تائی شی جسمانی ملکیت کی آرٹ ہے جو قدیم چین سے آیا ہے، بعض اوقات بعض مراقبت میں منتقل ہوتا ہے. تائی ش نے مضبوط اور روح اور جسم کو شفا دیتا ہے، نفسیاتی کو مضبوط بناتا ہے، مقصد سے اور فائدہ مند طور پر کسی شخص کی جسمانی حالت کو متاثر کرتا ہے - لچک کو بہتر بناتا ہے، توازن کا احساس، پٹھوں کی ٹھنڈی اور آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر مالک بناتا ہے. یہ شیعہ توانائی کو کنٹرول کرنے سے متعلق تھکاوٹ سے دور کرنے کا ایک قدیم طریقہ ہے، جو ہمارے جسم میں گردش کرتا ہے. تائی شی کی بنیادیات، جسم پر اس کا اثر، فوائد اور خصوصیات، ساتھ ساتھ چینی جمناسٹکس کی بنیادی مشقیں ذیل میں بیان کی گئی ہیں.
تائی شی کے بانی چینی راہب چین سان فینگ ہے، جو تاؤزم کا پیروکار تھا. جسم کو حاصل کرنے کے طریقہ کار میں، اس نے اس فلسفیانہ تدریس کے بنیادی اصولوں کو سرمایہ کاری کیا ہے: کائنات یانگ اور یان کی ایک ہم آہنگ تحریک ہے، ایک موسم سے ایک دوسرے سے ایک دوسرے سے ہموار بہاؤ، پیدائشی موت سے. تھائی فلسفہ کے مطابق، جسمانی توازن روح کی سلامتی کی اہمیت ہے اور اصل میں خود کو دفاعی طور پر مارشل آرٹ، توجہ سے قریب سے منسلک ہے. صرف یہاں مارشل آرٹس تشیہ سے مختلف ہے، اس میں طاقت اور جارحیت نہیں ہوتی، لیکن ماحول کے ساتھ اور اپنے ساتھ امن پسند ہم آہنگی پر مبنی ہے.
تائی شو مشقیں ہموار تحریکوں کی ایک طویل سیریز ہیں جو بانی کی طرف سے مقرر کردہ ترتیب میں ایک دوسرے کے بعد ایک پر عملدرآمد کر رہے ہیں. یہ حرکتیں شیعہ کی اندرونی توانائی کی مدد کرتی ہیں تاکہ جسم میں جسمانی طور پر بہاؤ اور اس طرح روح اور جسم کے ہم آہنگی میں اضافہ ہو. ہموار کنٹرول تحریکوں اور تالاب کی سانس لینے تائہ کی ذات ہیں اور پورے جسم میں پورے جسم کے تعاون اور صحت کو بہتر بنانے کے ذریعے پوری طرح سے فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
تشیہ ہمیں کیا دیتا ہے؟
تائی ش آپ کو بہتر اور زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرے گی، آپ کو آپ کے اعضاء کے کام کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سکھایا جائے گا. آہستہ آہستہ آرام اور کشیدگی کے ساتھ درست تکرار تحریکوں کو متبادل اور آپ کو پورے جسم کو کس طرح کام کرتا ہے کی ایک مکمل تصویر فراہم کرسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، پوزیشن میں اضافہ، تعاون کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور توازن کا احساس ہوتا ہے، اس کی ہڈیوں اور جوڑوں میں خرابیوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تربیت کے صرف ایک گھنٹہ میں، آپ 300 کیلوری کھو جائیں گے. اور اس کے نتیجے میں آپ کو زیادہ ٹھیک ٹھیک اور پتلی جسم ملے گی. آپ کا معدنی نظام ایک گھڑی کی طرح کام کرے گا، جو آسان اور اچھے موڈ کا احساس برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. لیکن چینی جمناسٹکس کے مشقوں کا مظاہرہ کرنے میں اہم مقصد تائی شی کو عام جسمانی اور روحانی سطح کا حصول ہونا چاہئے. سست اور کنٹرول کی نقل و حرکت جسم کے کچھ حصوں میں "بوجھ" ہڈیوں اور عضلات کو صحیح طریقے سے "لوڈ کریں"، ان کی حالت کو منظم کرنے اور ان کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے. روایتی روایتی مشقیں انجام دیتے وقت یہ اکثر نظر انداز ہوتا ہے.
