اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں - وزن کم کرنے کے لئے، یہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے اہم بات، وزن کی کمی کا تعین کیا ہے، اور یہ میٹابولزم ہے. تحلیل مختلف عوامل سے متاثر ہوتا ہے. اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ اگر کوئی چیز نہیں ہے تو پھر جسم میں "تبادلے" کی کوئی بھی چیز نہیں ہے. جو کچھ آپ کھاتے ہیں ان پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. وزن میں کمی کیلئے مفید مصنوعات پر غور کریں.
کیا مصنوعات کو نقصان پہنچانے میں شراکت ہے؟
وزن میں کمی کے لۓ، یہ آپ کے غذا میں انڈے شامل کرنے کے لئے اچھا ہے، جو پورے میٹابولزم کے لئے ضروری پروٹین فراہم کرتی ہے. لیکن یہ یاد رکھنا چاہئے کہ زرد کا گوشت چربی ہے، لہذا فی دن ایک ایک سے زائد کلو نہیں کھاتے ہیں، پروٹین کو لاگو نہیں ہوتا.
وزن کم کرنے کے لئے مفید مصنوعات مچھلی اور سمندری غذا ہیں. اور یہ مچھلی کی فیٹی قسموں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ جسم میں فاسٹ ایسڈ اومیگا 3 کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ ایسڈ جلد کی جلد، بال، ناخن کی معمولی حالت میں شراکت کرتی ہیں، جب وہ کسی شخص کو پتلی ہوتی ہے تو اس کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ پارن، پکایا یا بیکڈ فارم میں یہ خوراک استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
آپ کو دلی سے انکار نہیں کرنا چاہئے. وزن کھونے کے لئے مکھی اور بکرواٹ دلی بہت مفید ہے. پکایا کھانا پکانا جب اہم چیز زیادہ سے زیادہ نہیں ہے تو، چینی اور مکھن شامل نہ کریں. حقیقت یہ ہے کہ اناج ریشہ میں بہت امیر ہیں، اور یہ ایک طویل عرصے سے تیز رفتار کی سنترییشن اور تحفظ کا تحفظ کرتا ہے. ہضم عمل سے متعلق فائبر کا ایک مثبت اثر ہے.
وزن کے نقصان کے لئے مصنوعات کو منتخب کرتے وقت، مفید زیتون کے بارے میں مت بھولنا. وہ بہت خوشگوار ہیں اور جسم میں پانی برقرار نہیں رکھتے، زیتون کے برعکس. اس کے علاوہ آپ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. یہ دہی، کم موٹی کاٹیج پنیر ہے. دھیان میں، کافی کیلشیم اور پروٹین، اور یہ مصنوعات کم کیلوری ہیں.
وزن میں کمی کے لئے مفید مشروم ہیں. ایک دن میں 0.5 کپ مشروم کھانے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. وہ جسم کوالینیم اور فولکل ایسڈ دیتے ہیں. وہ پیٹ کی تیز رفتار سنتریپتی میں شراکت کرتے ہیں، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کے لئے جو بہت زیادہ موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں.
دیگر مصنوعات جو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں
وزن کھونے کے لئے ایک مفید مصنوعات سیب ہیں. وہ بہت سے دیگر مصنوعات کے ساتھ مکمل طور پر مل کر ہیں. سیب پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن، اور آنتوں کو پاک. بہت سے خواتین سیب پر وزن کھونے کا دن استعمال کرتے ہیں. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ میٹھی سیب نہ کھاؤ. Avocados بہت سے مفید مادہ پر مشتمل ہے، اگرچہ اس میں بہت سے کیلوری ہیں، لیکن ترکاریاں میں گونگا آوکوادا کو تکلیف نہیں ہوگی. سب کے بعد، سب سے اہم بات یہ ہے کہ وزن کم کرنا، آپ کو آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچا.
یہ ایک مفید مصنوعات کا ذکر کرنا قابل ہے جو وٹامن A گاجروں کا ذریعہ ہے. اس کی مصنوعات جسم میں اضافی کیلوری کو شامل نہیں کرتی ہے. سبزیوں کے تیل کے ساتھ دو بھرا ہوا گاجر آپ کے جسم کو وٹامن کی صحیح رقم دے گی.
گوبھی (کسی بھی قسم کی) میں بہت فائبر ہے. گوبھی وزن میں کمی کے لئے ایک اہم پروڈکٹ سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، گوبھی ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے. خاص طور پر وزن میں کمی کے لۓ اس طرح کے پرجاتیوں کا گوبھی، بروکولی کی طرح مفید ہے - ان میں بہت کم کیلوری موجود ہیں. میٹھا مرچ مچھلی جلانے میں بھی فروغ دیتا ہے. اس میں کیروئن اور ایسوربک ایسڈ شامل ہے. یہ ایک دن ایک میٹھا مرچ کا کھانا کافی ہے، اور آپ کو ان مادہ کے ذریعہ روزانہ کی شرح سے آدھے سے جسم فراہم کرے گا.
اخروٹ ان مصنوعات کو منسوب نہیں کیا جا سکتا جو وزن میں کمی میں شراکت کرتے ہیں - ان کی غذائیت کی قیمت زیادہ ہے. ان میں فائبر، وٹامن ای، چربی، پروٹین بھی شامل ہیں، یہ بھی ایک اچھا کلینر ہے. اس کی وجہ سے، ایک دن میں تین اخروٹ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
پھل اور بیر کے بارے میں مت بھولنا. ان میں بہت سے مفید مادہ ہیں جو ایک شخص کے لئے ضروری ہیں. خاص طور پر وزن کھونے کے بعد، آپ کی غذائیت میں ایک کبوتر شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تربوز کا کیلوری مواد چھوٹا ہے، یہ ریشہ میں امیر ہے، اینٹی آکسینٹس اور معدنیات، وٹامن، جس میں، وزن کھونے کے بعد انسانی صحت کی حمایت کرتے ہیں. تربوز 92٪ پانی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ بھوک کو روکنے میں ناکام ہے.
وزن میں کمی کے ساتھ پینے کے بغیر بغیر خالص خالص پانی یا منرال ہے. گرین چائے کو اضافی پونڈ کے اخراجات کے لئے بہترین مصنوعات سمجھا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس چائے کو ہضم کرنے کے لئے، جسم 60 کیلوری کو خرچ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن میں امیر ہے، کاربوہائیڈریٹ اور موٹی چابیاں کو فروغ دیتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، ہضم میں مدد ملتی ہے.