یوگا سے مشق سر اور موڈ بڑھانے کے لئے

بہت سے یوگا نظر انداز کرتے ہیں، یقین کرتے ہیں کہ اس پر عمل کرنے کے لئے آپ کو ایک بہت لچکدار جسم کی ضرورت ہوتی ہے. یہ غلطی شاید ممکنہ طور پر لوگوں کی تصاویر کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. عام طور پر یہ تصاویر ان لوگوں کو ظاہر کرتی ہیں جنہوں نے کئی سالوں کے لئے یوگا پر عمل کیا ہے اور جن کے جسموں کو طویل عرصے سے لچکدار اور قابل اطمینان بن گیا ہے. لیکن ان تصاویر سے سمجھنے کے ناممکن ناممکن ہے کہ وہ اصل میں خرچ کرتے ہیں، تاکہ ان کے جسم نے اس طرح کی شکل اختیار کی. لہذا، تصاویر دیکھتے وقت، کسی کو ایک اور سمت میں سوچنے کی کوشش کرنا ضروری ہے: خوبصورت شکلیں اور لچکدار جسم ایک قسم کا سفر ہے. اور ہر سفر کی طرح، اس کی اپنی ابتدا ہے، جس میں، اصل میں، ایک ابتدائی نقطہ ہے جس سے ہم شروع کرتے ہیں، خود کو اور ہماری زندگی میں کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں. اس سوچ کے ساتھ، ہم میں سے ہر ایک عام طور پر عدنان کو انجام دینے کے لئے شروع ہوتا ہے. یوگا سبق کسی بھی شخص کے لئے موزوں ہیں، اور یہاں تک کہ کسی ایسے شخص کے لئے جس کا جسم لچک اور فضل سے متصف نہ ہو. تمام پریکٹیشنرز کے لئے ایک اہم کام روح اور جسم کے درمیان اتحاد کی تلاش ہے. اور نہ صرف پبللو پکاسو کی تصویر سے لڑکی کے طور پر پلاسٹک کے طور پر بننے کے لئے. اہم بات اپنے آپ کو اور جس طرح آپ پیروی کرتے ہیں اسے جاننا چاہتے ہیں. سر اور موڈ کو بڑھانے کے لئے یوگا سے مشق آپ کی مدد کرے گی.

خوبصورتی سے اندر آتا ہے

ناراض، ناراض یا تنگ ہونے پر بھی ایک بہت پرکشش شخص بھی بہت پیارا نہیں لگتا. یوگا ہمیں آرام کرنے کے لئے سکھاتا ہے، روزانہ مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے اور خود کو سمجھنے کا راستہ دکھاتی ہے. خود علم کے عمل میں، ہم زیادہ لچکدار اور سلیم بن جاتے ہیں - ہر نئی تحریک آسان ہے، نتیجے میں، ریڑھ کی سطح کو بہتر بنایا جاتا ہے، جلد بہتر غذائیت ہو جاتی ہے اور اندرونی چمکتا ہے اور تازہ اور مخمل ہوتا ہے. جسم کو خوبصورتی سے تابکاری شروع ہوتی ہے.

