ہر کوئی جانتا ہے کہ یوگا مشق کا ایک مقبول شکل ہے، وہ تمام اندرونی اعضاء کے کام کو ایڈجسٹ کرنے اور ان کے اعداد و شمار کو ترتیب دینے اور جذباتی اور ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. یوگا بہت مقبول ہے اور، شاید، بہت سے لوگ جو صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، کم از کم ایک بار پھر اپنی زندگی میں قدیم جسمانی مشقوں میں مشغول کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یوگا کلاس کے لئے دستیاب ہے، کوئی بھی یوگا پر عمل کرسکتا ہے، یہ مرد یا عورت، بزرگ یا جوان ہوسکتا ہے. ہم آپ کو بتائیں کہ کس طرح یوگا پر عمل کرنا ہے.
یوگا پر عمل کریں.
یوگا میں شامل ہونے کے لئے قریبی کھیلوں کا کمپیکٹ جانا آسان ہے، یوگا کی کلاس میں داخلہ. تجربے والے ماہرین کو مناسب طریقے سے عین مطابق انجام دینے میں مدد ملے گی، ضروری سفارشات اور مشورہ دیں. اگر آپ کسی بھی وجہ سے فٹنس کلب میں شرکت نہیں کر سکتے ہیں تو نا ناہیر نہ کریں. آپ یوگا کے ساتھ ایک ڈی وی ڈی خریدنے کی ضرورت ہے، آپ آرام دہ اور پرسکون ماحول میں، آپ کے لئے آسان وقت پر، آپ گھر پر کرسکتے ہیں.
اگر آپ یوگا سیکھنا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو ایک بڑے آئینے کے سامنے کلاسز کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ یہ صحیح طریقے سے ٹیکنیک کو انجام دے رہے ہیں. درد اور تکلیف سے بچنے کے لئے، ہر سیشن کو خالی مثالی اور خالی پیٹ پر منعقد کیا جانا چاہئے. یوگا کی مشق کرنے کا کمرہ اچھی طرح سے ہلکا ہوا، ہلکی اور صاف ہونا چاہئے. یوگا کی مشق کے لئے کپڑے آزاد اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، تحریک کو روکنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. یوگا پر عمل کرنے کے لئے، آپ کو ایک گندگی کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس پر آپ عینان انجام دیں گے.
اسامہ انجام دینے سے پہلے، ہم ایک چھوٹا گرم گرمی کا کام کریں گے، وہ زخمی ہونے سے ڈرتے ہیں، پورے جسم کو گرم کرنے میں مدد ملے گی. تمام مشقوں کو انجام دینے کے بعد، آپ کو اپنے سانس لینے پر توجہ دینا اور آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے، مختصر وقت کے لئے پٹھوں میں کشیدگی کا احساس ہو گا. جب آپ ضروری قاتلوں کو انجام دیتے ہیں تو، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور 10 منٹ تک جھوٹے ہیں، اپنے خیالات اور ناک سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
کیا میں یوگا مشق کرنا چاہتا ہوں؟
یوگا ایک انتہائی پیدل نہیں ہے جو ایک عام شخص کے لئے ناقابل رسائی ہے یا ٹوٹے ہوئے گلاس پر چل رہا ہے. ہر کوئی یوگا کر سکتا ہے، یہ روحانی اور جسمانی دونوں کی صحت کا نظریہ ہے. کسی بھی عمر میں یوگا پر عمل کیا جا سکتا ہے. اہم چیز خود کو بہتر بنانے، خود کو ترقی دینے کی خواہش ہے.
جب سے پوچھا کہ یوگا کی کلاسیں کیا کرتی ہیں، سب کچھ اس پر منحصر ہے. یوگا کرنے کی مشق کسی شخص کو توانائی کا زبردست چارج دے سکتا ہے، زندگی کی طرف رویہ تبدیل کر سکتا ہے، اپنی صلاحیتوں کو ظاہر کرتا ہے، اچھی صحت دیتا ہے. اس کے مطالعے کے لئے ایک شخص کا رویہ اس پر منحصر ہے کہ آیا یہ سب کچھ حاصل کرتا ہے، چاہے یوگا مشقوں کا ایک پیچیدہ ہو یا زندگی کا ایک راستہ بن جائے.
جب کوئی شخص ہر جگہ وقت نہیں رکھتا، تو کوئی کنارے نہیں ہے اور اس کے مسائل کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے، سب کچھ اس کے ہاتھ سے گر رہا ہے، یہ ایک نشانی ہے کہ وہ توانائی کی کمی نہیں ہے. ایک شخص کو نہ صرف جسمانی توانائی سے رہنا چاہئے. انہیں جسمانی اور روحانی صحت میں ملوث ہونے کی ضرورت ہے، ان کے مسائل سے منسلک کرنے کے قابل ہو. جب یوگا مشق کرتے ہیں، تو آپ کو صحیح طریقے سے سیکھنا چاہئے، مختلف مسائل اور زندگی کی حالت کو سمجھنا. آپ طاقت حاصل کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، جس کی کمی اور عارضی طور پر مختلف مسائل سے منقطع ہوسکتی ہے. اور اگر آپ مسلسل مصروف ہیں، تو جسم سیکھ جائے گی کہ کس طرح طریقہ کار، غذا، مشق کی نوعیت اور صحت کے لۓ لیتا ہے. انسانی جسم ایک منظم اور پیچیدہ نظام ہے. انسانی جسم آپ کو بتائے گا کہ مفید کیا ہے اور کیا نہیں ہے. اور اگر جسم غیر متوازن ہے، تو آپ اسے اس کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
یوگا کلاس مختلف قسم کے مشقوں میں شامل ہیں. پیچیدہ ہیں: زندگی اور دنیا کے تصور کے صحیح رویے کی تعلیم، توانائی کے ساتھ کام، متحرک یوگا، جامد یوگا، خود کو روحانی کام. یہ مسلسل تربیت آپ کو آپ کے آس پاس اور آپ کے ساتھ ہم آہنگی کے ساتھ رہنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
یوگا پریکٹس کو جدید زندگی کے مطابق بنایا جانا چاہئے.
اگر آپ اس زندگی کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں تو یہ زندہ رہنے کے لئے دلچسپ اور خوشگوار ہو گا تاکہ مسائل پیدا ہو سکیں، پھر آپ کو یوگا کو کچھ وقت وقف کرنا چاہئے. ہمیں ایک سیٹ کی سرگرمیوں کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تاکہ یہ روزمرہ کی زندگی میں فٹ ہوجائے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک جامع انداز میں کام کرتے ہیں تو، آپ کو بہت اچھا نتائج مل سکتے ہیں. کلاسیں مختلف صفائی اور فلاح و بہبود، اور منتخب شدہ یوگا کے نظام کے مطابق، آپ کو آہستہ آہستہ یوگا کی مشق کرنے کی ضرورت ہے. صرف منظم طریقے سے اور مراحل میں آپ بہتر نتائج حاصل کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، تمام مشقوں کو حاصل نہیں کیا جاتا ہے، اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. آپ جو کچھ شروع کر چکے ہیں اور مایوس ہونے سے انکار نہیں کرسکتے ہیں.
آخر میں، ہم یہ کہتے ہیں کہ یوگا صحیح طریقے سے عمل کرنے کے لئے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ یوگا مختلف مشقوں کا ایک پیچیدہ نہیں ہے، یہ سب سے اوپر ہے، جس نے آپ نے منتخب کیا ہے.