غذا "6 پنکھل" تیار کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. یہ واحد اجزاء کے متبادل کے متبادل پر مبنی ہے، جس کے ساتھ آپ ہر دن 0.5-0.8 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں.
غذا کا جوہر
غذا صرف چھ دن تک رہتا ہے، کیونکہ ہر دن وہاں مونو غذا ہے، اور انہیں اس حکم میں سختی سے دیکھا جانا چاہئے:
- 1 دن - 1 پنکھ - صرف مچھلی
- 2 دن - 2 پنکھ - صرف سبزیاں
- 3 دن - 3 پنکھ - صرف چکن
- 4 دن - 4 پنکھ - صرف اناج
- 5 دن - 5 پنکھ صرف کاٹیج پنیر
- 6 دن - 6 پنکھ - صرف پھل
"6 پنکھلوں" غذا ایک علیحدہ غذا کے اصول کو نظر انداز کرنے پر مبنی ہے، اس معاملے میں پیٹ میں پھنسے ہوئے ایک جزو کا کھانا پھنسا جاتا ہے، کاربوہائیڈریٹوں کو پروٹین کے ساتھ مکس نہیں کرتے، لہذا چربی تقسیم ہوتی ہے.
زیادہ تر معاملات میں، لوگ وزن سے محروم ہوتے ہیں جب وہ ناراضگی سے کھاتے ہیں، لہذا بدن کو دیگر مصنوعات کی متوقع طور پر کھایا جانا چاہئے جیسا کہ یہ غیر فعال تھا، اور اس کے اپنے ذخائر سے اضافی توانائی پر اثر انداز ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، مونو ڈایٹس کے ساتھ، جسم اس طرح کی غذا سے استعمال کرنے اور توانائی کی بچت میں تبدیل کرنے کے عادی ہے، لیکن اس طرح کی مختصر مدت میں اس کا وقت نہیں ہوگا. چونکہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ متبادل پروٹین اور اس اسکیم کا شکریہ آپ ہر روز وزن کم کرتے ہیں.
یورپی وزن نقصان مرکز نے تحقیقات کی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ غذا 25 گھنٹے سے زائد نہیں رہتا ہے، زیادہ تر مؤثر طریقے سے زیادہ وزن جلانے میں مدد ملتی ہے.
اس غذا کے دوران، آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے، کیونکہ یہ بہت آسانی سے برداشت کر رہا ہے، دیگر وزن میں کمی کے نظام کے برعکس.
خوراک کی نفسیاتی بنیاد
مصنف نے ایک پنکھڑیوں کے خیال کی تجویز پیش کی.
انا جوہسنسن کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ سب سے زیادہ مؤثر اور مؤثر خوراکی نظام بھی غیر فعال ہو جائیں گے اگر اس مدت کے دوران ایک عورت کو اداس اور بے چینی محسوس ہوتا ہے.
انا نے چھ پھولوں کے ساتھ ایک پھول ڈرائیو سے مشورہ دیتے ہیں ان عورتوں کو جنہوں نے اس غذا کا انتخاب کیا اور اس کے ساتھ رہنا پڑا. یہ پھول سب سے اہم مقام میں لانا چاہئے. ہر پتی پر، دن کا نام لکھیں، مثال کے طور پر، پھل. اور ہر دن اسی پنگل پر لکھتے ہیں کہ کتنے گرام کھوئے ہوئے ہیں، اور اسے آنسو. لہذا آپ کو ایک عام بورنگ کے عمل کو ایک دلچسپ کھیل میں تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے گا اور یہ حوصلہ افزائی کرے گا.
ان خواتین جنہوں نے پہلے سے ہی اس غذا پر وزن کھو دیا ہے، فرشتے پر پھانسی کے لئے اس طرح کے پھول کو مشورہ دیتے ہیں.
