غیر مناسب غذا کے پانچ عوامل

ہم سب میں سے ہر ایک کو سب سے پہلے جانتا ہے کہ غلط کھانا کیا ہے. بدقسمتی سے، ہمارے وقت میں، بہت سے خدشات ہم پر گر جاتے ہیں، کہ ہمیں اپنے آپ کو اور اپنے کھانے کو وقف کرنے کا وقت ہی نہیں ہے. لیکن ہم کیا کھاتے ہیں ہماری صحت پر منحصر ہے. لہذا، آپ کو اپنی غذا کی دیکھ بھال کرنے اور اسے صحیح بنانے کی ضرورت ہے. اس کے لئے، سب سے پہلے، یہ ضروری ہے سمجھنے کے لئے کہ ہم غلط طریقے سے کھاتے ہیں.

وجہ یہ ہے کہ "کھانے کے وقت"

علامات: جیبوں میں مٹھائی، ایک بیگ، گری دار میوے اور سوہوکرکی میں کام کرنے کی میز کے دراز میں، ریفریجریٹر میں کاٹنے اور اسی طرح کے مریضوں میں مٹھائیاں. مسافروں کو تقریبا روزانہ کھاتے ہیں، پیشن گوئی - کم از کم تھوڑا کھاتے ہیں، اور لوگ دوسرے معاہدے پر آئے- ہم نے کھانے کے لئے ناشتا کو تقسیم کیا. دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا تاہم، لوگوں کے درمیان استثناء موجود ہیں: کچھ ایسے ہیں جو میز پر خود کو کم از کم تلاش کرتے ہیں، لیکن مسلسل کھاتے ہیں.

ایک ماہر نفسیات کا نقطہ نظر: ایک اصول کے طور پر، جو لوگ فکر مند ہیں یا کشیدگی کی حالت میں ہیں مستقل نمکین بن جاتے ہیں. ہمارے ارد گرد بہت سے عوامل ہیں جو کشیدگی اور تشویش کی وجہ سے: گھر، کام، خاندان اور دیگر ذمے داریاں ہیں. لہذا، پرسکون کرنے کے لئے، ہم خود کو مختلف بہاؤ کے ساتھ چیلنج کرنا شروع کرتے ہیں. سب سے پہلے یہ بہت ہی کم ہوتا ہے، لیکن جدید، ہم نمکین اور خوراک کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں. یہ طریقہ اعداد و شمار کے لئے بہترین نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ nasikund کے ارد گرد پریشان غائب نہ ہو جائیں گے، ہمیشہ نئے ہو جائیں گے، لیکن ہمارے کھانے اور ہونٹوں پر اضافی غذائی ذخیرہ ہو جائے گی.

میں کیا کروں؟ اپنی جذبات کا سراغ لگانا سیکھنا. اس کے بعد کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک محفوظ طریقہ تلاش کریں. ایک بار جب آپ اپنے آپ کو کچھ مزیدار کے ساتھ چیلنج کرنا چاہتے ہیں، اپنے آپ کو اور پندرہ منٹ کے اندر اندر رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کو کتنی تکلیف دہ ہے. کبھی کبھی کھلی ہوا یا گلاس گرم پانی میں نصف گھنٹہ کی واک میں مدد ملتی ہے.

بونس: دماغ کی سلامتی اور زیادہ سے زیادہ وزن تلاش کرنا.

دوسرا "ادونا سکرین"

علامات: آپ کو یاد نہیں کیا جا سکتا ہے کہ آپ نے کھایا.

ہم میں سے بہت سے ایک پیارا سلسلہ دیکھنے، میل یا دستاویزات کی جانچ پڑتال، نیوز اور ٹالیلی پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے کھانا پکانا پسند کرتا ہے. آخر میں، ہم کاروبار کے اتنی عادی ہیں کہ ہم یہ نہیں سمجھتے کہ ہم پوری برتن کیسے کھاتے ہیں.

