پائلٹ ایسے جمناسٹکس ہیں جو بنیادی طور پر لوگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، جو بیماری کی وجہ سے کھیلوں میں فعال طور پر مشغول نہیں ہوتے ہیں. پائلٹ ذہین جسم کی سمت کی سمت ہے. پائلٹس کی تربیت میں پٹھوں کے لئے خصوصی تعلقات کا ذکر ہوتا ہے، جبکہ کلاسوں کے دوران کشیدگی اور استحکام کے لئے خصوصی نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے. تربیت کے ہر وقت، جسمانی سرگرمی پر سانس لینے اور حراستی کا کنٹرول کیا جاتا ہے.
آج تک، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت سے پائلٹ پروگرام ہیں. زیادہ وزن والے لوگ تالاب ایروبکس کے مقابلے میں سست جمناسٹکس کا انتخاب کرنے کا امکان زیادہ ہیں. چلو یہ بتاتے ہیں، کیا آپ Pilates میں وزن کھو سکتے ہیں؟
پائلٹ ایک ایسے اچھے نتائج فراہم کرتی ہیں جو میٹابولزم کو تیز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. جمناسٹکس Pilates کئی طریقوں میں کام کرتا ہے:
- جسم کے مرکز کی پٹھوں کو مضبوط کرنا؛
- غلط کرنسی پر کام؛
- جسم کی سر بلند کرو.
- پٹھوں کے ٹشو کا توازن
کلاسیکی پیلیٹس ایک طاقتور تربیت ہے، جس کا عمل پچھلا، کمر، ٹانگوں اور ہاتھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ پریس بنانے کے لئے ہے. اس بوجھ کے نتیجے میں، پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور جسم کی شکل بہتر ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ وزن میں بہتر نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، ضروری غذا کی پابندیوں کے ساتھ پائلٹوں کو یکجا کرنا ضروری ہے.
پلیٹس کا قبضہ 380 کلو تک ہوتا ہے. بلاشبہ، تال اور رقص ایروکس بہت زیادہ نتائج حاصل کرسکتے ہیں، لیکن پائلٹوں کا اثر پٹھوں کی ساخت اور آرام کے اخراجات میں ہدایت کی جاتی ہے. اس سکیم کو جسم سے زیادہ فائدہ ملتا ہے، کیونکہ یہ ایک طویل مدتی حکمت عملی پر نظر آتا ہے.
وہ لوگ جو کلاسیکی ایروبکس اور طاقت کی مشقوں کا عملی نہیں کر سکتے ہیں کے لئے پائلٹس کی سفارش کی جاتی ہے. Pilates جمناسٹکس کو کئی وجوہات کے لئے مقرر کیا جاتا ہے:
- ریڑھ کی ہڈیوں کے زخم
- کرنسی کی خلاف ورزی؛
- دل اور جوڑوں کے ساتھ مسائل؛
- 20 کلو گرام سے زیادہ وزن.
جدید پائلٹ ایک جسمانی نظام ہے جسے آپ کے جسم کو بہت زیادہ شکل میں رکھنا ہے. حاملہ خواتین اور ریٹائرمنٹ کی عمر کے لوگوں کے لئے پائلٹوں کے مشقوں کا خصوصی سیٹ موجود ہیں. اس کے علاوہ، وسیع پیمانے پر پائلٹوں کے ایروبک سیشن ہیں، جس میں 600 کلومیٹر فی کلاس تک جلانے کی اجازت ہے. پائلٹ میں فرش اور خصوصی سمیلیٹروں، فٹ ببل پر کلاسیں، dumbbells اور ربڑ جھٹکا جذباتیوں پر کام کرنا شامل ہے.
پائلٹ ان لوگوں کے لئے ایک بہترین متبادل ہیں جو پٹھوں کی تعمیر کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں، لیکن صرف پتلی شخصیت کو ڈھونڈنے اور زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے مقصد کا پیچھا کرتے ہیں. Pilates نظام آپ کو تیزی سے وزن میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. کیلوری میں مناسب مناسب کمی اور فی ہفتہ تین ٹریننگ پائلٹس کے ذریعے صحت مند وزن میں کمی حاصل کی جاسکتی ہے. یہ فارمولہ کسی عمر اور وزن کی قسم کے لوگوں کے لئے وزن میں کمی کے لۓ مناسب ہے.
صحیح پائلٹ کی کلاسوں کا عہد کورس کے مرحلے کے مرحلے سے متعلق ہے. beginners کے لئے پروگرام کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اس بات کا یقین. پائلٹوں کے طبقات میں اہم چیز جسم اور قابلیت کی سانس لینے کی صحیح حیثیت رکھتی ہے.
کیا میں وزن کم کر سکتا ہوں، پائلٹس کر رہا ہوں، جو جم میں یروبکس یا پمپ کی پٹھوں میں فعال طور پر مصروف ہیں؟ یقینا. تربیت پائلٹوں کے نتیجے میں مضبوط داخلی عضلات، جس میں جسم کی حجم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. سر میں اندرونی پٹھوں کو برقرار رکھنے میں ریڑھ کی ہڈی اور جوڑی پر کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پائلٹ تربیت ایک مضبوط پریس فراہم کرتی ہے.
پائلٹس کی مدد سے وزن میں کمی کے لۓ، آپ کو پروگرام میں مشقیں شامل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ کارڈی برداشت کو فروغ دیں. ارتکاز نظام کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے.