فوکل ایسڈ ایک اہم وٹامن ہے جو مصوبت کے قیام کے لئے ضروری ہے، چالوں میں حصہ لینے، خون کے خلیوں کی شکلیں، ڈی این اے کی ترکیب میں شرکت کرتے ہیں، پیٹ کے کام میں بہتری رکھتے ہیں. حاملہ خواتین کے لئے یہ وٹامن (B9) بہت اہم ہے، یہ ترقیاتی خرابیوں کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، فولک ایسڈ پلاسٹک کے قیام میں کردار ادا کرتا ہے.
فوک ایسڈ پر مشتمل فوڈز
وٹامن B9 کی کمی آبادی کی تقریبا 100٪ میں منایا جاتا ہے اور یہ وٹامن کی کمی ہوتی ہے. یہاں تک کہ اگر کوئی کلینیکل مفاہمت نہ ہو تو، سٹروک اور دل کے حملوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، استثنی کم ہوتی ہے.
گردوں کے ذریعہ پانی سے گھلنشیل وٹامن فولک ایسڈ جسم سے تیز ہوجاتا ہے. جگر میں، فولک ایسڈ کا ایک ڈوپ تقریبا 2 ملی میٹر کا ہوتا ہے، لیکن خوراک میں فولکل ایسڈ کی کمی کے لئے جسم کی ضرورت دی گئی ہے، یہ ڈپو جسم کو کئی ہفتوں تک استعمال کیا جائے گا. لہذا، ایک غذائیتی غذائیت میں شامل ہونے والی خوراکوں میں وٹامن B9 شامل ہے.
کیا فوڈوں میں فولک ایسڈ ہوسکتی ہے؟
فولک ایسڈ پر مشتمل فوڈز جو پودوں اور جانوروں کی ابتدا کی مصنوعات میں تقسیم ہوتے ہیں.
- جانوروں کی مصنوعات جن میں فولک ایسڈ - ڈیری مصنوعات، دودھ، سامون، گوشت اور بیف کی جگر، جگر اور میمورٹ گوشت، جگر اور خشک گوشت شامل ہیں.
- فولک ایسڈ پر مشتمل سبزیوں کی مصنوعات: قددو، جڑ سبزیوں، سبز پتلی سبزیوں، کیلے، سنتوں، خمیر. اور بھی گری دار میوے، اناج، انگور، کرین، گاجر اور دیگر.
- فوٹ ایسڈ بڑے آستین میں بھی مائکروجنیزیز (لییکٹوبیکلی اور بائیڈبوبیٹیریا) کی طرف سے synthesized کیا جا سکتا ہے.
فولک ایسڈ کے ساتھ وٹامن
جب غذائی اجزاء میں غذا کم ہے جس میں فولک ایسڈ اور جب آپ حمل میں فولک ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو فولکل ایسڈ کی تیاری کرنا چاہئے جو انجکشن اور گولیاں میں استعمال ہوتی ہے، یہ بہت سے وٹامن پیچیدہ تیاریوں کا حصہ ہے.
فولک ایسڈ کے مواد کے ساتھ وٹامن کیمپس:
- Duovit؛
- Alvitil؛
- Gerimax؛
- سینٹرم؛
- وٹرم؛
- شکایات؛
- حروف تہجی
جب فولکل ایسڈ کی کمی کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، جسم کی وٹامن B9 کو فولک ایسڈ اور انجکشن آرتھر کے ساتھ انجکشن کرنا پڑتا ہے، کیونکہ وٹامن B9 چھوٹے گھسائی میں جذب ہوتا ہے.