صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں ہماری مشورہ کسی بھی غذا یا کسی قسم کے نئے کھانے کے نظام کی نمائندگی کرنے کی امکان نہیں ہے. مختصر شکل میں یہ تجاویز اچھی طرح سے مشہور ہیں، لیکن طویل عرصے تک غذائیت کے ان کے اعتبار کے اصول اور اصول ثابت ہوئے ہیں.
ایک دوسرے کے ساتھ جمع، یہ تجاویز، نئے فنگل ڈایٹس کے ساتھ بھری ہوئی سروں کو واضح طور پر لائیں گے، حقیقت میں ایک دوسرے سے متفق ہیں. شاید، بہت سے افراد کو اس سوال کی طرف سے سزا دی جاتی ہے، جن میں سے انتخابی غذا کا انتخاب ہے؟ اگر آپ ابھی تک ان میں سے کوئی بھی عمل نہیں کرتے تو، ہماری سفارشات پڑھیں. ان کی پیروی کرنے کی کوشش کریں. شاید، اس کے بعد آپ کو غیر ملکی ڈایٹس کے بارے میں معلومات کی ضرورت نہیں ہے. کسی بھی صورت میں، مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں سیکھنے کے بعد، آپ کو بلاشبہ صرف فائدہ ہوگا. آپ کی صحت، خوشبودار اور آپ کی خوبصورتی کے لئے فوائد.
• آپ کتنے مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں. مزید سبزیوں کو کھاؤ، ان میں کم کیلوری موجود ہیں، تندرستی کا ایک آرام دہ محسوس کرتے ہیں. گوشت، پنیر، کم اعلی کیلوری کھانے کی کوشش کریں. موسم کا استعمال نہ کریں.
• ممکنہ طور پر تھوڑا سا چینی. مختلف برتن تیار کرتے وقت کم چینی کو استعمال کرنے کی کوشش کریں. آپ میٹھی کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، شوگر شبیہیں، ذیابیطس کھانے کی اشیاء کی قسم سے مٹھائی کا استعمال کریں.
• اہم مشورہ: کھانا پکانے کے بعد ممکنہ طور پر کم موٹی. گوشت کھانا پکانے کا بہترین طریقہ ایک گرل کے ساتھ پکانا یا کھانا پکانا ہے. گوشت میں بھرا ہوا گوشت، زیادہ کیلوری ہے، یہ کھانے کے لئے بہت ناپسندی ہے. اگر جلانے کی ضرورت ہو تو، سب سے پہلے مکھن گرم بھری ہوئی پین میں پگھل کر، اور صرف اس صورت میں ڈالیں جو آپ روسٹ کریں گے. سردی کے خلاف گرم تیل اتنی تیزی سے کھانے میں جذب نہیں ہے.
• یاد رکھیں: فصلوں کا چمچ 40 اور 50 کیلوری کے درمیان ہوتا ہے. کم مصالحوں کے ساتھ سلادوں کو کھانے کے لئے بہتر ہے. سلاد میں مصالحت نہ ڈالیں، لیکن ڈپ. سلادوں کے لئے زیادہ مائع شامل کرنے کے لئے بہتر ہے، رسیلی سبزیاں اور پھل استعمال کریں.
• مناسب طریقے سے کھانے کے طریقے کے بنیادی اصولوں میں سے ایک: صرف کم چربی فوڈ کھانے کی کوشش کریں.
• مشورہ کس طرح پیٹ کو دھوکہ دیتی ہے: زیادہ پانی یا ریشہ. اگر آپ اکثر بھوکا محسوس کرتے ہیں، تو ہاتھ سے یا آپ کے ساتھ پھل لے. وہ کم کیلوری ہیں اور صداقت کا احساس بناتے ہیں.
• یاد رکھیں کہ اگر آپ کھانے کے بعد تین گھنٹوں بعد بھوک محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں اور شاید بور کی بورنگ کرتے ہیں. بھوک کا احساس ایک سادہ پیاس کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. کھانا کھاؤ سے پہلے پانی پائیں.
• کھاتے ہوئے دن سے پہلے آپ کو کھانا پکانا ساس اور گوشت کی فصلیں، یہ آپ کو اوپر سے منجمد چربی کو دور کرنے کا موقع دے گا. ثانوی گوشت کے شوربے پر پہلا برتن تیار کرنا چاہئے.
• صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں مزید کہنا: تھوڑا سا ڈوڈائیوٹ نہ کریں.
بھوک کے حقیقی احساس سے پہلے کبھی کبھی کھانا نہیں کھاتے. کھانے کے دوران ہر ایک کو ذائقہ کرنے کی کوشش کریں. صحیح طریقے سے یہ مطلب ہے: آہستہ آہستہ کھاؤ، اچھی طرح سے چکن کھانا. اس مشورہ کے بعد، آپ آسانی سے اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کو ساری کھانے کے لئے بہت کم خوراک کی ضرورت ہے.
• بھوک کی معمولی احساس کے ساتھ میز چھوڑ دو. کھانے کے کچھ دیر بعد، آپ کو یہ بھول جائے گا کہ "آپ نے کچھ نہیں کھایا ہے".
• صبح 7 بجے سے نہ کھاؤ. سب سے زیادہ انتہائی سخت کیس میں - کم سے کم 2 گھنٹے بستر سے پہلے.
• "مناسب طریقے سے کھانے" کا مطلب یہ ہے کہ ایک بار اور سب کے لئے کسی بھی مصنوعات کو چھوڑ کر نہیں. کوئی "غلط" مصنوعات نہیں ہیں. خوراک اور برتن موجود ہیں، جس کا استعمال شعور سے متعلق ہے.
• ہمیشہ معروف حکمران کی پیروی کریں: "ناشتہ آپ اپنے آپ کو کھاتے ہیں."
• گوشت کی آمدورفت کرتے وقت، لینن کے ٹکڑے ٹکڑے کا انتخاب کریں. جب مرغی کا برتن کھانا پکانا، پرندوں کے پیٹ پر جلد اور چربی کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.
• ایک اور مشہور ٹپ: سبز چائے سیاہ سے بہتر ہے (اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر، وٹامنز، عمل انہی میں بہتری).
• بھوک کے احساس "غلط" سے پریشان ہونے کی کوشش کریں. ایسا نہیں لگتا کہ آپ بھوک ہیں، لیکن آپ کی شخصیت کیسے بہتر ہوگی. "مناسب" غذا کے لئے ایک حوصلہ افزائی بنائیں.
• شراب دشمن ہے. اگر آپ پینے نہیں کر سکتے ہیں تو معمول سے کم نہیں کھاتے ہیں. شراب میں، صرف کیلوری، لیکن کوئی غذائیت نہیں.
حق کھائیں - کھانے کے دوران غیر ضروری کاروبار کی طرف سے متفق نہ ہوں. آرام دہ اور پرسکون کھانا کھانا. مزہ کرو
• رات کے بعد رات کے کھانے کے لئے چلنے کا بہترین متبادل چل رہا ہے.
• کھیل کرنا صحت اور خوبصورتی کی بنیاد ہے.