ایک ٹریڈمل کے ہیلتھ فوائد

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، چل رہا ہے آپ آسانی سے قابل رسائی اور مؤثر کھیلوں میں سے ایک ہے، اور آپ کو بہترین جسمانی شکل برقرار رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے. آج ہمیں ونڈو کے باہر موسم کے بغیر، گھر جانے کے بغیر چلانے کا موقع ہے. آج دوسرے سمیلیٹروں کے بڑے پیمانے پر ٹریڈمل کیوں مقبول ہے اور یہ صحت کے لئے واقعی اچھا ہے؟ اس میں ہم سمجھتے ہیں. لہذا، ہمارے آج کے آرٹیکل کا موضوع "ٹریڈ ٹریڈ کے ہیلتھ فوائد" ہے.

عملی طور پر نمائش کے طور پر، ٹریڈمل سب سکینگ، قطار اور بائک کے ساتھ ایک دوسرے سے زیادہ مؤثر ہے. اس نتیجے کو حاصل کرنے کے لئے، خصوصی مطالعہ کئے گئے، جس میں رضاکاروں کے مختلف سمیلیٹروں پر تربیت ہوئی. سمیلیٹروں پر موصول ہونے والا بوجھ ایک ہی تھا، اس کے علاوہ، مطالعہ کا سلسلہ کیلوری کو ایک خاص طریقہ سے شمار کرتا تھا، جو تربیت کے دوران کھو گیا تھا. نتیجہ کیلوری 700 کلو فی گھنٹہ کا نقصان ہے، جس میں 200 کلومیٹر میں ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر نتائج سے تجاوز کی گئی ہے. ایک ٹریڈمل پر جلانے والی کیلوری، جو بہت سے خواتین کے لئے بہت اہم ہے، اس سمیلیٹر پر کلاسوں کا واحد پلس نہیں ہے. وضاحت کے لئے، اس قسم کی تربیت کے تمام فوائد کی فہرست ضروری ہے:

• دل کی تربیت؛

• بہتر اعداد و شمار: ٹریک پر چل رہا ہے اعداد و شمار کی خامیوں کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے، ٹانگوں پتلا بناتا ہے، اطراف میں چربی ذخیرہ کو ہٹاتا ہے، کمر "Aspen" بناتا ہے، پیٹ بڑھنے کے لئے کی اجازت نہیں دیتا؛

• میٹابولزم میں بہتری؛

• جوڑوں اور ریڑھ کی بہتری؛

• جلانے والی کیلوری

• کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا: کیونکہ چل رہا ہے جسمانی قدرتی عملوں میں سے ایک ہے کہ calms، اس کے علاوہ، خوشی لاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم مفید "خوشی ہارمون" - endorphins تیار کرتا ہے، مثبت طور پر انسان کی حالت کو متاثر کرتا ہے؛

• ذہنی یا نفسیاتی تھکاوٹ کو ہٹانے؛

• کام کرنے کی صلاحیت میں اضافہ؛

• تمام عضلات کا مشق؛

• جسم کی بڑھتی ہوئی فٹنس مجموعی طور پر، سلیج اور دل کی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانا.

کسی بھی جسمانی بوجھ سے جو تقریبا پورے انسانی جسم پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ کو اس طرح کے تربیت سے مطلوب نتیجہ، ٹریک کے فائدے کو حاصل کرنے کے لۓ بہت سارے سادہ قواعد پر عمل کرنا ہوگا. یہاں 8 اہم سفارشات ہیں:

• صبح میں مصروف ہونے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس وقت کیلوری جلانے کے لئے آسان ہیں؛

• تربیت کی مدت 30-40 منٹ ہونا چاہئے؛

• تربیت کے دوران، آپ سے پہلے پانی اور کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے تاکہ پانی کی کمی نہ ہو.

• کلاسوں کی ابتداء میں، آپ کو کئی منٹ کے لئے اعتدال پسند چل رہا ہے؛

• کلاسوں کے اختتام پر، آپ کو جسم کو چلانے کی رفتار کو کم کرنا چاہئے، جسم کو ٹھنڈا کرنے اور چند منٹ کے لئے آہستہ آہستہ چلنے کے لۓ؛

• تربیت کے دوران، نبض کی نگرانی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، یہ 130 بیٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے؛

• ٹریڈمل پر تربیت کرنے کے لئے بورنگ نہیں تھا، آپ کو موسیقی سننے یا ٹی وی کے سامنے ایک سمیلیٹر انسٹال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس کے بعد صرف صحت کے فوائد نہیں ہوتے، لیکن جذباتی اپیلیٹ؛

• چلنے کے بعد سانس تالاب ہونا چاہئے.

ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے بڑے پیمانے پر مثبت لمحات کے باوجود، اس میں بہت سے ضد ہیں. مثال کے طور پر، لوگوں کے لئے ٹانگوں کے مسائل کے ساتھ اس قسم کی مشق کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور پیدائشی دل کی بیماری، نچلے انگوٹھے کے تھومبفلبل، یا گردش کی ناکامی جیسے ایسی بیماریوں کی وجہ سے موجود ہیں.

تجزیہ کردہ معلومات کی بنیاد پر، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ ٹریڈمل کا استعمال مجموعی صحت کو بہتر بنانے، عضلات، دل اور خون کی برتنوں کو مضبوط بنانے کے لۓ، آپ آسانی سے اپنے مثالی شخصیت تشکیل دے سکتے ہیں اور جسم میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بھی عام طور پر تشکیل دے سکتے ہیں. اگر آپ کو اپنے اپنے ٹریڈمل خریدنے کا موقع ملے یا صرف جم میں جائیں تو، نتیجہ آپ کو طویل عرصہ سے انتظار نہیں کرینگے اور موسم گرما میں آنے والے موسم کے لۓ آپ فٹ اور صحت مند ہوں گے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ان مشقوں سے خوشی اور خوشی حاصل کریں گے. کسی اور کی طرح کسی ٹریڈڈ کے صحت کے فوائد کے بارے میں ابھی نہیں جانتا.