غسل کا دورہ کرتے وقت صحت کے اشارے کو کس طرح تبدیل کرنا چاہئے

غسل صحت کے لئے تفریح ​​کے سب سے زیادہ مفید اقسام میں سے ایک ہے. جب آپ پانی کی مدد سے غسل کا دورہ کرتے ہیں، انسانی جسم پر گرمی اور ہوا کو ایک برعکس اثر ہوتا ہے، جس میں سب سے مضبوط صحت اور پرورش اثر ہوتا ہے. تاہم، اس طریقہ کار کے دوران، ہر شخص کو ان کے جسم کی حالت کی نگرانی کرنا چاہئے. اور اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ غسل کا دورہ کرتے وقت صحت کی حالت کو کس طرح تبدیل کرنا ہے.

سب سے پہلے، غسل کی طرز عمل کرتے وقت، ہمیں درجہ حرارت کے اثر کی شدت میں آہستہ آہستہ اضافہ کے اصول کی پیروی کرنا ضروری ہے. دوسرے الفاظ میں، جب تم غسل کرتے ہو تو آپ بھاپ کے کمرے میں جلدی جلدی جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جہاں اعلی درجہ حرارت پہلے ہی برقرار رکھا جاتا ہے. سب سے پہلے یہ انتظار کرنے کے کمرے میں کچھ وقت خرچ کرنے کے لئے ضروری ہے، باتھ ہاؤس میں بدلنے کے حالات کو اپنانے کے لئے، اور صرف اس کے بعد آپ جسم کو اعلی درجہ حرارت میں بے نقاب کر سکتے ہیں. تمام طریقہ کار کے ذریعے جانے کے بعد، پھر، انتظار کرنے کے کمرے میں تھوڑی دیر کے لئے بیٹھنا ضروری ہے، اور صرف اس کے بعد راستے میں جمع کرنے کے لئے.

جسم کے درجہ حرارت کے پیرامیٹرز خاص طور پر جوڑی ٹوکری میں صرف غسل کو تبدیل کرتے وقت دیکھتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک تھرم میں نسبتا خشک ہوا کے ساتھ، جسم کا درجہ 38 - 39 ° C. بڑھ سکتا ہے. تاہم، اس اشارے میں یہ تبدیلی مختصر اور بہت غیر مستحکم ہے. بھاپ کے کمرے میں ہونے والی پہلی 2-3 منٹ کے لئے، صرف جلد کا احاطہ گرمی ہو جاتا ہے، اور صرف 5-10 منٹ کے اندر اندر اندرونی اعضاء کا درجہ تھوڑا سا بڑھتا ہے. بھاپ کے کمرے سے نکلنے کے بعد، جسم کا درجہ عام طور پر معمولی سطح پر تبدیل ہوتا ہے، اور اگر آپ کو ٹھنڈا پانی کے ساتھ پول بنانا یا ٹھنڈے شاور لگے تو یہ عمل بہت تیز ہوتا ہے.

غسل کا دورہ کرتے وقت صحت کی حالت بڑی حد تک بلڈ پریشر میں تبدیلیوں پر منحصر ہے. یہ قائم کیا گیا ہے کہ غسل کے طریقہ کار لینے کے ابتدائی مرحلے میں، دباؤ تھوڑی بڑھ گئی ہے، لیکن اس کے بعد جوڑے جوڑی کا دورہ کرنے کے بعد یہ کم ہوتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اعلی درجہ حرارت کی کارروائی کے ساتھ، خون کی وریدوں کی توسیع، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنا.

غسل کا دورہ کرتے وقت اچھی طرح سے ایک اور اہم اشارہ سایہ کی نقل و حرکت کی تعدد اور گہرائی ہے. غسل کے طریقہ کار کی منظوری کے دوران، سانس لینے میں اضافہ کی گہرائی اور تعدد. خون کی مقدار جو دل سے گزر سکتی ہے، 1.5 گنا بڑھتا ہے. اس کے مطابق غسل میں نبس کی شرح اصل قیمت کے مقابلے میں تقریبا 20 یونٹس کی طرف بڑھ جاتی ہے. جوڑی روم میں، پلس فی منٹ 100 سے 120 بیٹیاں مختلف ہوتی ہیں.

غسل کے طریقہ کار کو اپنانے کے آغاز کے بعد صرف 10 منٹ کے بعد، اس تحریک کی درستگی میں نمایاں طور پر بہتر بنایا جاتا ہے، جس میں musculoskeletal نظام کی کام کی صلاحیت تیزی سے بحال ہو گئی ہے، رفتار اور برداشت میں اضافہ ہوا ہے. ان لوگوں میں جو غسل سے ہی غسل کا دورہ ہوتا ہے، بنیادی صحت کے اشارے میں تبدیلیوں کو باقاعدگی سے غسل کے طریقہ کار سے گزرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ واضح ہے.

تاہم، جب بعض لوگوں میں غسل کا دورہ کیا جاتا ہے (خاص طور پر وہ جو صحت میں کسی بھی وحدت رکھتے ہیں)، صحت کے اشارے بدترین بدلے میں بدل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کبھی کبھی جب بھاپ کے کمرے میں جانے کا امکان ہوتا ہے تو وہ سانس لینے میں مشکلات کا شکار ہوسکتا ہے، پریشانی، پٹھوں میں بھاری صلاحیت کا احساس، غسل کے بعد بھی زیادہ پسینے، بھوک میں کمی اور اندھیرے کی ظاہری شکل. ان لوگوں کو خاص توجہ دی جانی چاہیئے جو اینڈو اور پیٹیروڈائٹس، گزشتہ پچھلے آلودگی کے انفیکشن، ہائپر ٹھنڈنشن اور شدید مرحلے میں کسی بیماری کے طور پر ایسی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. حمام کے دورے کے دوران کسی بھی خرابی کے خاتمے کے ساتھ، آپ کو فوری طور پر مزید طریقہ کار کو روکنے کے لئے، ڈریسنگ روم پر جائیں اور آرام دہ اور پرسکون نرم کرسی میں بیٹھ کر آرام کرو.

غسل کے طریقہ کار کو اپنانے کے تمام مراحل میں صحت کے اشارے کی نگرانی کرنا چاہئے. کسی بھی صورت میں آپ کو شراب یا دھواں پینے کے لئے غسل کا دورہ کرنا چاہئے، کیونکہ یہ عوامل آپ کے جسم کی ارتکاز نظام پر بھی زیادہ اہم بوجھ فراہم کرے گا اور آپ کو اچھی طرح سے خرابی میں تیز خرابی پیدا ہوسکتی ہے.