باقاعدگی سے تائی ش مشقیں ہڈیوں کو مضبوط بنانے، جوڑوں کے لچک کو بڑھانے میں مدد ملے گی، اور یہ بھی اونسٹیوپوروسس کے طور پر خواتین کے درمیان ایسی عام بیماری کی اچھی روک تھام ہے. گہرائی سانس لینے کا شکریہ، بدلے میں، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بنایا جاتا ہے، انہیں خالص، آکسیجن، خون کے ساتھ مطابقت پذیر ہوتا ہے. 50 سے 60 سالوں کے لوگوں کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کے لئے باقاعدہ تربیت کے 6 ماہ بعد، شرکاء کی انگوٹھوں کے عضو تناسب میں 20 فیصد اضافہ ہوا.
کئی سالوں تک تائی چی کی مشق کرنے والے لوگوں کے مشورہ کے بعد، مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے.
- قدرتی اور آرام دہ اور پرسکون ہو، آرام سے اور آزادانہ طور پر منتقل کریں، آپ کے پٹھوں کو بہت کم کرنے کے بغیر. تیز اور مسلسل سانس لے لو، کیونکہ تائی کی اہم ضرورت طاقت اور نرمی ہے.
- اپنے دماغ کو پرسکون کریں، کسی چیز کے بارے میں متفق نہ ہوں، لیکن تحریک کے ہم آہنگی کو حاصل کرنے کے لۓ جسم کے احکامات کو انجام دینے کے لۓ جتنی جلدی ممکن محسوس کرنے کی کوشش کریں.
- آپ کے تمام کاموں کی توثیق کرتے ہیں، ان کے ساتھ کام کرتے ہیں. جیسا کہ آپ پانی میں ہیں منتقل کریں.
تائی شی کا کیا فائدہ ہے؟
بے شک، تائ چی میں چینی جمناسٹکس کی مشق کرنے کا سب سے بڑا فوائد یہ ہے کہ ہر ایک ایسا کر سکتا ہے - بالغوں اور بچوں کو اسی طرح کر سکتا ہے. کچھ یورپی ممالک جیسے، مثال کے طور پر، فرانس اور بیلجیم، تاشا مشق بہت سے نفسیاتی ماہرین کا استعمال کرتے ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ یہ مشق نفسیات پر انتہائی فائدہ مند اثرات رکھتے ہیں اور یہاں تک کہ مختلف ذہنی بیماریوں کے علاج میں بھی مدد ملتی ہے. بہت سے کھلاڑیوں کو شدید زخموں اور پیچیدہ آپریشنوں سے بازیاب کرنے کیلئے تائی شیخ کا استعمال ہوتا ہے. تائی ش کے علاج کے لئے بہت سے تھراپیوں کی طرف سے بچوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اور یہ حادثہ نہیں ہے، کیونکہ تائی شیخ مشقوں کو غیر معمولی خطرے سے کم خطرے کی طرف منسوب کیا جاتا ہے، جو انہیں بزرگ اور ہڈیوں اور جوڑوں کے ساتھ مشکلات سے بچنے کے لئے موزوں بنا دیتا ہے. لہذا، تحریک میں ان کے توازن کو بہتر بنانے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ، وہ پھولوں اور فریکچر کے خطرے کو بہت کم کرتے ہیں.
تائی شی کے اعدام کی شکل
صدیوں کے لئے، تاش کی تعلیمات کو کئی مختلف شیلیوں میں تقسیم کیا گیا ہے. وہ چند ہیں، لیکن اب بھی اکثر مشق یانگ کی طرز ہے. یہ بنیادی طور پر عمودی تحریکوں کی ایک قسم کی طرف سے خصوصیات ہے، ایک سست رفتار سے کئے گئے، اور ایک پرسکون اور یہاں تک کہ سانس لینے کی طرف سے ضم. کسی بھی طرز میں کئی اقسام ہیں، ایک شکل میں نقل و حرکت کی تعداد 12 سے 108 ہوسکتی ہے.
