غذا کے ساتھ ممنوع فوڈ.
ٹرانس چربی یا دوسرے طریقے سے، پودے نکالنے کے ہائڈروجنک تیل. اس صورت میں، سفارش صرف ایک ہی ہو سکتی ہے، مصنوعات خریدنے کے لۓ، آپ کو مینوفیکچررز کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو خود کو اچھی طرح سے ثابت کر چکے ہیں. اکثر لیبل پر لکھتے ہیں کہ ٹرانس چربی موجود نہیں ہیں، لیکن حقیقت میں، مصنوعات میں وہ ہے.
یہ سنتریی چکنائی سے بچنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ عملی طور پر عاجز ہونے کے قابل نہیں ہیں، اور اس سلسلے میں وہ ہمارے جسم میں زیادہ اضافی چربی کے طور پر آباد ہوتے ہیں.
کارن fructose. یہ اجزاء عام چینی کے لئے متبادل کے طور پر بنایا گیا تھا، لیکن یہ متبادل کے لۓ اچھا اختیار نہیں ہے. کارن fructose چربی کے ذخیرہ میں معاون، خاص طور پر چربی جمع اکثر پیٹ میں جمع.
مصنوعی طور پر حوصلہ افزائی کر رہے تھے جنہوں نے. غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق، اگر ممکن ہو تو، اس طرح کے مٹھائیاں نہ کھائیں، کیونکہ وہ جسم میں چینی کی ضرورت کو چالو کرتے ہیں، اس کے نتیجے میں، ہم اس سے قبل اس سے زیادہ جذب ہوتے ہیں. لہذا، خوراک کے ساتھ، یہ مصنوعات صرف نقصان پہنچے گی.
پھول عملی طور پر اس میں کوئی غذائی اجزاء نہیں ہیں، اور آٹا میں بہت کم ریشہ موجود ہے. یہ ایک مؤثر عمل انہضام کے عمل کو فروغ نہیں دیتا اور مصنوعات کو توانائی میں تبدیل کرنے کی اجازت نہیں دیتا، جو نئی چربی کے ذخائر کی طرف جاتا ہے.
نمکین ٹیبل نمک میں کوئی توانائی کی قیمت نہیں ہوتی ہے، لیکن اس میں چربی کی کمی کو روکنا ہے. ہمارے جسم سے پانی چھوٹا سا مقدار میں کھا جاتا ہے، جس میں سوجن کا سبب بنتا ہے، اور وزن کو کھونے کا عمل روکنا ہے.
سٹارچ. آلو اور سفید چاول جیسے مصنوعات کی وجہ سے وزن کم کرنے کی آپ کی تمام کوشش صفر تک کم کی جا سکتی ہے. آلو اور چاول غذائیت اور مفید عناصر کے ساتھ کافی سیراب نہیں ہیں، اس کے نتیجے میں بھوک کا احساس زیادہ تیز ہوتا ہے. یہ غذا آپ کے غذا سے کھانے کے ساتھ نکالنے کے لئے بہتر ہے.
شوگر یہ ؤتکوں میں فیٹی جمع کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ ہمارے جسم کو اس کی تقسیم کرنے میں آسان نہیں ہے. میٹھی کھانے سے بچیں، جس میں چینی کو حفاظتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر: جام، پھل کا رس، جام، مختلف توانائی مشروبات. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کی مصنوعات میں، ایک اعلی حراستی میں چینی شامل ہے.
میئونیز. سلاد کے پریمیوں کی ایک چھوٹی سی مقدار میئونیز شامل ہے، لیکن یہاں آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینا چاہئے کہ اس میں سے ایک چھوٹی سی مقدار تقریبا دو بار ڈش کی توانائی کی قیمت میں اضافہ کرتی ہے! سلاد ڈریسنگ کے لئے، یہ بہتر ہے کہ کم کیلوری میئونیز منتخب کریں یا متبادل طریقے سے، سبزیوں کے تیل سے ڈش بھریں.
مختلف قسم کے سفید ساسے. وہ اکثر ان کی ساخت میں اس اجزاء میں شامل ہیں: نشاستے، آٹا، چینی، کریم. اوپر سے، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ چٹنی کے تمام اجزاء وزن کم کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرسکتی ہیں. یہ غذائیت کے لۓ منع کردہ کھانے کی اشیاء ہیں، لہذا جب بھی ممکن ہو تو اس طرح کی چٹنی کھانے سے بچیں.