ایروبکس، سائز، فٹنس

شکل میں خود کو برقرار رکھنے کے لۓ، ایک خاتون تربیت کے سب سے زیادہ مناسب طریقے سے کافی بڑی تعداد میں دستیاب سے منتخب کرسکتے ہیں: یہ تشکیل، فٹنس، اور ایروبکس ہے. آپ ان مقاصد کے مطابق منتخب کرسکتے ہیں جو حاصل کرنے کی ضرورت ہے، کلاسوں اور دیگر ترجیحات کی شدت. کچھ ٹریننگ سسٹم پہلی نظر کی بہت ہی ملتے جلتے ہیں، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے: یہ تمام نظام بہت سے عوامل میں فرق ہیں، غذا کے نقطہ نظر سے، مشقوں کے ساتھ ختم ہوتے ہیں.

صحت

امریکہ کی وسعت میں پہلی دفعہ فٹنس تھا. ضروری فارم کی حمایت کرنے کے لئے صحت میں کئی نقطہ نظر شامل ہیں: یہ ایروبکس ہے، اور بجلی کے نظام، اور باڈی بلڈنگ.

ایک مجسمہ، پٹھوں کا جسم بنانے کے لئے باڈی بلڈنگ ضروری ہے، اور اس کے ساتھ یہ کام اچھا کام کرتا ہے. اس طرح، جسمانی بلڈنگ ایک جسم کی تعمیر کا مسئلہ حل کرتی ہے. یہ مشق سمیلیٹروں پر وزن اور مشقوں کے ساتھ مشقوں پر مبنی ہیں. ایک خاص غذائی نظام بھی ہے، جس میں ایک بہت زیادہ پروٹین (پروٹین) ہے، اس کے لئے کچھ خاص کھانا استعمال کرتے ہیں.

ایروبک مشق بنیادی طور پر ان لوگوں کے لئے ضروری ہیں جنہوں نے زیادہ چربی کے ذخائر موجود ہیں، لیکن اسی وقت ان کے جسم میں کم طہارت ہے. اس کے علاوہ، یروبکس دل اور خون کی برتنوں کے لئے مناسب تربیت ہے. تاہم، اگر آپ متوازن غذائیت کے ساتھ اس کو یکجا نہیں کرتے ہیں تو کامیابی حاصل کرنے کی کامیابی ممکن نہیں ہے.

بے شک، تربیت بہت اچھا ہے، لیکن آپ کو آپ کی خوراک کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، کسی شخص کے لئے لازمی مادہ صرف جسم میں داخل ہونا ضروری ہے، یہ ضروری ہے کہ سب کچھ خارج ہونے والا ہے، جس میں چربی میں قابلیت اور عمل نہیں کیا جا سکتا. مستقبل میں، یہ مختلف بیماریوں کی ترقی سمیت تباہ کن نتائج، کی قیادت کر سکتے ہیں. غذائیت تقریبا نصف کامیابی ہے.

ایروبکس

ایروبکس - یہ ایک خالص امریکی مصنوعات ہے، جس کا خالق کینیت کوپر ہے. یہ وہ تھا جس نے تربیت کی نظام کو تیار کیا، جس میں اصل میں ارتکاب نظام کی بیماریوں سے لڑنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

جب اس قسم کی تربیت کی مشق کرتے ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جانوروں کے چربی کو استعمال نہ کریں. دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے علاوہ، خون کی برتنوں، خون میں کولیسٹرل کی سطح کم ہوتی ہے. جسمانی بوجھ فعال طور پر hypodynamia کے ساتھ لڑ رہے ہیں اور عام طور پر اچھے مزاج کو چارج کرنے میں کامیاب ہیں.

ایروبیک تربیت نہ صرف ٹہلنا ہے، جس میں، دل کے لئے اچھا ہے. رقص ایروککس ہے، جو امریکی اداکارہ جین فونڈی کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا.

سمیلیٹروں پر طبقے بھی ایربیک ہیں: ایک اسٹیشنری بائک پر ایک ٹریڈمل پر، سکینگ، وغیرہ کے مثلث پر.

اگر کام وزن کم کرنا ہے تو، یروبوب، جس میں جسم میں میٹابولک عمل کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، غیر ضروری غذائی ذخائر جلانے مثالی ہے.

سائز

حیرت کی بات یہ ہے کہ سوویت یونین سے ایک قسم کی شکل بنتی ہے. 1988 ء میں اس کا آغاز کیا. اس وقت، یہ ٹریننگ سسٹم سب سے زیادہ مقبول ہے، اور اس کا مقصد خواتین کی توجہ کو بڑھانا ہے.

شکلیں مختلف ہدایات کو یکجا کرتی ہیں، جو وزن سے لڑنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے، پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.

کلاسوں کے پروگرام میں شامل ہیں:

• چوروگرافی؛
• مشقوں کا ایک سیٹ جس کا مقصد موٹاپا سے ملنے، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور عام طور پر اعداد و شمار کو بہتر بنانے کا مقصد ہے؛
• ورزش کی دیکھ بھال کی تربیت؛

تشکیل دینے کی بنیاد خصوصی مشق ہے، جو بنیادی طور پر اسی مشق کی ایک سائیکل کی تکرار کئی دفعہ ہیں. اعدام کی رفتار اعتدال پسند ہے، لیکن اسی مشق کبھی کبھی تین سو دفعہ بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بعض پٹھوں کے گروہوں کے لئے، بہت سے مشقیں ہیں.

اس طرح کی تربیت کے بعد ایک شخص کافی تھکا ہوا ہے، لیکن یہ معمول ہے، یہ ہونا چاہئے. چونکہ عملدرآمد کی رفتار بہت شدید نہیں ہے، عملی طور پر دل سے کوئی خطرہ نہیں ہے، لیکن توانائی کے نقصان بہت زیادہ ہیں.

تربیت کے اس نظام میں غذائیت کے نقطہ نظر میں کچھ خصوصیات ہیں. مشقوں کے نتیجے میں، چربی کے ذخائر مشقوں کے دوران نہیں متحرک ہوتے ہیں، لیکن زیادہ تر وصولی کی مدت کے دوران.