پیٹ اور آنتوں میں دورانی تکلیف ایک غیر فعال طرز زندگی، کشیدگی سے بھرا ہوا، فوری نمکین اور بہت سے کپ کافی کی ایک مسئلہ ہے. اسپاسز اور چھالوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پانچ قواعد و ضوابط میں مدد ملے گی جو روزانہ کی عادات بنانے کے قابل ہو.
سب سے پہلے، آپ خمیر شدہ مصنوعات کی خوراک میں داخل ہونا چاہئے. ساؤٹرراٹ اور سبزیوں، موٹی سیب، گھر کا رنگ - آسانی سے معدے کے راستے کے لئے ہضم کھانا. اجزاء مصنوعات کی ابتدائی تیاری "پیدا کرتی ہے، زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء جاری کرتی ہے.
مکمل طور پر مینو کا ایک اور حصہ چکن گوشت، انڈے، کاٹیج پنیر، پالش، بیٹوں سے برتن ہے. قابل قدر پروٹین اور وٹامن کے علاوہ، ان میں گلوٹامین شامل ہے. یہ امینو ایسڈ جسم کے لئے ضروری ہے - یہ فولکل ایسڈ اور سیرٹونن کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، نشست کو ہٹاتا ہے، آنت کے "سکشن" کی تقریب کو بحال کرتا ہے.
باقی تین قواعد ایک سادہ فارمولہ کا اطلاق کرتے ہیں - تھوڑی، اسی طرح، متوازن. جامد نگہداشت کے عام آپریشن کے لئے، فی سیشن 200 گرام کافی سی ہے. کھانا نہ صرف جزوی طور پر بلکہ اکثر ہی ہونا چاہئے - یہ بھوک کی احساس اور میٹھی یا تیز کھانا کے ساتھ مفید ڈش "قبضے" کی ضرورت کو دور کرے گی.