ریڈ غذا

غذا "سرخ" کہا جاتا ہے، جیسا کہ آپ آسانی سے اندازہ لگا سکتے ہیں، اس کا "نام" ملا ہے کیونکہ اس میں صرف سرخ مصنوعات شامل ہیں. سبزیاں، پھل، بیر، سمندری غذا، پھلیاں کی اجازت دی جاتی ہے. صرف ایک شرط: تمام مصنوعات صرف سرخ ہونا ضروری ہے. اس میں ٹماٹر، بیٹ، مٹی، لال گوبھی، بلغاریہ مرچ، چیری، سٹرابیری، کریری، کرینبریری، کرینبریری، انار، نیکٹاریاں، سرخ پھلیاں، لال دال، لال مچھلی، جھگڑے، نمکین سرخ کیویئر شامل ہیں.

"ریڈ" غذا پانچ دن، وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو اس کی مدد سے حاصل ہوسکتا ہے - دو یا تین کیلوگرام.

"سرخ" غذا کے ساتھ نمونہ مینو

دن ایک

• ناشتا کے لئے: چینی کے بغیر تازہ کافی کافی یا سبز چائے، زیادہ سے زیادہ جو آپ برداشت کر سکتے ہیں - شہد کا ایک چمچ، اگر آپ واقعی میٹھی کے بغیر آپ کی زندگی کا تصور نہیں کر سکتے ہیں.
• دوسری ناشتا کے لئے: ایک سٹرابیری سینڈل.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: لال بلغاریہ مرچ یا ٹماٹر، کاراکا چائے کے چائے کے ساتھ چائے.
• دوپہر کے دوپہر کے ناشے پر: اسٹرابیری یا ایک بڑی سرخ سیب.
• رات کے کھانے کے لئے: ایک سٹرابیری اور ایک فیصد کفیر.

دو دن

• ناشتا کے لئے: کافی یا سبز چائے.
• دوسرا ناشتا کے لئے: ایک مٹھی چیری یا میٹھی چیری.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور مٹی کا تھوڑا سبزیوں کا تیل، سرخ مچھلی کا ایک ٹکڑا.
• ایک دوپہر دوپہر کے ناشے کے لئے: چیری، چیری یا دو نیکٹیرین کا انتخاب ہے.
• رات کے کھانے کے لئے: مرغی دودھ، ایک مٹی چیری یا میٹھی چیری.

دن تین

• ناشتا کے لئے: کارکارڈ چائے یا تازہ برداشت کافی.
• دوسرا ناشتا کے لئے: ایک کشش سرخ کرنیوالوں.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: سرخ گوبھی، سبزیوں یا زیتون کا تیل، سبز چائے کے ساتھ پہننا.
• دوپہر دوپہر کے ناشے پر: سرخ کفارہ یا انار.
• رات کے کھانے کے لئے: کیفیر، ایک مٹھی لال سرخ currant.

دن چار

• ناشتہ کے لئے: سبز چائے یا کافی.
• دوسرے ناشتا کے لئے: ایک ہتھیاروں کی رسست.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: بلغاریہ مرچ، لال پیاز، ٹماٹر، پانی، سبز چائے پر پھینک دیا.
• ایک ناشتا کے لئے: راسبربر یا دو سرخ ناشپاتیاں.
• رات کے کھانے کے لئے: شدید دودھ، ایک مٹھی کی ہڈی کی ہڈی یا ایک چھوٹا سا سرخ کاویئر، ایک رسالہ کا مٹھی.

دن پانچ

• ناشتا کے لئے: کافی یا چائے.
• دوسرا ناشتا کے لئے: ایک مٹھی کرینبیری یا کرینبریری.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: ٹماٹر، مٹی، لال گوبھی، کراوڈ کا ترکاریاں.
• ایک سنیک کے لئے: کرینبریری، کرینبریری یا ایک بڑی سرخ سیب.
• رات کے کھانے کے لئے: کیفیر، ابھرے ہوئے انڈے اور بیر.

اگر آپ یہ غذا بھی گھومتے ہیں تو، آپ کو کھانے کے لئے لال سبزیاں کی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے، کسی بھی وقت چیری، ٹماٹر یا انار کا رس، لیکن چینی کے بغیر. اگر آپ کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہوتے ہیں یا جسمانی طور پر فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو، آپ اپنے غذا یا سرخ دالوں میں سرخ پھلیاں شامل کر سکتے ہیں، ترجیحی طور پر دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں کے ساتھ ان کی جگہ لے لیتے ہیں. یہ پودوں پروٹین اور آئرن میں امیر ہیں، اور یہ ان مادہ ہے جو وزن کو کھونے کے لئے ضروری ہیں. اس کے علاوہ، پھلیاں اور دالوں میں چند کیلوری بھی شامل ہیں، اور وہ دو سے تین گنا برے ہیں.

"ریڈ" غذا کی پیشہ اور قابلیت

اس غذا کے فوائد یہ ہے کہ یہ کم کیلوری فوڈ پر مشتمل ہے، لیکن بیٹا کیروتین اور وٹامن سی میں بہت امیر ہے، خاص طور پر یہ غذا موسم بہار میں خاص طور پر اچھا ہے جب جسم وٹامن کی ضرورت ہے. بہت سارے پھل اور پھل جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں.

"ریڈ" غذا کے نقصانات، بنیادی طور پر اس کی کمی میں - ہر کوئی اس محدود محدود غذا کا سامنا نہیں کر سکتا. اس کے علاوہ، اس میں تھوڑا پروٹین اور چربی بھی شامل ہے، لہذا یہ پانچ دن سے زائد عرصے تک چپچپا نہیں ہے. اس کے علاوہ، سرخ بیر اور پھل کی ایک بڑی تعداد الرجی کو متحرک کر سکتی ہے.

آپ "ریڈ" غذا پر بیٹھنے سے قبل امیڈک غذائیت (currants، ٹماٹر، چیری، کرینبریری وغیرہ وغیرہ) کی کثرت کی وجہ سے غذائیت پسند کے ساتھ مشورہ دینے کے قابل ہے یا کم از کم ایک طبی امتحان کے ذریعے جا سکتے ہیں.