سبزیوں کے ساتھ پتلون بہت کم لوگوں کو آلیوں کی دلی کے فوائد کے بارے میں معلوم ہے، اور یہ یقینی طور پر اس پر قابو پانے میں مشکل ہے. اور اگر ہم پھل، شہد، جام، خشک پھلوں کے ساتھ میٹھی پاؤڈر کی ترکیبیں استعمال کرتے ہیں تو میں فرڈ سبزیوں کے ساتھ برعکس اختیار کرتا ہوں. اور جب سبزیوں کا موسم کھلا رہتا ہے، تو آپ کو اس لمحے کا فائدہ اٹھانا پڑتا ہے! اس طرح کے پکنک کم مفید اور سوادج نہیں ہے، اور یہ نہ صرف ناشتہ کے لئے بلکہ کھانے کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے بھی کھایا جا سکتا ہے - یہ اعداد و شمار تکلیف نہیں ہے، اور بھوک، یقینی طور پر غائب ہو جائے گا. سبزیوں کو پکایا کھانا پکانے کے وقت بہت جلدی پکایا جاتا ہے، اور وقت مزیدار اور صحت مند ناشتا - دوپہر کے کھانے کے کھانے کا کھانا زیادہ نہیں لگتا ہے!
اجزاء:- اون فلیکس 100 جی
- قددو 50 جی
- گاجر 1 پی سی.
- پیاز 0.5 پی سیز.
- اٹھایا ککڑی 2 پی سیز.
- سورج فلاؤنڈ ناکافی تیل 2 چمچ. ایل.
- ٹماٹر 1 پی سی.
- نمک 0.5 جی
- پانی 300 ملی میٹر
- مرحلہ 1 سبزیوں کے ساتھ آئمل تیار کرنے کے لئے، ہمیں آلیمی، قددو، گاجر، پیاز، گیرکن، سبزیوں کا تیل، ٹماٹر، نمک کی ضرورت ہے. ذائقہ کسی بھی ذائقہ میں لے جایا جا سکتا ہے (میں ٹھیک پیسنے والا ہوں).
- مرحلہ 2 جب تک کہ پانی صاف، نمک اور پاؤچ کو ابال نہ کرنے تک فلیکس دھوائیں.
- مرحلہ 3 نشے میں مائع ہونے کی وجہ سے، پلیٹ پر پھیلانے کے لئے کافی موٹی نہیں ہونا چاہئے.
- مرحلہ 4 کدو اور گاجر مسح، ایک موٹے grater پر رگڑنا. ٹماٹر، پیاز اور گہرائیوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیا جاتا ہے.
- مرحلہ 5 سبزیوں کے تیل کو بھری ہوئی پنکھ اور تیری پیاز، مکھیوں اور گاجروں میں سنہری تک.
- مرحلہ 6 قددو سبزیاں میں کدو شامل کریں اور 1 منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
- مرحلہ 7 کٹ ٹماٹر، نمک اور بھری شامل کریں جب تک گاجر ایک اور 5 منٹ تک نرم نہ ہو.
- مرحلہ 8 سبزیوں کو نکالنے والا رس کی طرف سے مکمل طور پر جذب کیا جانا چاہئے. ٹماٹر کی قسم پر منحصر ہے (جس میں مشکل گودا کے ساتھ رسیلی نہیں ہے جس کا رس بہت اچھا نہیں ہے)، آپ کو پانی کے ایک ٹماٹر کا رس یا ٹماٹر کا رس بھی شامل کر سکتے ہیں، ڑککن کو بند کر دیں اور ایک اور دو منٹ ڈالیں.
- مرحلہ 9 پتلون پر ایک پلیٹ رکھو، روسٹ سبزیوں کو سب سے اوپر ڈال، پکنری کو لینا اور خدمت کرنا.