صحت کا عنصر
آپ میں شرکت کرنے والے ڈاکٹر کو مشورہ دے گا کہ کون سی انتخاب کرنا بہتر ہے، لیکن وہ سبھی صحت مندوں کو برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ قیمتی عناصر پر مشتمل ہوگا.
- وٹامن سی میں انفیکشن سے لڑنے کی ایک حیرت انگیز صلاحیت ہے. اس کے علاوہ، وہ ہارمونز کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے جو جسم کی ترمیم پر اثر انداز کرتی ہے. اگر آپ مسلسل گھوم رہے ہیں تو، اس وٹامن میں غذائیت سے متعلق غذائیت کی غذائیت کا اضافہ ہوتا ہے: لیتھ، کرینبیریز، سمندر بورتھورن، کتے گلاب، کیوی، وکریں، میٹھی مرچ اور سیرورٹریٹ.
- کوئی کم اہم نہیں، کافی مقدار میں، ہماری جسم معدنی مادہ حاصل کرتی ہے جو اہم عمل کو منظم کرتی ہے. ترجیحات میں مگنیشیم، جس میں کافی مقدار میں کھیتی، گوشت، چکن، کوکو، پھل اور سبزیاں سبز اور کیلشیم شامل ہیں جن میں دودھ اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. لوہے وائرس "جارحیت" کو تباہ کرنے والے اینٹی بائیو اور فاکسیکٹس کی تشکیل کو چالو کرتی ہے، لہذا انفلوئنزا کے مہلک کے دوران یہ جگر، سمندری مچھلی پر بھرا ہوا ہے. زنک مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے. یہ معدنی سارا اناج کا کھانا اور پنیر میں امیر ہے. گری دار میوے، مچھلی اور پھینکے ہوئے اناج میں مشتمل، سیلینیم خاص مادہ کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے، جس میں بذریعہ مفت ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرنا ہے جو ہماری مصوبت کو کمزور بناتا ہے.
بڑھنے کے لئے ضروری ہے ...
موسم سرما میں منسلک خالی جگہوں میں خشک ہوا، خشک ہوا، تھراپی اور غصے کا سبب بنتا ہے، پیروجنوں کے لئے مثالی حالات پیدا کرتا ہے، اور پھیپھڑوں کی مقامی مصوبت کو کمزور کرتی ہے. ونڈو کھولیں اور موسم سرما کی ہوا کے کچھ گہرائی سانس لیں. یہ نہ صرف مدافعتی دفاع کو بڑھاتا ہے، بلکہ سانس لینے کے کام کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ماحولیاتی اثرات کو خراب کرنے اور مختلف بیماریوں کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے جسم کی مزاحمت کو بڑھانے میں صحت سے متعلق درجہ حرارت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. سب سے آسان طریقہ پانی کے طریقہ کار ہے. کم درجہ حرارت کے پانی اور ایک برعکس شاور کا ایک مختصر نمائش جسم کی مزاحمت میں بیماری سے بڑھ جائے گا. پانی کی کھدائی کے بنیادی قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے.
درجہ حرارت 33 ° C پر پانی ڈالنے کے لئے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اسے کم کریں - 23 سے 23 ° C اور آخر میں 13 ° C. یہ آہستہ آہستہ اور منظم طریقے سے، بغیر اہم رکاوٹوں کو کرو. مثال کے طور پر، جسم کو گیلے تولیہ کے ساتھ مسح کرنا شروع کرنا شروع ہو جانا چاہئے. تیاریوں کے مطابق الٹروفرکوکوک، لہسن، آچنینا، روڈیولا گلاب اور گینجنگ کو مستحکم بنانے میں مدد ملتی ہے. 35 ° C. پانی کے درجہ حرارت کے ساتھ. اس کے بعد ہر 5-7 دن، پانی کی درجہ حرارت کو ایک سے دو ڈگری سے کم اور آہستہ آہستہ اسے 24 ° C. پانی کے عمل کی مدت (پانی کے درجہ حرارت کے بغیر) ایک منٹ کے بارے میں تقریبا ایک اور آدھا ہے. سال کے کسی بھی وقت، پول میں سرگرمیوں کو مفید ہے، لیکن تیراکی اضافی طور پر اضافی اور ٹھنڈا کا احساس نہیں ہونا چاہئے. اور غسل میں سردی میں لینا کتنا خوشگوار ہے! حکومت کا مشاہدہ کریں اور نیند کے لئے کافی وقت خرچ کریں (7-8 گھنٹے). نیند کی مسلسل کمی سے نجات کم ہوتی ہے. اور برا عادات سے چھٹکارا حاصل کرو! یہ ثابت ہوتا ہے کہ تمباکو نوشی مدافعتی نظام کے کام کو روکتا ہے.
روک تھام کے لئے
ٹھیک ہے، اگر آپ فلو کے خلاف ویکسین حاصل کرنے میں کامیاب تھے، لیکن جب مہلک پہلے سے ہی مکمل جھلک میں ہے، تو یہ غیر معمولی امونپوروفیلیکسس سے نمٹنے کے لئے زیادہ موزوں ہے. مثال کے طور پر، آپ مداخلت 5 کے نفاذ میں دن کھاتے ہیں 5 دن میں 2 بار. آپ کی عمر کے ساتھ سختی کے ساتھ ایک خوراک میں مؤثر اور remantadine لے. اب ہم جانتے ہیں کہ موسم سرما میں سردی کے لئے حفاظتی طریقہ کار کیا ہیں.