شعور کی حدود سے باہر جا رہے ہیں

ہم پیدائشی اور اعصابی تجربے کے بغیر خالص خیالات اور روشن روح کے ساتھ پیدا ہوئے تھے. جیسا کہ انہوں نے ترقی کی، ہمیں سخت حالات پر قابو پانے اور نقصان دہ عادات حاصل کرنا پڑا - جو ہمارے جسم پر ظاہر ہوا تھا. ان مسائل کے بوجھ کے تحت، کندھوں نے ساکھ کیا، ریڑھ کی ایک غیر طبیعی حیثیت کا احساس ہوا، دماغ مسلسل مسائل کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بوجھ کر رہا ہے، جو اسے آرام دہ کرنا بہت مشکل ہے. یوگا پر عملدرآمد ہوتا ہے، ہم خود کو ہم آہنگی، تحریک اور ابدی کے درمیان کچھ توازن پیدا کرنے کے لئے زور دیتے ہیں. اس سے ہمیں ہماری خواہشات کو بہتر سمجھنے میں مدد ملتی ہے، ہمارے ارد گرد دنیا کے رویے کو سمجھنے اور صحیح فیصلہ کرنا. عام طور پر لوگ یوگا کی کلاسوں میں آتے ہیں جو ہر وقت اساتذہ کی طرف سے حاصل کرنے کے بارے میں کچھ توقع رکھتے ہیں. یہ کہنے کے لئے مضحکہ خیز ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو اپنے ہاتھوں پر غصہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. شاید وہ 20، 30. 40 سال پہلے ایسا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن شاید کبھی نہیں سوچا کہ انہیں اسے دوبارہ دوبارہ کرنا پڑے گا. کچھ معاملات میں، عوامل جیسے، مثال کے طور پر، ترقی، اس طرح کے کرنسی کے لئے ایک contraindication سمجھا جا سکتا ہے. اور کبھی کبھی تمام ترقی، افسوس، عدنان انجام دینے کے دوران کسی قسم کی جسمانی چوٹ کی قیادت کرسکتے ہیں. لیکن مسلسل اور مسلسل تربیت کا شکریہ بھی یہاں تک کہ اعلی لوگوں کو آخر میں اپنے ہاتھوں پر ایک موقف انجام دے سکتا ہے. اس طرح، یوگا ہماری اپنی کمزوریوں اور حدود کے بارے میں ہمارے عقائد اور عقائد کو تباہ کر دیتا ہے. ہم یہ سمجھتے ہیں کہ ہماری امکانات کی حدود ہم سے زیادہ سے کہیں زیادہ وسیع ہیں، اور اس سے ہم اس کے جذبات کی خوشی محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ ہم دوبارہ پیدا ہوئے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ کتنے پالتو کتوں نے نئے حکموں کو انجام دینے کے بارے میں سیکھا ہے. لہذا آانا اس طرح کے ایک بہت بڑا اور کثیر مقصدی نفسیاتی قدر ہے. جسمانی احساس میں، endocrine کے نظام کی روزانہ محرک ایک متوازن ہارمونول کی سطح کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. پٹھوں نے آخر میں ایک سر حاصل کرلیا. اور جو لوگ باقاعدگی سے اس پر عمل کرتے ہیں وہ یوگا کی نفسیاتی اثرات روزانہ کی زندگی میں جھلکتی ہیں. یوگا کے پیروکار نے بتایا کہ وہ اپنی صلاحیتوں کی حدود کو بڑھانے میں کامیاب ہیں.

زندگی کی سانس

آپ کی انفرادیت کو برقرار رکھنے اور اپنے آپ کو سمجھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. یہ وہی چیز ہے جو پوری زندگی کی حمایت کرتا ہے. اور جسم کی شکل صرف ہماری نمائندگی کی نمائندگی کرتی ہے. ہمارے سست، جان بوجھ، غیر جانبدار مسلسل خود علم کا نتیجہ، جس میں ٹیلی اعصاب، گردش کے نظام، اعضاء، ہڈیوں، tendons اور پٹھوں پر اثر انداز ہوتا ہے. آزادی اور اطمینان کے لئے بنیادی رکاوٹ ہماری روح اور جسم کی سالمیت کو نظر انداز کرنے میں ہے. سانس لینے کا کنٹرول (سنسکرت میں - پراناما) یوگا کی اہم خصوصیات میں سے ایک ہے. حوصلہ افزائی کو کنٹرول کرنے کے، ہم اپنے دماغ کو کنٹرول کرتے ہیں. یہ ایک ایسا آلہ ہے جسے ہم پرانا کرتے ہیں جب ہم پران کے ساتھ کام کرتے ہیں (ہندوستانی فلسفہ میں - خاص قسم کی زندگی کی طاقت). جہاں بھی ہم ہیں، تمام حالات میں زندگی ہے، لیکن پرانا ہے. سنسکرت میں "پرا" کا مطلب تحریک ہے، اور "پر" ایک مسلسل تبدیلی ہے. پرانا بجلی کی طرح ہے، جس میں فطرت میں موجود تمام بے ترتیب اور غیر معمولی شکلوں میں موجود ہے. بجلی اور چمکتا ہے یہاں اور وہاں، اور ہم نے کبھی بھی صحت سے متعلق کی پیش گوئی نہیں کر سکتے ہیں جہاں اگلی بار اگلی بار کو چھیدیں گے. لیکن اگر ہم تاروں کو بجلی سے منسلک کرتے ہیں تو اس کی تحریک ممکنہ بن جائے گی - اس کے بعد ہم اس کا انتظام کرسکتے ہیں. تار یہ ایک ذریعہ ہے جس کے ذریعہ ہم بی ای کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور اس توانائی کو استعمال کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر گھروں اور گلیوں کو روشن کرنے کے لئے. ہم رہنمائی کے طور پر رہ رہے ہیں جس کے ذریعہ یہ پرانی بہتی ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ تاروں کو موڑ، خراب یا ٹوٹایا جا سکتا ہے. یوگا کی مشق ہمیں ہماری تاریکیوں کو زندگی کی طاقت واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اس توانائی کو جسم کے ذریعہ آزادانہ طور پر بہاؤ دینے کی اجازت دیتا ہے.

ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں

اعداد و شمار کی ظاہری شکل پر ہم کھانا کھاتے ہیں پر بھی منحصر ہے. اور اس پر اثر انداز کرنے والے اہم عوامل میں سے ایک غذا ہے. میں آپ کو سبزیوں کے بارے میں بتانا نہیں چاہتا ہوں یا ہمیں کیسے کھانا چاہئے، لیکن میں اپنی کچھ دریافتوں کو خاص طور پر صحت مند مشروبات کے بارے میں شریک کرنا چاہوں گا. ہر ہفتے میں اسٹور پر جاتا ہوں اور گرین، ککڑیوں، مٹی اور نیلیوں کو خریدتا ہوں. میں تمام مصنوعات کو ایک مرکب اور پینے میں ملا کرتا ہوں، اور اگرچہ یہ سب سے زیادہ مزیدار پینے نہیں ہے، میں محسوس کرتا ہوں کہ یہ مجھے توانائی سے کس طرح بھرتا ہے، یہ مضبوط اور مضبوط بنا دیتا ہے. جسم کے لئے جڑی بوٹیوں، گندم کی بیماریوں اور سبزیوں سے گرین کاک بھی بہت مفید ہے، کیونکہ ان میں بہت سارے آسانی سے معدنی وٹامن، معدنیات اور امینو ایسڈ موجود ہیں. لفظ "سوریا" کا مطلب ہے "سورج"، "ناماسکر" کا مطلب ہے "سلام". یہ عمل یوگا میں مقبول ہے. یہ روحانی بیداری اور شعور کی توسیع کی تیاری کی طرح ہے. کلاسوں کے لئے مثالی وقت سورج کی روشنی ہے.

تاہاسانا (پہاڑ کی شکل)

سیدھے کھڑے ہو جاؤ، پاؤں، ایک دوسرے کے ساتھ، انگوٹھے اور ہیلس ایک دوسرے کو چھونے دیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ پورے جسم میں وزن کا وزن تقسیم کیا جاتا ہے. اپنے بڑے انگلیوں کو دباؤ مت کرو، ان کو نکال دو اور ان کو آرام رکھو (یہ سب کھڑے ہونے کے لئے ان کی پوزیشن ہے). ٹخوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھا جاتا ہے، گھٹنوں کو کشیدگی سے روکتا ہے. ہونٹوں اور بٹنوں کی نچوڑ، سینے کو پھیلانے سے، پیٹ کو مضبوط کرنا. گردن کو باہر نکال دو جبکہ سر آگے بڑھتا ہے. جسم کے ساتھ ہاتھ پکڑو، نیچے ھیںچیں، کھجوروں کا سامنا کرنا پڑا ہتھیاروں اور ان کے ساتھ اسی لائن پر. کندھے نہیں اٹھائیں. 20 یا 30 سیکنڈ کے لئے اس طرح کھڑے ہو اور عام طور پر سانس لیں. تاشادہ بہت اہمیت رکھتا ہے، کیونکہ زیادہ تر اسامہ اس پیسہ سے شروع اور ختم کرتے ہیں.

اتناسانا (سخت کرشن کا تعین)

طہارت پر، آگے بڑھاؤ، اپنے کھجوروں کو پیروں کے پاؤں پر متوازی طور پر رکھیں (کھیتوں اور پاؤں کی انگلیوں کو اسی سطح پر)، جو فرش تک پہنچا نہیں ہے، اس کے لۓ لے جا سکتا ہے. پھر گھٹنے کے سر کو چھونے کی کوشش کریں. تیاری کے لحاظ سے 1 منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہیں. سانس لینے پر، آرام سے اور ابتدائی پوزیشن پر واپس آنا، ایک ہی وقت میں ہاتھ پھانسی. مکمل تناسب بنائیں.

Urdhva mukha svanasana (سر کے ساتھ کتے کی پوسٹ بڑھایا)

آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولیں، اپنے ہتھیار سینے کی سطح پر رکھیں. پاؤں 30-40 سینٹی میٹر کے فرش پر جھوٹ بولتے ہیں. خارجی پریس پر، جسم کو فرش سے نکال کر اپنی بازوؤں کو سیدھا رکھیں. اپنی ریڑھائی کو گھومنے اور اپنے سر پھینک دو، پیچھے جھکاؤ. اس صورت میں، جسم اور ٹانگوں کو وزن پر ہونا چاہئے، صرف کھجوروں اور پاؤںوں پر (آرام سے سانس لینے) پر. 10-15 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو. پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ.