- جلدی اور غیر قانونی طور پر، ہم بیکار کھاتے ہیں. پانچ کھانے کے بجائے ہم تین بار استعمال کرتے ہیں؛
- ہماری غذا بہت امیر ہے. ذیابیطسوں کے مطابق، ہم ضرورت سے زیادہ 15٪ زیادہ خوراک کھاتے ہیں؛
- ہم نے چند قدرتی مصنوعات، خاص طور پر سبزیوں اور پھلوں کو استعمال کیا. ہمیں بہت سے وٹامن، معدنی نمک، فائبر نہیں ملتا ہے. اسی وقت، ہم بہت زیادہ آٹا اور ڈبے بند شدہ اشیاء، نیم تیار شدہ مصنوعات کھاتے ہیں؛
- ہمارے کھانے میں بہت زیادہ موٹی ہے.
- ہم بہت ساری چیزیں کھاتے ہیں.
- ہم ناقابل یقین پاک خالص پانی پیتے ہیں، اس کی جگہ میٹھی، کاربونیٹیڈ پانی کے رنگ اور شراب کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں.
- کھانے کا انتخاب، ہم اپنی عمر کی پیمائش نہیں کرتے. لہذا، بزرگ کی غذائیت اکثر زیادہ کیلوری ہے، لیکن معیار کے لحاظ سے ناکافی ہے. بہت سے بچوں، خاص طور پر 10 سال سے کم عمر کے بچے، ان کی ضرورت سے زیادہ 5-10 فیصد زیادہ کیلوری حاصل کرتے ہیں؛
- مناسب صحت مند کھانے کا ہمارے علم بہت معمولی ہے؛
- ہم اکثر کسوکوچیمیم اور نمکین کا بندوبست کرتے ہیں، vshomjatku کھاتے ہیں؛
- خوراک اکثر تیار اور غلط طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے؛
- ہم بہت زیادہ نمک، بھری ہوئی اور گہرائی سے بھرا ہوا استعمال کرتے ہیں.
غذائیت میں اس طرح کی غلطیاں بہت سی بیماریوں کا سبب ہیں: موٹاپا، گٹھیا، گاؤٹ، بلڈ پریشر، ذیابیطس، چنیلی لالیسیاس اور urolithiasis، میٹابولک امراض، ہضم نظام کے امراض، varicose رگوں، thromboembolism کے فروغ، ہناس کے قیام، دل کی ناکامی، infectious ، آلودگی اور دیگر بیماریوں.
اس کے نتیجے میں، ہماری زندگی کی مدت نمایاں طور پر کم ہو گئی ہے. اس طرح، مردوں میں، وزن کے معیار میں 10 فی صد سے زائد، 20٪ - 25٪، 30 - 42 فی صد، اور خواتین میں 9، 21 اور 30٪ کی طرف سے، میں کم ہے.
پرانے عہد کا کہنا ہے کہ "تمام غیر ضروری نقصانات". یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے یاد رکھنا قابل ہے جنہوں نے زیادہ سے زیادہ اور موٹاپا کا شکار کیا ہے.
ابتدائی بچپن سے پہلے ہی بہت سے لوگ آپ کی محبوب ماں کی زیادہ دیکھ بھال سے متاثر ہوتے ہیں، جو ہمارے منہ میں گھومتے ہیں اور اس کی سمجھ میں بہتر ہیں. حیرت انگیز بات نہیں، زیادہ سے زیادہ اور غذائیت کی وجہ سے، بچوں میں اکثر میٹابولک امراض ہیں، ان میں سے ایک سے زیادہ وزن ہے. بچے کو کھلنا پڑتا ہے، لیکن لیبارٹری ٹیسٹ اس بات سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کی میٹابولک غیر معمولی چیزیں ہیں، جس میں کئی بیماریوں کی طرف سے پیچیدہ ہوتا ہے (موٹاپا، ذیابیطس، ابتدائی atherosclerosis، وقت سے پہلے عمر، مشترکہ اختر، وغیرہ).
بچوں پر قریبی نظر رکھو، جو سیمولینا پکنری، کوکیز، بنس، چاول، پادری اور دیگر بہت مفید مصنوعات کے ساتھ کھلایا جاتا ہے، جن میں سے سب کچھ بھی میٹھا ہوا ہے. وہ موٹی، بھوک، سست ہو جاتے ہیں. لہذا، ایک امیر کیلوری میز کے لئے کوشش نہیں کرنا چاہئے، یہ اکثر اچھے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے، اور ہمیشہ مہنگا ہے. زیادہ صحت مند، مناسب غذائیت پر تیزی سے منتقل کرنے کی کوشش کریں.
موٹاپا حالیہ دہائیوں کی سب سے زیادہ بیماریوں میں سے ایک ہے. یہ کورونری دل کی بیماری کے اہم عوامل میں سے ایک ہے. موٹاپا کے ساتھ ساتھ، atherosclerosis اور ذیابیطس آج بھی عام طور پر عام میٹابولک بیماریوں میں سے ایک ہیں. ان کے انتباہ بہت سارے طریقوں سے ہیں جو مناسب طریقے سے منظم کھانے میں مدد کرنے کے قابل ہیں.
ایک حقیقت یہ نہیں کہ سکتا کہ ہم کس طرح کھانے کے لئے نہیں جانتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم جلدی کرتے ہیں، ہم کافی کھانا نہیں کھاتے ہیں.
یہ قائم کیا گیا ہے کہ غریب چکن کے ساتھ تیسری طرف سے، آنے والی مادہ کی ہضم کم ہوسکتی ہے. اور ہم، بدقسمتی سے، اس سلسلے میں اکثر گناہ. وجوہات مختلف ہیں: کبھی کبھی ہمارے پاس وقت نہیں ہے اور ہم مناسب طریقے سے چبان نہیں کرتے ہیں، ہم اپنے کھانے کے نگل نگلتے ہیں یا ہم بات چیت سے پریشان ہیں اور پھر ہم کافی عرصے سے چبان نہیں کرتے ہیں کیونکہ بات چیت کو روکنے کے لۓ، ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں گے. اور پھر ہم حیرت کرتے ہیں کہ پیٹ میں پیٹ اور رگڑنے میں بھاری اضافہ، تو یہ صحیح ہائپوچنڈریم وغیرہ میں درد ہوتا ہے.
اور پاک فن؟ ہمیں کتنے خوشی اور نقصان پہنچا ہے. یہ سائنس اکثر غفلت سے کام کرنے کا بیان کرتا ہے. اس کے ساتھ، کم از کم، اگر انسان جسم کے لئے نقصان دہ نتائج نہیں تھے تو برداشت کر سکتے ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، یہ معلوم ہوا جاتا ہے کہ نمک کو کتنا نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر مریض اور گردے کی بیماریوں کی وجہ سے. یا، کہہ دو، کھانا پکانے کی طرح کھانا پکانا. بہت زیادہ، بہت زیادہ بے حد ہم ہماری صحت کے خاتمے کے لئے اور بھوک خوش قسمت (پاک آرٹ اس میں کامل تک پہنچ گیا ہے). ہم آسانی سے ان کی قدرتی خصوصیات کی مصنوعات سے محروم ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
یقینا، ایک ہی وقت میں اپنے کھانے کو تبدیل کرنا ناممکن ہے، لیکن اسے اس کے لئے کوشش کرنا چاہئے.
قدرتی طور پر، آپ کو ناکامی ہو گی. ٹھیک ہے، مثال کے طور پر، آپ کیک کے ایک جوڑے کے ٹکڑے ٹکڑے چاہتے ہیں. تاہم، ان کا کھانا، ذہنی طور پر اپنے آپ کو دوبارہ، آپ بہت کیلوری جذب کرتے ہیں، اپنے دانتوں کو خراب کرتے ہیں، آپ کے پانکریوں کو زیادہ سے زیادہ، اییرائروکل کلورس کی ظاہری شکل کو تیز کرنا. اس کے بعد اگلے وقت کیک اتنے پریشان اور سوادج نہیں لگتا.
سب سے زیادہ حصہ کے لئے، ہم بہت زیادہ موٹی، مٹی، میٹھی کھاتے ہیں. اس غذا کا نتیجہ یا تو ان لوگوں میں موٹاپا کی ترقی ہے جو یا موٹائی کے باعث پیش گوئی کی جاتی ہیں، یا پیٹ کے پیٹ میں درد، درد کی شکل میں درد، جس میں خمیر کی وجہ سے، اضافی غیر مقصود کاربوہائیڈریٹ کھانے کے پیٹ اور اندرونی طور پر کھانے کے ساتھ ساتھ کھانے میں لیا جاتا ہے، کے طور پر مختلف ناپسندیدہ رجحان کی ظاہری شکل ہے. منفی مجموعہ
غذائیت میں اعتدال پسند - ایک بہت ہی غیر معمولی رجحان ہے. بہت سے ضروریات سے زیادہ کھاتے ہیں. ہم اس میں اپیل کی مدد نہیں کر سکتے ہیں، کبھی کبھی، ہمارے پیٹ میں انجکشن بہت زیادہ غذائی خوراک، ان کو ناقابل عمل کام انجام دینے کے لئے مجبور. کھایا جاتا ہے زیادہ سے زیادہ پیٹ اور ہضم کی موٹر صلاحیت طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصے تک طویل عرصہ سے گزر جاتی ہے، اس میں غذائی جوس کے ساتھ غذا مل جاتی ہے. یہ صرف اس پردیی تہوں میں کھا جاتا ہے اور اس کا مرکز ایک طویل عرصہ تک باقی ہے.
اس طرح، ضرورت سے زیادہ غذائیت نہ صرف موٹاپا اور اس کی وجہ سے بیماریوں کو دھمکی دیتا ہے بلکہ ہضم کے نظام کی آلودگی کی راہ بھی لیتا ہے، جو ان پر بوجھ کے ساتھ نمٹنے نہیں دیتا. اس کے نتیجے میں، اس شخص کا جسم سلیگ سے بھرا ہوا ہے، منہ میں خراب بو اور ذائقہ موجود ہے، اس کی کارکردگی میں کمی ہوتی ہے، صحت کی حالت خراب ہوتی ہے اور اس وقت کے ساتھ اسی بیماریوں کی ترقی ہوتی ہے.
لہذا، خوراک اعتدال پسند اور سادگی میں نظر آتے ہیں. یہ آپ کو ایک اچھا رنگ، ایک خوشگوار، خوشگوار نظر، روشنی کا احساس اور ناقابل اعتماد صحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی.