فائدہ کے ساتھ کم وزن

بہت سے غذا جسم میں نمایاں طور پر نقصان پہنچاتے ہیں، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو صحت میں بھی بہتر نہیں ہے. عام طور پر کھانے کے جزووں کا معدنی راستہ، میٹابولک امراض اور اچانک دباؤ کے قطرے کی دشواری ہوتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ ایک غذا ہمیشہ ایک عظیم کشیدگی کا ذکر نہیں کرنا ہے. ہم خود کو پسندیدہ برتن میں انکار کرتے ہیں، کھانے کے لئے کوشش کریں، جتنی جلدی ممکن ہو، اس سے ہم زیادہ سے زیادہ شکار ہونے لگے. لیکن یہ ایک غذا ہے جو نہ صرف مؤثر اور سوادج بلکہ مفید ہو گی.

انگور کی خوراک
انگور کیوں؟ اس کے بارے میں کوئی راز نہیں ہے. وہ موسم بہار میں مفید ہیں، کیونکہ وہ ہمیں بیربری سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. وہ ہمیں سستا کرنے کے لئے کافی غذائیت ہیں. وہ اضافی سینٹی میٹر نہیں شامل کرتے ہیں، اس میں چربی اور چینی شامل نہ ہوتی ہے، جبکہ ان کے نفسیات پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. جی ہاں، اس پھل کی روشن سنتری کا رنگ، موسم بہار میں اس کی مضبوط خوشگوار بو بہت مفید ہے. تمام سردیوں میں ہم روشنی اور رنگ کی کمی سے متاثر ہوئے ہیں، قدرتی خوشگوار بوبو محسوس نہیں کرتے تھے، انگوروں کو اس کے ذائقہ، رنگ اور بو سے منفی مثبت جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس غذا کا واحد حدود یہ ہے کہ 7 بجے کے بعد اس میں لکھنا شامل نہیں ہے، یہ غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ہر 3 ماہ میں ایک سے زائد بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار نہیں کیا جانا چاہئے. انگور کی خوراک کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پورے ہفتے کے لئے آپ صرف ان پھلوں کو کھا لیں گے، وہ آسانی سے مختصر وقت کے لئے آپ کی غذا کی بنیاد بن جائے گی، جو بہت آسان ہے.

غذا کا جوہر.

پیر.
ناشتا: جوس، ایک بڑی انگور سے سبز، چائے کے بغیر سبز چائے اور 100 گرام سے نچوڑ. کم موٹی دہی
دوپہر کا کھانا: 1 انگور، سلیمان سے زیتون کا تیل یا نیبو کا رس (200 گرام)، کافی.
رات کا کھانا: نیبو کے جوس کے ساتھ کسی بھی گرین کی ترکاریاں، انگور کا نصف، 1 چمچ کے ساتھ چائے. شہد

منگل
ناشتا: 1 انگور، 2 کشتی کے بغیر چینی یا پوری مالمین کی روٹی، چینی کے بغیر سبز چائے سے 2 سلائسیاں.
دوپہر کا کھانا: 1 انگور، لین پنیر، 100 گرام. کم موٹی کاٹیج پنیر.
ڈنر: زیتون کا تیل (350 گرام) کے ساتھ تازہ تازہ سبزیوں کی ترکاریاں، 1 انگور سے تازی کا رس نچوڑ، 100 گرام. ابلا ہوا چکن چھاتی

بدھ.
ناشتا: 1 انگور، میسلی 50 ملی میٹر کے ساتھ، سکم دہی (100 گرام)، چینی کے بغیر سبز چائے.
دوپہر کا کھانا: کراؤسن کے ساتھ سبزیوں کا سوپ، 1 انگور.
ڈنر: 1 انگور، ابھرے ہوئے بھوری چاول (100 گرام)، چائے کے بغیر چائے. آپ بیکڈ ٹماٹر یا ناشپاتیاں کے لئے آنسو شامل کر سکتے ہیں.

جمعرات.
ناشتا: چائے کا ایک ٹکڑا، چائے کے بغیر کٹائی، انگور یا ٹماٹر جوس کا ایک گلاس.
دوپہر کا کھانا: 1 انگور، کسی بھی سبزیوں اور جڑی بوٹیوں سے نمکین (آلو، ٹریپ، پھلیاں چھوڑ کر) نیبو کا رس کے ساتھ.
سپاپر: سٹوڈ سبزیاں (پھلیاں، لیکن مکئی اور آلو نہیں ہیں)، 300 گرام، 1 انگور، ایک کپ چائے کے بغیر چینی.

جمعہ.
ناشتا: پھل ترکاریاں (انگور اور کسی بھی پھل، لیکن آم اور کیلے نہیں)، کافی.
دوپہر کا کھانا: 1 انگور، گوبھی ترکاریاں ایک بیکڈ آلو کے ساتھ نیبو کا رس کے ساتھ.
ڈنر: 1 انگور، 300 گرام. چربی کے بغیر کم چربی کی قسمیں، پھل کا رس یا چائے کا پکا ہوا سفید مچھلی.

ہفتہ اور اتوار کو آپ غذا کے پہلے دن کے مینو کو دوبارہ کر سکتے ہیں، ایک دن آپ 100 گرام کر سکتے ہیں. سفید مچھلی یا چکن چھاتی.

اس غذائیت کا شکریہ، آپ کو 3 سے 5 کلو گرام سے چھٹکارا ملے گا، بہت زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامن حاصل کریں گے، آپ موسم بہار کے ڈپریشن سے بچیں گے اور آپ کو ایک نیند موسم سرما کے بعد بحال ہو جائے گا. آپ خوشی سے وزن کھو سکتے ہیں!