کیا آپ نے پیٹ کی یونیفارم کے بارے میں سنا ہے؟ یہ ٹائی شی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا سب سے عام طریقہ ہے. یہ مندرجہ ذیل میں لاگو ہوتا ہے:
- جتنی جلدی ممکن ہو، اپنے ٹانگوں کو آرام کرو، صرف آپ کے گود میں تھوڑا سا جھکنا. بائیں ٹانگ کا نقطہ نظر براہ راست آگے ہونا چاہئے، اور دائیں ایک - تھوڑا پسماندہ. یہ پوزیشن "آرچر" کہا جاتا ہے. آپ کے دائیں ہاتھ سے، ایک "بیک" بنائیں اور دماغی طور پر دماغی طور پر اپنی طرف متوجہ کریں، تیر خود کو واپس لے جائیں. اپنے بائیں ہاتھ سے آپ کے سامنے اپنی تخیلی بھوک کو پکڑو.
- جسم کے بوجھ کو اپنے بائیں پاؤں میں منتقل کریں، اپنے ہیلس کو اٹھانا. دائیں جانب سے کھلی کھجور کے ساتھ اپنے بائیں ہاتھ سے منتقل کریں، جبکہ آپ کے دائیں بازو کو دیکھ کر.
- اپنے سر کو بائیں طرف مڑیں، حالانکہ آپ کا خیال آگے بڑھایا جانا چاہئے. ہتھیاروں کے نیچے پھر سے آگے آگے بڑھو، تقریبا اس کو سیدھا. بائیں بازو جسم کے ساتھ کھجور اوپر کے ساتھ نیچے آتا ہے.
آپ ٹائی شیک کے بارے میں کیا نہیں جانتے
ایبولینو یونیورسٹی میں کئے گئے مطالعہ چینی جمناسٹکس تشیہ کی توثیق کی تصدیق کی جو مریضوں میں توازن بحال کرنے کے لئے ایک دماغی اسٹروک سے بچا رہے تھے. اس مطالعے میں 135 سے زائد عرصے سے بچنے والے زندہ بچنے والے افراد شامل تھے جنہوں نے باقاعدہ تشیہ مشقیں کی. وہ سانس لینے سے منسلک تھے، بیٹھنے، چلنے اور یاد رکھنے کی عادت پر عمل کرتے تھے. ہر دن 6 ہفتوں کے 3 گھنٹے کے ورزش کے بعد، مریضوں نے متاثرہ نتائج دکھائے. انہوں نے موٹر کی صلاحیت، تقریر اور ذہنی سرگرمی کو بحال کیا.
1995 میں یومیہ یونیورسٹی ایمومیوری میں منعقد ایک اور مطالعہ میں، تین اقسام کے پروگراموں کے مقابلے میں، اس طرح کے بزرگوں کے پھیلنے کے خطرے پر تائی چی شامل ہیں. مندرجہ ذیل نتائج حاصل کیے گئے تھے: پہلے پروگرام میں کئی طاقت کی مشق اور برداشت اور توازن کی مشقیں شامل تھیں، گرنے کا ممکنہ خطرہ 10 فیصد کم ہوگیا. دوسرا پروگرام میں مشقیں صرف توازن شامل تھیں اور اس نے خطرے کو 25٪ تک کم کیا. تیسرے پروگرام، جس میں صرف تشیہ شامل تھے، زخمیوں کے خطرات میں کمی اور 47 فیصد کی کمی گر گئی.
آخر میں
- تائی شتوں کی حراستی اور کنٹرول کو بہتر بنا دیتا ہے.
- توازن اور کرنسی کو بہتر بناتا ہے؛
- پٹھوں کو جنم دیتا ہے، موٹر سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے؛
- نقصان کا نسبتا کم خطرہ ہے
- بہت سے ڈاکٹروں نے تلی شیشی کو مشکوک نظام کی بیماریوں کے علاج کے لئے ایک تھراپی کے طور پر سفارش کی ہے (گٹھائی کے جڑواں بچے)، اور سرجری کے بعد بحالی میں بھی امداد کے طور پر؛
- نیوروپسیپیچک غیر معمولی امراض اور دماغی بیماری کے علاج میں مدد ملتی ہے؛
- اور کم از کم - یہ جسم کی روحانی ترقی میں حصہ لیتا ہے.
چینی جمناسٹکس تائی شیر ایک آرٹ ہے جو مستقل، صبر اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. آپ میں زیادہ کوششیں ہیں، آپ ان مشقوں سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے. کچھ تربیتی سیشن کے بعد، آپ کو آپ کی لچک، آپ کی توازن، اور آپ کی عام صحت میں بہتری محسوس ہوگی.