سبزیوں کے لئے مثالی مینو کیا ہونا چاہئے؟

زیادہ تر میں ان لوگوں سے ملتا ہوں جو جانوروں کو کھانے سے انکار کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ معاملات میں - گوشت سے. بہت سے "گوشت کھانے والے" ایسے لوگوں کی رائے نہیں دیتے، اور ان کی اکثریت، بہت سے، سبزیوں کے راستے پر چلتے ہیں، اس بارے میں سوچ رہے ہیں کہ سبزیوں کے لئے مثالی مینو کیا ہونا چاہئے، تاکہ صحت کو نقصان پہنچانا نہيں. یہ مزید کہا جانا چاہئے کہ مختلف اقسام کی ایسی خوراک ہیں: سب سے آسان سے - گوشت کی مسترد، اور جانوروں کی ابتدا (انڈے، دودھ، دودھ کی مصنوعات، کبھی کبھی شہد) کے کسی بھی مصنوعات کی مسترد.

لہذا ناچنے کے لئے سبزیوں کے لئے مثالی مینو ہونا چاہئے. کچھ لوگ عموما چائے یا سینڈوچ کے ساتھ چائے کی شکل میں ہلکے برتن رکھتے ہیں. لیکن اگر آپ کو ڈینسر واپس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، میں سبزیوں کے ناشتا کے لئے مثالی ایک مثالی منصوبہ تجویز کرتا ہوں. جسمانی! نہیں، آپ کو آپ کے گراموں کو موڑنے کی ضرورت نہیں ہے، ایک پاؤڈر کی پیشکش، ایک نمٹ کی طرح، ایک نمٹ کی طرح. آتشیل کی ایک جوڑی کے چمچوں کو ابلتے ہوئے پانی، کور کے ساتھ ڈال دیا جاتا ہے، ایک منٹ انتظار کریں. میٹھا دانتوں کے لئے، مشورہ ہے: ڈالنے سے پہلے، چمکدار شہد ڈالنا - یہ گرم پانی کے نیچے پگھلا جاتا ہے. اس کے بعد ہر ذائقہ اور نیزتا کے لئے ذبح شدہ پھل شامل کریں: معمول سیب، ناشپاتیاں، پلازوں، انگور کے ساتھ ختم، جذبہ پھل، وغیرہ وغیرہ سے. ایسے ناشتا اور ممبئی، گری دار میوے (اخروٹ، مونگ، بادام)، خشک زردوں میں ملا. ایک کٹورا میں پھل کی دلی کے ساتھ کٹائیں، ہم دہی یا کیفیر سے بھریں. اس منصوبے کے علاوہ یہ ہے کہ آپ مختلف مجموعوں کو بنا سکتے ہیں، لہذا اسی چیز پریشان نہ کریں. ناشتا کے لئے سبزیوں کا مینو یہاں ہے! سیلاب کرنا بہاؤ؟

ایک سبزیوں کے ناشتہ کے لئے، آپ ہماری ترکیبوں کے لئے روایتی ہیں جو ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، صبح vareniki میں کھانا پکانا. چربی، کاٹیج پنیر، آلو، مشروم اور دیگر کے ساتھ مناسب سبزیوں کی شکل میں. یہ، ایک محنت کش عمل ہے، اور جو خریدا وہ مطلوبہ ذائقہ نہیں لائے گا. لیکن ایک دلچسپ لمحہ ہے. ماڈیولنگ ویارکیکی کے لئے ایک نصف دن سے باہر نکل سکتا ہے، اور پھر نصف شدہ مصنوعات فریجر میں ڈال سکتا ہے. اس طرح، کسی بھی صبح آپ کو مختصر وقت کے لئے گھر کی گوپانیں کھانا پکانا ہے!

چائے یا کوکو کے ساتھ بھرا ہوا پینکیکس ناشتا کے لئے مثالی ڈش بھی ہیں. سبزیوں کی شکل میں، پنیر پنیر اور ممبئی، خشک زرد، اور مشروم، سیب اور دیگر پھل کے ساتھ پینکیکس بھی کریں گے. وہ فریزر میں بھی ڈالے جاتے ہیں، اور ناشتا کے لئے صرف سورج فلور تیل پر روسٹ بن سکتے ہیں.

اب ہم دوپہر کے کھانے کے لئے جاتے ہیں. قدرتی طور پر، سبزیوں کے لئے ایک ٹانگ (یا ہینڈل) کے ساتھ سوپ کام نہیں کریں گے. لہذا، آپ کو صرف سورج فلو کا تیل شامل کر کے سوپ تیار کر سکتے ہیں. ڈرو مت کرو - سوپ یا بورچت امیرگی سے محروم نہیں ہوں گے! بورچ کی موٹی بنانے کے لئے، آپ اس میں ابھرنے والے آلو کو کچل سکتے ہیں. سبزیوں کے لئے دوپہر کے کھانے کے لئے مثالی مینو مشروم اور بین کی سوپ، ساتھ ساتھ سوپ پاکی (خاص طور پر سبزیوں سے) ہے. غذا پروٹین کے لئے علیحدہ جگہ ہونا چاہئے. لہذا، سوپ میں، جو عام طور پر ھٹی کریم سے بھرے جاتے ہیں، آپ پروفین کے ساتھ ڈش کو فروغ دینے، کیفیر یا عام ھٹی دودھ شامل کرسکتے ہیں. موسم گرما کی گرمی کے دوران، سبزیوں کے برتن کے لئے خاص طور پر متعلقہ آکروش ہو جائے گا. اس میں بہت سے تغیرات ہیں، بیس سے شروع ہوتے ہیں (آپ سیرم پر کھانا پکاتے ہیں، اور سخت سبزیوں کے لئے کفاس سے گفتگو کریں گے) اور سبزیوں کے ایک سیٹ کے ساتھ ختم ہو جائیں گے جو آپ کو کچلتے ہیں.

بہت سے سینڈیج یا سلفی کے ساتھ سینڈوچ کے بغیر زندگی کا تصور نہیں کر سکتا. سبزیوں کے لئے "ناشتا"، ایک متبادل اکثر سینڈوچ مشکل پنیر کے ساتھ ہوتا ہے. آپ جلدی سے گرم سینڈوچ بنا سکتے ہیں: روٹی کے ٹکڑے سے مڈل ہٹا دیا جاتا ہے، آپ کو سورج کے تیل کے تیل پر کچلنے کی ضرورت ہے، اور پھر درمیان میں انڈے کو چلانے کے لئے؛ جیسا کہ یہ بھرا ہوا ہے، سخت پنیر سے بھرا ہوا ہے جس میں سبزیاں شامل ہیں. ان لوگوں کے لئے جو بھی مچھلی کھاتے ہیں، سینڈوچ کے لئے بہت سے اختیارات ہیں. نہایت معمولے ہوئے سپرے اور ہیرنگ، بلکہ نمکین نمونہ کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے اور سیاہ مکھن پر بھی. ایک میٹھا آپشن ہے: مرکب کاٹیج پنیر، ممبئی، چینی، وینیلا (یا ریڈی میڈ ڈور لے لو)، کچا سیب شامل کریں اور سفید روٹی کے سلائسز پر پھیلائیں.

سلاد سبزیوں کے سادے ہیں، کیونکہ ان کی تنوع کا شکریہ آپ سب کو خوش کر سکتے ہیں. یہ سب سے پہلے، سبزیوں کے مختلف قسم کے مختلف قسم کے. سنجیدہ الفاظ کو سنجیدگی سے متفق نہ کریں: "میں گھاسنے کے لئے گھاس نہیں بناتا،" کیونکہ وہاں موجود جڑی بوٹیوں سے زیادہ سلاد موجود ہیں جو جسم وٹامن، معدنیات سے متعلق ہیں. مثال کے طور پر، سیریل سے سلاد، نیلیوں (جو ابلتے ہوئے پانی سے ڈھک جاتے ہیں)، پالا اور یہاں تک کہ ڈینڈیلون، بوجھاک، برف ڈراپ اور اسی طرح. سبزیوں کے مالکان کے مالکان کے لئے بہت مفید سلاد کا ایک مثال ہو گا. ہم مٹی، ککڑیوں، تازہ گدھے، کے ساتھ ساتھ گرین (پیاز، اجملی، ڈائل، تلسی) کٹائی. سوادج، اگر آپ کو کچھ پتلون پنیر چمچیں شامل ہیں. ہم کھیت کریم، میئونیز کے ساتھ بھرتے ہیں، اور اگر پنیر کے بغیر، یہ زیتون کا تیل ممکن ہے. پروٹین کو بنانے کے لئے، ہم مشکل چیزوں کے ساتھ پھلیاں، مٹر، دالوں سے سلاد تیار کرتے ہیں.

رات کے کھانے کے لئے سبزیوں کا مثالی مینو نہ صرف سلادوں پر مشتمل ہوتا ہے. آپ ان کے ساتھ مچھلی آلو پکانا سکتے ہیں. غیر سخت سبزیوں کے لۓ، آپ مینو میں مچھلی کٹلیوں یا سبزیوں کو کاٹ سکتے ہیں. سبزیوں کے لئے مثالی ڈش دلی ہے. کھانا پکانے میں صرف فرق ممکن ہے. چاول میں تبدیلی کے لئے، آپ سیب سلائسس، تھوڑا ممبئی اور دار چینی شامل کرسکتے ہیں. غیر سخت سبزیوں کے لۓ، دودھ کے پگھل (بٹواٹ، گندم، سیمولینا) کرو گے. گندے کی دلیوں کو بھرا ہوا مچھلی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، یا صرف مکھن شامل کریں اور چینی کے ساتھ چھڑکیں. یہ رات کے لئے ایک شیشے کے یوٹریٹ، کیفیر پینے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی بڑی بڑی آنت میں بیکٹیریا کے اثرات میں اضافہ ہوتا ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سبزیوں کا مینو مکمل ممنوع اور پابندیوں پر مشتمل نہیں ہے. سبزیوں، پھلوں، پودوں، اور غیر سخت سبزیوں کے لئے اور مختلف قسم کے مچھلی، ڈیری برتنوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے آپ کو دنیا کو باندھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. اہم بات - یہ غذائیت ہونا چاہئے، جسم کی توانائی، سٹیوریٹ وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ اور دیگر مفید مادہ کو سنبھالنا چاہئے.