں، 250 گرام (نیبو کے رس سے بھریں) یا سوپ (اس کم چربی کو یاد رکھیں).

رات کے کھانے کے لئے اپنے آپ کو گوشت کا علاج کرو. ابلاغ 150 گرام ہو سکتا ہے. ابھرنا نہیں چاہتے؟ گرل پر بھرا ہوا گوشت کے لۓ، نیبو کے جوس کے ساتھ ایک ترکاریاں لیتے ہیں. ایک گلاس کی چائے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، پانی پر ابھر کر کچلنے والے گوشت کو تبدیل کریں.

منگل

ناشتا ایک انگور کے ساتھ شروع ہوتا ہے، یا ایک پھل کا رس، دو (!) انڈے کھانا پکانا، سبز unsweetened چائے پیتے ہیں.

انگور کے پیارے کے محبوب پھل کے ساتھ دوپہر کا کھانا شروع ہو جائے گا، ہم پچاس گرام، شاید شاید، کم چربی کی مقدار میں کم موٹی پنیر سے گریز کریں گے.

ڈنر طویل انتظار (یا نہیں؟) سبز سبزیاں سے غیر سوڈھی مچھلی کی طرف سے نمائندگی کی جائے گی، سبز سارے سبزیاں لے جائیں گے اور اسے نیبو زیتون ڈریسنگ، روٹی بکر کے ساتھ ایک ترکاریاں بنائیں.

بدھ.

ہمارے ناشتا ایک پکا ہوا پھل یا اس کے جوس (انگور، بالکل) کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس کے بعد مفید املا کے 2 چمچوں. آپ کو ممنوع کے بغیر muesli ہو سکتا ہے، لیکن ممبئی اور دیگر گری دار میوے کے ساتھ. اس سے - دودھ کے چار چمچ، یا دہی (چربی فری).

دوپہر کا کھانا انگور کی پھل، سبزیوں کے ساتھ سوپ کا ایک کٹورا. ایک اختیار کے طور پر - ورزش اور 2 روکس.

رات کے کھانے کے لئے، ہم بستر سے پہلے ایک دوسرے انگور کھائیں گے. چکن کے دو سو گرام (یاد رکھیں کہ یہ برباد نہیں ہوا ہے). ہم دو ٹماٹر بناتے ہیں. ایک گلاس سبز چائے لے لو.

جمعرات.

ایک ابلا ہوا انڈے کے ساتھ دوپہر کا کھانا. ہم نیبو کے ساتھ چائے پیتے ہیں.

انگور ہمارے کھانے کے بعد، گاجر ترکاریاں شروع ہوتا ہے. ایک اختیار کے طور پر - سبزیوں (سبز) کا ترکاریاں، نیبو زیتون ڈریسنگ سے بھرا ہوا ہے. ایک بران کی روٹی.

ہم سرد، شاید، ابلا ہوا سبزیوں کے ساتھ کھانا پڑے گا (نہ صرف آلو یاد رکھیں). ہم چائے کی سبز پیتے ہیں. بستر جانے سے پہلے انگور کا پھل کھا یا اس کا رس پینا.

جمعہ.

ناشتا کے لئے، سیب، نارنج اور محبوب انگور کی ایک ترکاریاں. Unsweetened سبز چائے.

ہم ایک بیکڈ آلو کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہے. ہم گوبھی ترکاریاں بناتے ہیں. کسی دوسرے سبز سبزیاں سے سلاد منع نہ کرو.

پانچویں دن پر کھانے والے مچھلی، ممکنہ طور پر چکن، دوبارہ ناجائز اور 250 گرام کی مقدار میں مشتمل ہوتا ہے. قافلہ ایک طرف ڈش ہو گی. ہم ٹماٹر بناتے ہیں یا ٹماٹر کا رس پینا. ہم نیند جانے سے پہلے، ہم ایک انگور کی جوس پیتے ہیں یا پورے پھل کھاتے ہیں.

سات سے باقی دو دن کے لئے ہم اس مینو کو لے لیں جو آپ نے سب سے زیادہ پسند کیا.

کامیابی!