قبضے کے ساتھ مناسب غذا

بہت سے افراد قبضے سے گزرتے ہیں، اکثر پھل اور سبزیوں کی ناکافی انٹیک کی وجہ سے، سارا اناج، کشیدگی یا موسمیاتی تبدیلی. یہ مسئلہ حاملہ خواتین کے لئے بھی ضروری ہے. قبضے کی دشواری کو حل کرنے میں مناسب غذائیت اور بڑی مقدار میں سیال کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر غذا میں تبدیلی کی مدد نہیں ہوتی، تو آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.

مصنوعات جو قبضے کے آغاز کو روک سکتی ہے.
پھل، سبزیاں اور سارا اناج: ریشہ میں امیر کھانے والی اشیاء کھانے کی طرف سے قبضے کے ساتھ مناسب غذا فراہم کی جاتی ہے. فائبر کو ہضم نظام کے مستحکم کام کو یقینی بناتا ہے، اہم سرگرمی کی مصنوعات کو نرم کرنے میں مدد دیتا ہے اور بڑی آنت میں ان کی تقویت کو بہتر بنا دیتا ہے. پودوں اور ان کے پھلوں کی جلد اور پتیوں میں بہت فائبر. ایک پتلی سبزیاں دوگنا زیادہ مفید ہیں، کیونکہ فائبر کے علاوہ وہ میگنیشیم میں امیر ہیں. فائبر کا استعمال آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے، تاکہ وہاں کوئی نس ناستی نہیں ہے.

روزانہ یہ فائبر کی 25-35 جی کھپت کرنا ضروری ہے. میٹھی آلیمی کے ساتھ ناشتا کرنے کے لئے یہ قیمتی ہے کہ پرس کے ساتھ چینی کو بدل دیں. پراونوں کو ایک ہلکی الٹ کی خصوصیات ہیں، یہ بڑے گھسائی کی مٹکولیشن کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. پانچ پنروک بیریاں کھاتے ہیں، آپ ریشہ کی 3 جی کھاتے ہیں. ہر دن آپ کو چار بیر کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور پرنٹ ابھرے ہوئے یا پہلے سے بھرا ہوا سے بہتر کھاتے ہیں. ممکنہ لچک کے طور پر، prunes کے زیادہ تر شکار نہیں ہونا چاہئے.

مستحکم جائیداد اور کافی، ایک گرم مائع کے طور پر آستین کی خرابی کو فروغ دیتا ہے. یہ ممکن ہے کہ یہ آنت کی مٹولیو کو بھی حوصلہ افزائی کرے. یقینا کافی مقدار میں قبضے کے مسئلے کا مستقل حل نہیں ہے، اس کی دوریورک خصوصیات کے مطابق، لیکن مختصر وقت کے لئے یہ مسئلہ کو کم کرنے میں مدد ملے گی. قبضہ سے چھٹکارا حاصل کریں نیبو کے رس میں مدد ملے گی، گرم پانی میں پھیل گئی ہے. نیبو کا رس جلدی کا سراغ لگاتا ہے، جس کی وجہ سے آنتوں کی پٹھوں کی کٹائی میں بہتری ہوتی ہے. لہذا، ہر دن آپ کو ایک یا دو کپ کافی یا 2 چمچ کے ساتھ گرم پانی کا ایک گندم پینے کی ضرورت ہے. نیبو کا رس کا چمچ

قبضے کے ساتھ، کھانے میں اضافی پانی شامل ہونا چاہئے، جیسے فائبر کی خصوصیات کی ظاہری شکل کے لئے پانی ضروری ہے. اگر آپ تھوڑا سا پانی کھاتے ہیں، تو یہ اندھیوں کے مواد سے جذب کیا جاتا ہے، اسٹول مشکل بناتا ہے، اور اسے خراب کرنا مشکل ہوتا ہے. ایک شخص کو دو سے تین لیٹر پانی سے پانی پینا چاہئے.

یہ آنتوں کے اجزاء اور فلاسی تیل کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. ایک چائے کا چکنائی زمین کے بیج کے بیجوں کے علاوہ گرم دودھ رات کے وقت پینے کے لئے مفید ہے. آپ کو کچلنے، کچلنے والے آلو یا فلیکس کے دو چمچوں کے ساتھ فلیکس بھی چھڑک سکتے ہیں.
کھانے کے اختتام میں یورپ کا پالنا کھا جاتا ہے، کیونکہ ریشہ کھانے کے راستے کو ہضم نظام کے ذریعے بہتر بناتا ہے. ایک گھنٹہ کے کھانے کے کھانے یا کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے بھی یہ فائدہ مند ہے.

قبضے کی روک تھام کے لۓ، آپ کو مگنیشیم پر مشتمل کھانے والی اشیاء کھاتے ہیں، کیونکہ یہ ایک عمدہ خطرہ ہے. میگنیشیم بیج، گری دار میوے، ساتھ ساتھ سیاہ سبز رنگ کے سبزیوں میں امیر ہے.

مصنوعات جو خوراک سے خارج ہونے کی ضرورت ہے.
قبضے سے مناسب طریقے سے کھاتے ہیں، مینو میں دودھ اور سبھی ڈیری مصنوعات کو خارج کرنا چاہئے. بعض اوقات قبضہ دودھ کے پروٹین کو عدم توازن سے پیدا ہوتا ہے. قبضے اور خوراک کو فروغ دیتا ہے، زیادہ سے زیادہ پروٹین کے ساتھ سنترپت. اس کے علاوہ، ریشہ سے پاک ہونے والے کھانے کی اشیاء کی طرف سے قبضہ کر لیا جا سکتا ہے: سفید روٹی، سفید چاول اور پٹا سفید سفید آٹے سے. اس طرح کی مصنوعات کو پوری طرح سے مصنوعات کے ساتھ تبدیل کرنا ضروری ہے. قبضہ کے ساتھ، آپ کو شراب پینے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ ایک دائرہیک ہے، اور قبضے کے ساتھ جسم زیادہ سیال کی ضرورت ہے.