تاریخ کے لحاظ سے، ہر دوسرے شخص شاید انسانی صحت کے لئے پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ ومیگا 3 کے فوائد سے واقف ہے. آوگا 3 کیا ہے اور وہ "کھانے" کے ساتھ کیا خیال کرتے ہیں.
اومیگا -3 - عام طور پر عام ترقی اور ترقی کے لئے متنوع فیٹی ایسڈ (PUFAs) کو اہم مادہ کے طور پر جانا جاتا ہے، لیکن جسم کی اہم سرگرمیوں میں ان کی بہت بڑی اہمیت کی اہمیت حالیہ برسوں میں نمایاں ہے. ومیگا -3 نے اس کی کیا توجہ کی؟ 1980 ء کے آغاز میں، ڈینش سائنسدانوں کی طرف سے تحقیق کے نتیجے میں، یہ پتہ چلا تھا کہ گہری بیماریوں کی کم شرح، جیسے ہائپر ٹھنڈن، آئکیمک دل کی بیماری اور گرین لینڈ کے باشندوں میں atherosclerosis بنیادی طور پر ایک اعلی مواد کے ساتھ ایک بڑی مقدار میں سمندری مچھلی کی کھانوں کو کھانے کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے PUFA ومیگا 3.
اومگا -3 جیسے PUFAs ضروری ہیں. یہ وہ غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ ہیں جو جسم پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے. یہ بہت اہم ہے کہ جسم کے جسمانی بوجھ کے نتیجے میں جسم کے لئے یہ ایسڈ ضروری نہیں ہیں، لیکن بہت سی حیاتیات کے مکمل کام کے لئے، یعنی: گرافی، اعصابی، مدافعتی.
اومیگا 3 امریکہ میں مقبول ترین منشیات میں سے ایک ہے. اومیگا 3 ایک اعلی معیار کا مچھلی کا تیل ہے، اس کے علاوہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ: deca-hexaenoic (DHA) اور یاکوزپاینٹوایا (EPA)، جس کا بدن پیدا نہیں ہوتا، لیکن کھانے کے ساتھ حاصل ہوتا ہے.
ایک بالغ کے غذا میں ومیگا -3 کا کردار
آج، شمالی امریکہ اور یورپ میں اکثریت کے ممالک کے درمیان موت کے تمام وجوہات کی مجموعی ساخت میں مجموعی بیماریوں کا فیصد 50٪ تک پہنچ گیا ہے. یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ جدید انسان کا غذائیت اکثر نمکین پر ہوتا ہے، جس میں وٹامن، معدنیات اور اہم مادہ کا تناسب ناقابل یقین ہے. اس کے نتیجے میں، جسم اس کے عام کام کے لئے ضروری ہے کہ کم مواد حاصل.
کئی سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ امیگ 3 کے دل کی نظام میں مثبت کردار ادا کرتا ہے. ومیگا 3 کی تیاری ہائی ہائٹ ٹھنشن، تھومباسس، امونیوڈففیسی امراض، برونل دمہ، جلد کی بیماریوں کے معاون تھراپی کے طور پر مؤثر ہیں. ومیگا 3 کولیسٹرول اور چربی کی چابیاں میں فعال طور پر ملوث ہے، خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ اثر ہے. اومیگا 3 کے جسم میں داخل ہونے والے اعصابی نظام کی معمولی سرگرمی میں حصہ لیتا ہے، یہ ہے کہ دماغ، اعصابی آلودگیوں کا تیز رفتار ٹرانسمیشن فراہم کرتا ہے، لہذا، اچھی حفظ و تدبیر کو فروغ دیتا ہے.
ومیگا -3 میں میگنیشیم اور کیلشیم کے بہتر جذب کو فروغ دیتا ہے، خون کی نشاندہی کو کم کرتا ہے، حفاظتی خصوصیات رکھتا ہے، استحکام کو فروغ دیتا ہے.
بچوں کی غذا میں ومیگا -3 کا کردار
ومیگا 3 کے PUFAs بڑھتی ہوئی ادویات کی معمولی ترقی کے لئے بہت ضروری ہے، جو انٹراترینن زندگی کی ابتدائی ترقی سے شروع ہوتی ہے. اومیگا 3 میں پلاٹینٹل رکاوٹ کو تیز کرنے کی ملکیت ہے، جس میں جنون میں مرکزی اعصابی نظام کی مکمل ترقی فراہم ہوتی ہے.