ایک ماہر نفسیات کا نظریہ: یہ ہر فرد کا ایک اخلاقی فرض ہے جس کی زندگی کا ایک صحت مند طریقہ نظر آتے ہیں اور جو خود کو احترام کرتے ہیں اور اس کی صحت کی پیروی کرتے ہیں. ہر کوئی اس کے بارے میں جانتا ہے. لیکن حقیقت میں ہم یہ کام ہی کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، ہم اندر اندر تنازعہ رکھتے ہیں اور ایک دوسرے سے پریشان کن ہوتے ہیں، ہم ٹی وی اسکرین کے سامنے ٹرانس میں گھومتے ہیں اور کھاتے ہیں تاکہ ہم کسی جگہ کو نظر انداز نہ کریں.

میں کیا کروں؟ جانیں کہ کس طرح کھانے کے لئے مفید اور غذا پیدا کرنا ہے. اس استعمال کے موسم کے لئے، گرین. اپنے آپ کو مزیدار کھانے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیں. لیکن اسے احتیاط سے اور شعور کھاؤ - جب تک یہ واقعی آپ کو سوادج لگ رہا ہے. وقت میں، آپ دیکھیں گے کہ آپ اس کے ساتھ سیرابیٹ کرنے کے لئے زیادہ غذا کی ضرورت نہیں ہے. اور پھر آپ سمجھ لیں گے کہ کھانا ایک علیحدہ سرگرمی ہے.

بونس: آپ کھانا کھانے سے مزہ لیں گے.

اس وجہ سے تیسری "Raid"

علامات: توانائی حاصل کرنے کے لئے کھانا بنانا ضروری ہے. ایک سینڈوچ کے ساتھ ایک گلاس کا کافی، جسے ہم اس اقدام پر کھاتے ہیں، کیونکہ ہم کام کے لئے دیر ہو چکے ہیں، لفٹ میں ناشتا، ایک اہم اجلاس سے پہلے، فاسٹ فوڈ میں دوپہر کا کھانا. ہم تحریک میں ہر وقت ہیں اور بعض اوقات ہم اس طرح میں ہیں کہ ہم کھانے کی مکمل طور پر کھپت کے بارے میں بھول رہے ہیں.

ایک ماہر نفسیات کا نقطہ نظر: ہمارے وقت میں یہ آپ کے جسم کو ایک میکانیزم یا ایک مشین کے طور پر غور کرنے کے لئے مقبول بن گیا ہے جسے ہم نے مقرر کردہ افعال انجام دیتے ہیں. ہمارے کام کو اپنی قوت اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے "ایندھن" کو کھانا کھلانا ہے. لیکن زندگی کے راستے کے ساتھ، تھوڑی دیر کے بعد، ہم اپنی جذبات کو پکارتے ہیں اور زندگی کی خوشی کھو دیتے ہیں.

میں کیا کروں؟ اپنے جسم سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں. یوگا، پیلیٹس، تائ چی، قائگونگ اور کمپیوٹر پر مبنی نفسیات کی بہت سی دیگر اقسام آپ کو اس میں مدد ملے گی.

بونس: روحانی زندگی اور جسمانی سنجیدگی کی شریعت.

وجہ چوتھی "بگ گھوںسلا" ہے.

علامات: چھٹیوں پر، کاروباری سفر پر شوہر - اور ٹکڑا بہت زیادہ چڑھنے نہیں دیتا. ہمارے لئے کھانے کی پیدائش کے بعد سے - یہ محبت سے مطمئن ہے. دوپہر کو دوپہر خرچ کرتے ہیں اور اپنے خاندان کو مزیدار آمدورفت کے ساتھ لامحدود طور پر تشویش دکھانے اور ضرورت محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. لیکن یہ ایک سنگین مسئلہ میں اضافہ ہوسکتا ہے، جب دیکھ بھال کا ایک طریقہ ایک غیر معمولی خیال بن جاتا ہے.

ماہر نفسیات کا خیال ہمارے وقت میں، خود کے لئے محبت کی زیادہ سے زیادہ اظہار خودمختاری ہے. لہذا، بہت سے افراد کو جب وہ خود کے لئے کچھ جرمانہ محسوس کرتے ہیں، تو وہ اپنے آپ کو بھی کھانا پکاتے ہیں. اور پھر، ہم اپنے آپ کو چھونے کی کوشش کر رہے ہیں - اپنے رشتہ داروں کو کھلانا شروع کرو اور اپنے آپ کو بھوک لینا. لیکن غذا کے لئے ان کی ضروریات کو نظر انداز کرنے کے لئے یہ صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے.