بہت سے خواتین نے سنا ہے کہ مونو ڈایٹس جسم کو منفی طریقے سے متاثر کرتی ہیں، لہذا ان کو خاص احتیاط سے علاج کرتے ہیں. لیکن جسم "پکنل" ٹیکنالوجی کے دوران وٹامن اور معدنی ذخائر کو بچانے کا وقت نہیں ہے.
پولینڈائٹ
ایک دوسرے کے ساتھ Monodiet متبادل. پروٹین کے مواد کے ساتھ کھانا کاربوہائیڈریٹ خوراک اور ریشہ کی طرف لے جاتا ہے. ان دنوں جب جسم صرف پروٹین حاصل کرتا ہے، یہ کاربوہائیڈریٹ اور گلوکوز میں محروم رہتا ہے، اور یہ زندگی اور توانائی کے اہم ذرائع ہیں. بے شک، جسم کے تمام نظاموں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ وہ جسم میں موجود عمل انہی کی طرف سے امینو ایسڈ کی فراہمی کرتی ہیں. ان امینو ایسڈ جو ترکیب کے لئے استعمال نہیں ہوتے ہیں وہ گلوکوز میں تبدیل ہوتے ہیں. اور روزہ کی مدت میں، جب کسی شخص کے پٹھوں بڑے پیمانے پر توانائی کا ایک ذریعہ ہے، تو یہ خاص طور پر پروٹین کو استعمال کرنا ضروری ہے، دوسری صورت میں آپ کو آپ کی غیر چربی اور آپ کی اپنی عکاسی کھو جائے گی. اور یہ کسی کے ساتھ نہیں ہے.
لہذا، انا ہننسسن نے سب سے چھوٹی تفصیل سے سوچا، کیونکہ خوراک کی وجہ سے، وزن کا وزن کم ہوجاتا ہے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر کم از کم اثر انداز ہوتا ہے. اس طرح جسم جسمانی طور پر یا نفسیاتی طور پر خراب نہیں ہوسکتی ہے.
مینوٹس "6 پنکھڑیوں"
لہذا، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اس غذائیت میں آپ کو دن کے حکم اور اس طرح کے متبادل کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو سختی سے مشاہدہ کرنا ضروری ہے. ورنہ، آپ کو نتیجہ کا انتظار نہیں کر سکتا. ہر اصول کے لئے آپ کو ان اصولوں کے مطابق ایک مینو بنانا ہوگا:
پہلا دن مچھلی ایک ہے، لہذا آپ کو صرف مچھلی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ کو مختلف طریقے سے کھانا پکانا پڑا، اگر صرف کھانا پکانا تھا. لہذا، آپ مچھلی بھری نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو تندور، سٹیمر، سٹو میں کھانا پکانا یا گرل استعمال کرنے کی ترجیح دیتے ہیں. آپ نمک کو کھا سکتے ہیں، لیکن اعتدال میں. اس کے علاوہ، آپ جڑی بوٹیوں اور seasonings کے ساتھ مچھلی کے شوربے کو محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں.
دوسرا دن سبزیاں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ صرف سبزیوں کو کھایا جا سکتا ہے، جبکہ وہ خام، سوراخ یا ابال ہو سکتے ہیں. تمام سبزیوں کو کھاؤ، یہاں تک کہ آلو، جس میں نشاست موجود ہے، پھر نہیں، اسے زیادہ نہ کرو. دوسری سبزیوں کے ساتھ یہ سب سے بہتر ہے، جو ہلکا ہو، مثال کے طور پر، سیل کو کھانا پکانا. اس کے علاوہ، سبزیوں کے رس پائیں، گرین، موسمیاتی اور نمک شامل کریں.
تیسرے دن چکن ہے - کاربوہائیڈریٹ دن ایک پروٹین کے ذریعہ تبدیل ہوتا ہے. آپ کو چکن کے بغیر صرف چکن کا دودھ کھانے کی ضرورت ہے. آپ اسے پکانا، تندور میں پکانا اور اسے بجانا سکتے ہیں. پروٹین میں آسان عمل انہی کی جائیداد ہے اور چربی میں ناپاک ہے. آپ بھی جڑی بوٹیوں، نمک اور مصالحے کے ساتھ چکن کا شوروت کھا سکتے ہیں.
چوتھا دن اناج ہے. آپ بالکل کسی بھی دزے کھا سکتے ہیں، ان کو صرف پانی پر پکائیں، آپ کو گرین اور تھوڑا نمک شامل کر سکتے ہیں. کشیہ کے علاوہ، آپ اناج، اناج، بیج اور اناج کی کھپتیں کھا سکتے ہیں. کیونکہ وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، انہیں پروسیسنگ اور عمل انہی کے لئے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے علاوہ، وہ گلیکوجن کی سطح بناتے ہیں، جس کا جسم پروٹین کے دن کھو جاتا ہے. آپ چینی کے بغیر کفاس اور چائے پیتے ہیں.
پانچویں دن دھیان ہے، لہذا آپ کو جسمانی معدنی ذخائر کی جگہ لے کر پنیر کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. 5 فیصد سے کم کی موٹی مواد کے ساتھ پنیر کا استعمال کریں - یہ کیلوری میں کافی کم ہے، لہذا جسم کو اپنے کام کرنے کے لئے چربی تقسیم کرنا پڑے گا. تم دودھ پاؤ
اور آخر میں چھٹے دن پھل ہے، یہ وٹامن اور معدنیات سے بھری ہوئی ہے. غذا کے آخری دن میں، آپ بیکڈ یا خام شکل میں کسی بھی پھل کو کھا سکتے ہیں. پھل کا جوس پینے کے لئے ممکن ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ پانی کے ساتھ ان کو ضائع کردیں، آپ ونلن اور دار چینی شامل کرسکتے ہیں.
اگر آپ ابھی تک مطلوب نتیجہ نہیں پایا تو، ساتویں دن آپ کو شروع سے غذائیت کا مشاہدہ کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں یا، اگر یہ دن دن ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کو اپ لوڈ کرنے کی تعمیر کر سکتے ہیں.
اگر آپ ہر دن غذا کی پیروی کرتے ہیں تو آپ سیاہ یا سبز چائے پیتے ہیں، 1-2 کپ کافی اور آپ کو ضرور گیس کے بغیر پانی پینا چاہئے. چینی کا استعمال کرنا ناممکن ہے.
ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرتے ہیں، اس کے نیچے آپ کھانے کی مقدار پر سفارشات دیکھیں گے.
- تیار مچھلی - 300-500 گرام
- سبزیوں - 1-1،5 کلوگرام
- چکن فیل - 500 گرام
- کاشیو خشک - 200 گرام
- کاٹیج پنیر - 500 گرام
- پھل - 1-1.5 کلو.
میں "6 پنکھڑیوں" کے کھانے سے کیسے نکل سکتا ہوں؟
یہ سب پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کیا کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. اگر آپ وزن کم ہوجاتے ہیں تو، آپ طویل عرصہ سے متوازن غذا پر عمل درآمد کر سکتے ہیں. اگر آپ اس نتیجے کو مضبوط کرنے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ حاصل کیے گئے ہیں، تو آپ کو کھانے کے دوران کھاتے ہوئے اسی کھانے کا کھانا کھایا جانا چاہئے، لیکن متبادل کے بغیر، آپ ہر روز 14 کیلوری 1800 کیلوری تک پہنچنے تک آہستہ آہستہ اپنی آہستہ آہستہ اضافہ کریں، یقینا آپ کو اپنا وزن بھی لے جانا چاہئے. اور جسمانی سرگرمی.
ان لوگوں کو جنہوں نے ایسے بیماریوں سے متاثر ہونے والے انضمام یا "علاج کے غذائیت" کی تعمیل کرنے کے لئے "6 پنکھل" غذائیت.