اور ماضی میں، بہت سے والدین نے اپنے کیوب مچھلی کا تیل دیا، لہذا وہاں کوئی ٹکٹ نہیں تھا. انہوں نے صرف ومیگا 3 کی بحالی کی وجہ سے مچھلی کے تیل کا سب سے اہم فائدہ کے بارے میں بات چیت شروع کردی. حقیقت یہ ہے کہ بچے کو تمام اجزاء اور نظام کو بہت تیزی سے تیار ہوتی ہے، مچھلی کا تیل غذا میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے.
اس طرح، بچوں کے غذا میں، مچھلی کا تیل جزو کا بنیادی حصہ، بنیادی فائدہ 3 دماغ کی مناسب ترقی کو یقینی بنانے، دانشورانہ ترقی کو فروغ دینے اور میموری کو بہتر بنانے کے لئے ہے.
آج تک، ترقی کی خرابی کی ایک مسلسل رجحان توجہ کی کمی اور عدم تشدد کی خرابی کی شکایت (ADHD) کے بچوں میں ظاہر ہے. لہذا، ومیگا 3 سے منسلک، بچوں میں اس سنڈروم کی شدت کو کم کرنا ممکن ہے.
ومیگا -3 اور مچھلی کی تیل کی تیاری کے درمیان کیا فرق ہے ؟
مچھلی کے جگر میں مچھلی کے جگر میں جمع ہونے والی تمام موٹی ٹھوس مادہ موجود ہیں. تمام قوانین کی طرف سے اومیگا -3 مچھلی کی جسم کی چربی سے نکالا جاتا ہے، اور جگر کے چربی سے نہیں، یعنی. یہ منشیات ومیگا -3 کی بڑھتی ہوئی حراستی کے ساتھ.
میں کونسا کارخانہ دار پر اعتماد کروں؟
حیاتیاتی طور پر فعال اضافی additives کے لئے مارکیٹ بہت اچھا ہے کہ فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ کون سے پروڈیوسر منتخب کرنے میں ترجیح دیتے ہیں. معمول فارمیسی مچھلی کا تیل ایک سستی اور سستی مصنوعات ہے، لیکن اسی وقت، اس قیمت کی قیمت ہمیشہ شرمندہ ہوتی ہے. اس کے علاوہ، مچھلی کے تیل میں، نمائش 3 کے تناسب علاج کے فائدے کے لۓ غریب نہیں ہے. مچھلی کے تیل کی بڑی کھپت کوٹیٹکسیکشن کی قیادت کرسکتی ہے، خاص طور پر وٹامن A اور D. کی مقدار کی وجہ سے کیمیائی اومیگا -3 ایک ہی وقت میں سستا نہیں ہوسکتا ہے، جبکہ مہنگی منشیات خریدنے میں کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ نے ایک معیار خریدا ہے. خریداری سے پہلے، مارکیٹ پر مینوفیکچرنگ کے "تجربہ" کو تلاش کرنے کے لئے اس بات کا یقین نہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سا ملک رجسٹرڈ ہے اور یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ معیار کی کونسی سطح کو کنٹرول کیا جاتا ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ جی ایم پی کے معیار کا کنٹرول پروڈکشن پیرامیٹرز اور مصنوعات کے معیار کے اعلی درجے کی تشخیص ہے.
اس طرح، بچوں اور بالغوں کے غذا میں میگا 3 کی موجودگی صحت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. حاملہ خواتین کو خوراک میں PUFA کے فوائد کے بارے میں بھی نہیں بھولنا چاہئے، اسی وقت یہ جاننا ہے کہ جاننے سے پہلے 2-3 ہفتوں سے پہلے، آپ ومیگا 3 نہیں کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ خون thinning کے ملکیت ہے، جو پیدائش کے دوران ضروری نہیں ہے. یہی ہے، زندگی میں سب کچھ ایک پیمائش اور ایک درست نقطہ نظر کی ضرورت ہے. صحت مند رہو اور جو کچھ کھاتے ہو اس کی ذمہ داری قبول کرو!