فشر حاصل کرنے سے - ایک وجوہات میں سے ایک

اگر آپ لوگوں کے قسم سے تعلق رکھتے ہیں جو کسی عذر کو کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے جذبات کو بہتر بنانے چاہئے. غصہ، تشویش، اداس، لہرنا، خود کے ساتھ ناانصافی، اعصابی اور یہاں تک کہ خوشی بھی - یہ سب ریفریجریٹر پر حملہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

Eaten چاکلیٹ muffles منفی جذبات، تشویش گزر جاتا ہے، لیکن ناگزیر طور پر اعداد و شمار کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے.

"جذبات" جذبات کی عادت مسلسل مسلسل انحصار میں ترقی پذیر ہوسکتی ہے، اور آپ اچھے موڈ میں بھی جب بھی کھانا کھاتے ہیں.

اور یہ موٹاپا کا براہ راست راستہ ہے. ایک مصروف دن کے بعد، کیک کا ایک ٹکڑا شراب کی خوراک کے ساتھ ایسے لوگوں کی جگہ لے لیتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ سکروس ہارمون سرٹیونن کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو خوشی اور اچھے مزاج کے لئے ذمہ دار ہے، ناراض، اعصابی، وغیرہ کو کم کرتی ہے.

نفسیاتی اور نفسیاتی ماہر نفیس ٹیساری نے باقاعدگی سے جسمانی جسمانی مشقوں کو قائم کرنے کی سب سے پہلے تجویز کی ہے، کیونکہ وہ کیلوری جلانے کے علاوہ سرٹیونن بھی تیار کرتے ہیں. تاہم، ہم جذباتی شعبے کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. ایک تھراپسٹ سے پوچھیں کہ کونسی جذبات آپ کو کھاتے ہیں، یہ ممکن ہے کہ ان کی حد بہت محدود ہے. اگر آپ نے پہلے سے زیادہ وزن حاصل کرلیا ہے تو، endocrinologist یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں. وزن میں کمی کی حیرت کا وعدہ کرنے والے غذا منفی جذبات کو پھیلاتے ہیں اور نتیجے کے طور پر وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں.

یہاں جذبات ہیں جو اکثر ریفریجریٹر کو چلانا چاہتے ہیں.

دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت میں مشکلات
احساس، آپ پیار نہیں کر رہے ہیں
مالیاتی مسائل
گھریلو سکون کی کمی
- عدم اطمینان
بہاؤ
منصوبوں کی برباد
خوف
لمبا
کم خود اعتمادی
اداس
- خوشی
غیر یقینی
افسوس
غربت


اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟


اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے بارے میں جانیں. کیا آپ نے حال ہی میں کھایا ہے اور چاکلیٹ کی طرح ایک ناشتا کا کھانا کھانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ مثال کے طور پر، مشق کریں، مسئلے کے علاقوں میں ہدایت کی، ایک 10 منٹ چارج کریں. کھانے کی خواہش غائب ہوسکتی ہے، اگر نہیں، تو کچھ میٹھی پھلوں کی بجائے کھانا کھاتے ہیں.

- کچھ گھنٹوں میں کھانے کے لئے کوشش کریں، اچھی طرح سے چکن.

کھیلوں کے لئے جاؤ. ایروبکس کے ایک گروپ میں شامل ہوں، پول میں، وغیرہ. وزن کے ساتھ مسائل کو حل کرنے کے علاوہ، گروپ میں کھیلوں کو آپ کے نفسیاتی حالت میں تبدیل کر دیا جائے گا، مثبت جذبات، نئے دوست ہوں گے.

- بھوک محسوس کرنے والے اسٹور پر مت جاؤ، ورنہ آپ کو ضرورت سے زیادہ بہت زیادہ مصنوعات خریدیں گے.


محبت لولوکو
pravda.ru