لوگ اور ان کی اکثریت، کھاتے ہیں جب وہ کھاتے ہیں، کھاتے ہیں. اور یہ غلط ہے. ماہرین ایک دن اور چھوٹے حصوں میں چار بار کھانے کی تجویز کرتے ہیں. کھانے کو ہضم کرنے کے لۓ تین گھنٹے لگتے ہیں، اور چار گھنٹوں کے بعد اسے کھانے کے لئے ضروری ہے. کچھ لڑکیوں کی کوشش کرتے ہیں، کم کم ہیں، نہيں ہٹانا چاہتے ہيں. اور پھر کیا ہوتا ہے؟ اور وہ جسم کے مقابلے میں دو کھانے کے لئے مزید کھاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں کھانے کا حصہ ہے جو خشک موٹی نہیں چربی میں ہوتی ہے. لڑکیاں نہ صرف وزن کھاتے ہیں، بلکہ اس سے بھی زیادہ برداشت کرتے ہیں. آپ کو ایک ہی وقت میں کھانے کی ضرورت ہے اور جسم کھانے کے ذریعہ کے لئے وقت میں تیار کرنا شروع ہوتا ہے: اس وقت تک، آنتوں کے عمل انہضام اور گیس کا رس جاری کیا جائے گا. یہ حقیقت یہ ہے کہ کھانا اچھی طرح سے جذب کیا جاتا ہے کی طرف جاتا ہے. لیکن اب یہ کھانا کھانے کا وقت ہے، رات کے کھانے کے قریب آ رہا ہے، لیکن آدمی نے کھایا نہیں ہے، ہضم کا رس ضائع ہو جائے گا، جو بدن کے لئے بہت نقصان دہ ہے.
مناسب طریقے سے کھانے کے لئے، اس کا بنیادی اصول پر عمل کرنے کا مطلب ہے: ہمیشہ اسی وقت ضرورت ہوتی ہے.
آپ کو کھانے کی کیا ضرورت ہے؟
اب ہم اس کے بارے میں سیکھتے ہیں جو ہمیں کھانے کی ضرورت ہے. اسکول سے، ہم جانتے ہیں کہ اس کی ترکیب میں خوراک، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، معدنی نمک، وٹامن، پانی شامل ہیں. پروٹین جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے - گوشت، مچھلی، پروٹین میں جانوروں کو کہا جاتا ہے. بڑھتی ہوئی جانور جانوروں کی پروٹین کی ضرورت ہے. ان میں سے، اندرونی اعضاء، دماغ، عضلات اور جلد "تعمیر" ہیں. سبزیوں پروٹین روٹی، پھلیاں، مٹر میں پایا جاتا ہے.
جس دن ہم کام کرتے ہیں، اس وقت چلتے ہیں، کھیلوں میں بہت زیادہ توانائی خرچ کرتے ہیں. اور اس سبھی کھوئی توانائی کو جسم کی طرف سے دوبارہ جانا چاہئے. اس میں وہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں مدد کرتا ہے. کاربوہائیڈریٹ آلو، روٹی، اناج اور دیگر سبزیوں میں پایا جاتا ہے.
ہمارے جسم کو وٹامن کی ضرورت ہے. آپ کو اپنے آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہے اور، ڈاکٹر کی سفارش پر، خصوصی کمپیکٹ لے لو.
مینڈیلیف کی پوری دورانیہ کا نظام انسانی جسم کا حصہ ہے - کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم اور اسی طرح. لیکن انسانی جسم میں پانی سب سے زیادہ ہے. مثال کے طور پر، مٹھوں میں 76٪، ہڈیوں میں 25٪، دماغ میں - 80٪. لہذا لوگ پانی اور معدنی نمک کی ضرورت ہے. پانی انسانی جسم میں سوپ، دودھ، جوس اور دیگر کھانے کی مصنوعات کے ساتھ داخل ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ملبوسات اور ککڑی کا پانی بہت زیادہ ہوتا ہے. پانی کے بغیر، دل کام نہیں کرسکتا، کھانا پکا نہیں جائے گا. اگر کوئی شخص بغیر ہفتے کے کھانے کے بغیر زندہ رہ سکتا ہے تو اس کے بغیر پانی چند دن رہ سکتا ہے.
اور اہم بات آپ کو مختلف قسم کی خوراک کی ضرورت ہے. مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کھائیں: سبزیوں، دودھ، گوشت. دودھ کا ایک شیشہ سیاہ روٹی کے ساتھ پینے کے لئے، میٹھا چائے کے ساتھ ایک ڈونٹ. گوبھی، بیٹ، گاجر، ٹماٹر، ٹرنپس، ککڑی، لیٹش کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مٹھائی، کوکیز، پادری اور دیگر میٹھا اور آٹے کا برتن نہیں جانا چاہئے. فی دن شکر 6-7 چمچ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
آپ کو وٹامن کھانے میں امیر کھانے کی ضرورت ہے: سلاد سے گرین، سوراخراٹ ، جام. ایک دن میں یہ ایک گلاس کا رس پینے کے لئے مفید ہے.
مضمون سے "صحیح طریقے سے کھانے کا مطلب کیا ہے" ہم نے سیکھا کہ ہمیشہ خوبصورت، صحت مند، خوشگوار ہونے کا بہترین طریقہ جسمانی سرگرمی اور عقلی غذا کو یکجا کرنا ہے.