جلدی جلدی چربی جلاتا ہے اور پٹھوں کی سر کو بحال کرتا ہے؟ پول میں اور سمندر میں وزن کھونے کے لئے فائدہ مند تیاری ہے؟ جسم کس طرح سوئمنگ اور چل رہا ہے چل رہا ہے؟ ہم نے ان سوالات کو احتیاط سے الگ کر دیا اور جواباتوں کو پناہ گزینوں پر پھیلایا. چلو ہماری جنگ شروع کرو.
وزن میں کمی کی تیاری کیسے کی جاتی ہے
تیراکی طاقت اور ایروبک مشق کا ایک مرکب ہے. عظیم کارڈو لوڈنگ. ایسا لگتا ہے کہ تیراکی سے وزن کم کرنا بہت آسان ہے، لیکن کیا ایسا ہے؟ دراصل، نہیں. وزن میں کمی کے فروغ کے مقابلے میں پانی کے کھیلوں کو زیادہ پٹھوں کی برداشت کی ترقی. اب تیراکی کے پریمیوں کا کہنا ہے کہ ہم غلط ہیں. آتے ہیں.
ہمارے جسم کا وزن پانی ہے. ہم صرف پانی کی کثافت کا مقابلہ کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ لوڈ میں تین گنا کم ہوتا ہے. ایک عام شخص بالکل وزن کم نہیں کر سکتا، کیونکہ وہ وزن میں کمی کے لۓ تیاری کرنے کی خصوصی ٹیکنالوجی نہیں کرتا، جو صحت مراکز میں تجربہ کار اساتذہ کی طرف سے سکھایا جاتا ہے، ہر کلائنٹ کے لئے پانی کے مشقوں کا انتخاب کرتا ہے.
آتے ہیں یاد رکھیں کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بھیڑھی یا کتے کی طرح. کیا تم جانتے ہو کیوں؟ یہ آسان طریقہ ہے. وزن سلائڈنگ کی طرف منتقل کرنے کے لئے، آپ کو ایک کمگن اور تیتلی کے ساتھ سوئمنگ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ صرف ایک انسٹرکٹر کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. جی ہاں، اور یہ بہت وقت لگتا ہے. اور ابھی تک، ان عوامل کے باوجود، تیاری جسم کی عام حالت پر ایک بہترین اثر ہے اور لوگوں کے لئے osteoarticular اپریٹس کے مسائل کے ساتھ لازمی ہے. اس کے علاوہ، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے.
کون سا بہتر ہے: سمندر میں یا پول میں وزن کی کمی کے لئے سوئمنگ؟
ہر طریقہ اپنے طریقے سے اچھا ہے. پول میں آپ کو ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر کی طرف سے نگرانی اور تربیت دی جاتی ہے، جس سے پہلے ہی وزن میں کمی کی تیاری کا نتیجہ بڑھتا ہے. آپ کو واضح طور پر آپ کی ترقی کا اندازہ لگایا جارہا ہے، آپ جانتے ہیں کہ فاصلے پر سفر، غلطیوں سے سیکھتے ہیں. پول beginners کے لئے مناسب انتخاب ہے جو شیلیوں اور سانس لینے کی تکنیک نہیں جانتے.
لیکن کچھ بھی نہیں سمندر کی جگہ لے جائے گا، اور اس کی وجہ آسان ہے - پانی کی تشکیل. پول میں کلورینڈ ہونے کے برعکس، سمندر کے پانی تمام بیماریوں کا ایک حقیقی علاج ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ ساحل پر سب سے زیادہ مہنگی صحت سے متعلق پیچیدہ عمارتیں واقع ہیں. یہاں تک کہ ایئر غسلوں کو استحکام میں اضافہ ہوتا ہے، اکثر الرجی کا علاج کرتا ہے. معدنیات جلد کے ذریعے داخل ہوتے ہیں اور بعض اوقات بیماریوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں. 99 فیصد تک سمندر کے پانی کے ساتھ ناک پھیلنے کے جوڑوں کے ساتھ مسائل کو دور کریں، سینوسائٹسس کو علاج.
ٹھیک ہے، وزن میں کمی کے لئے سمندر میں تیراکی پول سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. چونکہ آپ پانی کے بہاؤ اور کثافت کا مقابلہ کرتے ہیں. اور پھر بھی، اگر آپ پول میں صحیح تکنیک نہیں مہیا کرتے ہیں تو آپ جلدوں میں تیز رفتار کمی نہیں پائیں گے. یہاں ایک پیراڈکس ہے.
ایک چھوٹا سا حقیقت: بھوکوں کی سرحد پر اور کھلے پانی کے علاقے میں لہر کے خلاف تیرنا مشکل ہے. کنارے کے ساتھ، اس کے برعکس، لہر پر. تمام الزام کم لہر کی طاقتور طاقت ہے، جو آپ کو اعلی سمندر کی جانب پھینک دیتا ہے. لہذا، ہر سیکنڈ سیکنڈ میں آپ کو بربادی نوعیت کے ساتھ جدوجہد کرنا پڑتا ہے.
وزن کا نقصان مؤثر طریقے سے سوئمنگ بنانے کے لئے کس طرح؟
10 منٹ کے لئے ایک سادہ باب آپ کی کیلوری کو ضائع نہیں کرے گا. آپ کو حاصل کرنے والا زیادہ سے زیادہ 330 کلو فی گھنٹہ ہے (!). موسم گرما کی ساحل سمندر کی تصویر کو یاد رکھیں: سیاحوں نے ساحل پر ریت اور پھیلانے پر جھوٹ بولا ہے. جان بوجھ کر شہر کے سمندر کے سیاحوں کے شہروں کے باشندے مہربند ہیں.
جسم کے پٹھوں کا معجزہ کام ہے - وہ چربی جلاتے ہیں، جب دل کی دھڑکیں (پلس) فی گھنٹہ 130-150 تک پہنچ جاتی ہے. اس وقت یہ ہے کہ "موسم سرما" پیٹ پر کل چربی جلدی ہوتی ہے. یہ حیرت انگیز ہے، لیکن ایک گھنٹہ کے لئے اس طرح کی رفتار کو برقرار رکھنے میں، ایک شخص 1200-1300 کیلوری تک کھو دیتا ہے! اس نتیجے کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو پانی میں کھلی طور پر ہلانا، ہر بار تیر اور رفتار کی دوری میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. چلو کو پیار دوتے ہیں: ایک ہفتے میں آپ کی ترقی ڈبل یا ٹرپل ہوگی.
جلانے والے کیلوری کی تعداد رفتار، تیراکی کے انداز اور یہاں تک کہ عضلات بڑے پیمانے پر منحصر ہے. زیادہ پٹھوں کو پمپ کیا جاتا ہے، وہ زیادہ "کھاتے ہیں" چربی.
تجاویز: کس طرح وزن کم کرنے کی تیاری
مندرجہ بالا ہم نے کہا کہ پانی میں فعال تحریکوں کا گھنٹے حیرت انگیز طور پر بہت سے کیلوری جلاتا ہے. لیکن کس قسم کے شخص، کسی پیشہ ور کے سوا، زیادہ سے زیادہ 60 منٹ کا سامنا کرسکتا ہے؟ تو اپنے آپ کو مجبور نہ کریں اور تیزی سے ذاتی ریکارڈ ڈالنے کی کوشش کریں. اگرچہ، یہ ایک عظیم حوصلہ افزائی ہے. مختلف شیلیوں میں 5-10 منٹ تک شروع کریں، لیکن سٹروک کی زیادہ سے زیادہ طاقت پر.
تیر سے پہلے، ساحل سمندر پر گرمی بناؤ. اس کے بعد، 2-3 منٹ کے لئے، آرام دہ اور پرسکون فلوٹ، ٹیکنالوجی کو سراہا اور جوڑوں کو گرم کرنا. اس میں مزید زیادہ سے زیادہ رفتار اور پیڈل بھی شامل ہے، جیسا کہ آپ اولمپک کھیلوں میں کامیابی کو ناکام کرنے کے لۓ یا سانس لینے کی خرابی کو روکتے ہیں. پھر، ایک پرسکون انداز میں جاؤ، یا آپ کی پیٹھ پر بہتر جھوٹا اور آہستہ آہستہ تیر.
کیا آپ نے آرام کیا ہے؟ پھر ہم پیٹ پر گزرتے ہیں اور ایک چیمپئن شپ تیر کا بندوبست کرتے ہیں، تیراکی کے انداز میں تبدیلی کرتے ہیں. مثالی طور پر، آپ کو ایک کرال اور تیتلی کے ساتھ تیر کس طرح سیکھنے کی ضرورت ہے.
پانی میں رویے کے قواعد کو مت بھولنا. بھوک کے لئے تیر نہ لگائیں، لیکن ساحل کے ساتھ ٹرینیں، جہاں آپ سب سے نیچے کھڑے نہیں ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ کھینچتے ہیں تو پانی کا تاج نہیں ہوتا. غیر عارضی درد کے ساتھ، سایہ اور انٹرکسٹل عضلات کی اسپاسم ممکن ہے. یہ گہرائی میں ایک بہت بڑا خطرہ ہے، جو ایک مہلک نتیجہ میں ختم ہوتا ہے.
مختصر طور پر چل رہا ہے
کون سا بہتر ہے: وزن میں کمی یا چلنے والی تیاری؟ خاص طور پر، اگر فاتح سے باہر نکلنے کے لئے یہ ناممکن ہے تو، دونوں صورتوں میں صحیح تکنیک کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. لیکن اوسط رفتار بوجھ پورے جسم میں چل رہا ہے، اور تیسری ٹریننگ کے بعد وزن میں کمی کا نتیجہ نظر آتا ہے. یہ ایک سستی کھیل ہے، خاص مہارت اور جسمانی تربیت کی ضرورت نہیں ہے. وزن میں کمی کے لئے چلانے کے بارے میں تفصیلات یہاں پڑھتے ہیں .