وہ لپڈ کے ساتھ استعمال کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں، دوسری صورت میں یہ ناگزیر طور پر اضافی چربی کے ذخیرے کی قیادت کریں گے.
مائیکل مونٹینکاس غذا جسم کے وزن کو کم کرنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن لوگوں کی خوراک کی عادات کو فروغ دینا. یہ غذائیت غذائیت سے متعلق بیماریوں میں بھی مؤثر ہے، مثال کے طور پر، دل کی بیماری اور ذیابیطس mellitus.
غذا Montignac کے اہم اجزاء
مفید کاربوہائیڈریٹ، جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، علیحدہ علیحدہ، اور آلو، گلوکوز، چینی، وغیرہ کی سفارش کی جاتی ہے. یہ ترجیح ہے اور خارج کرنے کے لئے.
کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ چربی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ نے کھانا کھایا ہے، تو چکنائی ہے، پھر چار گھنٹے کے بعد کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے کھانے میں کھایا جا سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ لے جانے کے بعد تین گھنٹوں کی چربی کا استعمال ہے.
کم سے کم رقم میں شراب استعمال کرنا چاہئے. آپ رات کے کھانے میں ایک گلاس بیئر یا گلاس شراب پیتے ہیں.
آپ کو کھانے کے درمیان اندروں میں کافی مقدار میں پانی پینا چاہئے.
غذا بڑی مقدار میں ریشہ کی کھپت کے لئے فراہم کرتا ہے.
مشروبات جس میں کیفین موجود ہے، کم از کم رقم میں نشے میں پھنس جانا چاہئے.
باقاعدگی سے وقفے پر ڈالو، دن میں کم از کم تین بار. کھانے کے درمیان نمکین کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. رات کو کھانے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے.
تازہ پھلوں کو ملا کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، دوسری مصنوعات کے ساتھ راسبربر اور سٹرابیری کے علاوہ. پھلوں کے درمیان وقفوں پر پھل اکیلے کھا جانی چاہئے.
کھانا پکانے کے لئے زیتون کا تیل استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
زندگی کا راستہ فعال ہونا چاہئے.
Montignac غذا کی بنیاد پرست اصول
Montignac غذا کا بنیادی اصول یہ ہے کہ غذا میں دو مراحل شامل ہیں. پہلا مقصد وزن کم کرنے میں براہ راست ہے، دوسرا عام وزن برقرار رکھنے کے لئے ہے. پہلی مرحلے میں، زہریلا مادہ پینسیہوں سے جاری کردیے جاتے ہیں. یہ مرحلہ کم سے کم دو ماہ تک رہتا ہے.
Montignac غذائیت کے مطابق، یہ کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو کم گالییمک انڈیکس ہے.
Montignac غذا میں کم کیلوری فوڈ شامل نہیں ہے.
Montignac غذا کا مقصد برے کھانے کی عادات کے خاتمے کا سبب ہے جو میٹابولک امراض کا باعث بنتی ہے.
غذا کے مطابق Montignac صحت مند چربی اور بہت فائبر کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں.
Montignac روایتی کلاسیکی کھانا پکانا ہے. غذا محدود مقدار میں پنیر اور چاکلیٹ کا استعمال کی اجازت دیتا ہے.
Montignac غذا کے فوائد
کھانے کے کھانے میں کم گالییمیک انڈیکس خاص طور پر لوگوں کے لئے ذیابیطس mellitus، وغیرہ کے لئے ضروری ہے.
جو لوگ Montignac غذا پر عمل کرتے ہیں، وہ دل کی بیماری، ذیابیطس، اور وزن میں کمی کی وجہ سے دیگر بیماریوں کا امکان کم کرتے ہیں.
Montignac غذا میں مصنوعات کی کوئی سخت ضابطے نہیں ہے، اور کوئی مصنوعات پابندی نہیں دی گئی ہے.
Montignac غذا بور نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ مصنوعات کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے.
غذا کی بنیاد بڑی مقدار میں ریشہ کا استعمال ہے، جسے وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے.