گری دار میوے اور دار چینی کے ساتھ غذائیت سے متعلق کوکیز موسم بہار اور موسم گرما میں، تمام منصفانہ جنسی، استثناء کے بغیر، کچھ اضافی پاؤنڈ کھونے کا خواب. سبزیوں، بیر، سبزیاں بچاؤ کے لئے آتے ہیں، لیکن آپ اب بھی ایک کپ کی چائے پیسہ لینا چاہتے ہیں، پھر چینی کی مقدار میں کمی، سفید آٹے اور مکھن کو بچانے کے لئے غذائی بیکنگ کی ترکیبیں. اس طرح کے کم کیلوری کوکیز کچھ اعداد و شمار کو تکلیف نہیں دے گی، لیکن موڈ اس بات کا یقین کرنے کے لئے اٹھایا جائے گا!
اجزاء:- آلیمی فلیکس 120 جی
- کیفیر 120 ملی میٹر
- آلو، گندم 120 جی
- اخروٹ 50 جی
- خشک تاریخ 10 پی سیز.
- براؤن چینی 40 جی
- نمک 2 چوٹکی
- سورج فلو کو بہتر سورج فلور تیل 30 ملی میٹر
- سوڈا 3 جی
- دار چینی زمین 5 جی
- مرحلہ 1 تیاری کے لئے لازمی اجزاء تیار کریں: نمکین اور سوڈ کے ساتھ گندم کے آٹا، گندم کا آٹا کھاتے ہوئے فلیکس، بہتر اور خارج ہونے والی سبزیوں کا تیل، بھوری شکر، کیفیر نہریں، اخروٹ، تاریخوں، کھاتے ہیں. 180 ° C. پر تندور کو بند کریں
- مرحلہ 2 مکس کیفیر، وردی تک تیل اور چینی کے ساتھ.
- مرحلہ 3 آٹے میں رکھو اور دوبارہ ہلچل تاکہ اتنے لمبے حصے میں رہیں.
- مرحلہ 4 گری دار میوے، اور diced تاریخوں کا کٹ.
- مرحلہ 5 آٹا کے لئے چپ فلپ، گری دار میوے، تاریخوں اور دار چینی شامل کریں. اچھی طرح سے ہلچل.
- مرحلہ 6 آپ کو ایک خوبصورت موٹی نہیں ملنا چاہئے، بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر.
- مرحلہ 7 بیکنگ ٹرے پر بیکنگ کاغذ کا ایک ٹکڑا رکھو اور مکھن کے ساتھ مکھن.
- مرحلہ 8 چمچ کے ساتھ، بیکنگ کا کاغذ پر آملی کو رکھیں اور بسکٹ کو 15-20 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور بھیج دیں.
- مرحلہ 9 مکمل شدہ کوکیز بہت کمزور ہیں، اس سے پہلے کہ آپ انہیں کاغذ سے ہٹا دیں، مکمل طور پر ٹھنڈا کریں.