میں کیا کروں؟ عمومی تفریحی طرز عمل کو الگ الگ کریں. کمیونٹی کے مزاروں کو پیاروں کے ساتھ مشترکہ مواصلات کا واحد ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں، کم سے کم ایک گھنٹہ گھنٹے، صرف اپنے محبوب کو دو. کچھ نہ کرنے سے لطف اندوز اور اکیلے رہنے کا سیکھنا. سب کے بعد، آپ ایک عورت ہیں.

بونس: خود کی قدر کا احساس.

وجہ یہ ہے کہ "پیداوار سے عدم استحکام"

علامات: لہذا ہم کام پر تھکا ہوا ہو، کہ ہمارے پاس کھانے کا وقت نہیں ہے. یہ تقریبا ہر دن ہوسکتا ہے، لیکن بہت سے لوگ اس قدر دھوکہ نہیں دیتے ہیں. آپ بھی رات کو بھی کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں. اکثر کب ہوتا ہے. ایک ویٹیو - چار یا پانچ ڈال کے بجائے ایک یا دو مرتبہ کھانا کھاتے ہیں.

ماہر نفسیات کا خیال صحت یا کام آپ کے لئے زیادہ اہم ہے؟ جی ہاں، کبھی کبھی آپ کے مالک یا ساتھیوں کی مدد سے انکار کرنے میں واقعی مشکل ہے. لیکن کچھ اس سے انکار نہیں کرتے. اور کیوں؟ شاید اس وجہ سے کہ وہ اپنے آپ کو اپنے خیالات سے محروم کرنے سے ڈرتے ہیں یا وہ اپنی شہادت کے لئے شفقت چاہتے ہیں؟ لیکن لوگوں کو احترام کرنے کی ضرورت ہے، رحم نہ کرو. جو لوگ اپنی جگہ کی گنجائش کو واضح طور پر پہچانتے ہیں اور اپنے حقوق کا دفاع کرتے ہیں، ایک ہی وقت میں اور دوپہر کے کھانے کے وقفے کے لئے، خود کی تعریف کرتے ہیں، اور اسی وجہ سے وقار.

میں کیا کروں؟ اپنے آپ کو ذاتی اور کام کرنے والے وقت کے درمیان واضح حد کا نظم کریں. اپنے حامیوں کو اپنے اختیارات اور افعال سے اتفاق کرتے ہیں اور اس بات کی وضاحت کرتے ہیں. یہ جانیں کہ درست ایک آپ کے ذاتی وقت کی کوشش کے جواب میں نہیں ہے.

بونس: آپ کو ایک مکمل دوپہر کے کھانے کے وقفے کا وقت ملے گا. اس دوران آپ تھوڑی آرام کر سکتے ہیں، اور آپ کے دماغ کو ریچارج اور اجاگر کرے گا. یہ آپ کو زیادہ محتاط کام کرنے میں مدد ملے گی اور مسائل کو جدید حل تلاش کریں.

بلاشبہ، یہ مسائل کی مکمل فہرست نہیں ہے جو ہمیں غلط کھانے کے سبب بناتی ہے. اس کے لۓ ہمارا بائیو ہتھیاروں، ہماری عادات، زندگی کا راستہ اور اسی طرح لے جانے کے لۓ ممکن ہے. ہر ایک میں ایک مسئلہ ہے، اور سب فیصلہ کرتا ہے کہ وہ کیسے کرسکتے ہیں. لیکن آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی صحت کی قیمت پر روزانہ کے مسائل کو حل نہیں کر سکتے ہیں. یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مناسب غذا اس کا ایک لازمی حصہ ہے. جب آپ جوان اور متحرک ہیں تو یہ ممکن نہیں ہے کہ صحیح غذا آپ کے صحت پر سنگین نتائج کے ساتھ اثر انداز کرے گا. لیکن اگر آپ اس طرح کی زندگی میں طویل عرصے تک رہیں گے تو تیس سال تک آپ پیٹ کی بیماریوں، زیادہ وزن کے ساتھ زیادہ وزن اور جسم کے ساتھ مسائل حاصل کرسکتے ہیں. لہذا، ابتدائی طور پر اپنے آپ کو مناسب غذائیت پر عاجز کرنے اور کافی وقت کھاتے ہیں. اپنے کھانے کی تقسیم کو الگ الگ بنائیں.