نیند کی کمی وزن کی وجہ سے ہے

نیند - جسم کے عمل کی زندگی کے لئے قدرتی طور پر ضروری ہے، کیونکہ یہ نیند کے دوران ہے کہ دماغ اور جسم کو بحال کیا جاسکتا ہے. فی الحال، موبائل فون، سیٹلائٹ ٹی وی، کمپیوٹرز اور تیز رفتار انٹرنیٹ کی موجودگی کی وجہ سے، لوگ مسلسل رابطے میں ہیں - اور نتیجہ نیند کی کمی ہے - وزن میں اضافہ کرنے کی وجہ.

زیادہ تر لوگوں کو غلط طور پر یقین ہے کہ طویل عرصے سے نیند زیادہ وزن میں اضافہ کرنے کی وجہ ہے. لیکن حقیقت میں، صورتحال بالکل برعکس ہے: امریکہ میں منعقد 16 سالہ مطالعہ کے مطابق، عورتوں نے جو کہ ایک دن 5 گھنٹے سے سویا 32 فیصد "وسیع" عورتیں ہیں جو اپنی رات کی نیند پر کم از کم 7 گھنٹے خرچ کرتے ہیں. اس مطالعہ میں، صرف 70 ہزار خواتین نے حصہ لیا.

تاکہ وزن میں کوئی اضافہ نہ ہو، آپ کو صحت مند طرز زندگی کی ضرورت ہے - اور ایک طویل نیند. آپ کے جسم کو آرام کرنے کی اجازت نہیں ہے، ایک شخص آپ کی صحت کے ساتھ بہت سے مسائل کو تلاش کرنے کے خطرے کو چلاتا ہے.

نیند کی کمی میٹابولزم پر اثر انداز کرتی ہے - جسم سے زیادہ کم کیلوری کو جلانے کے لئے برداشت کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، "nedosyp" cortisone کی ترقی میں حصہ لیتا ہے - ایک کشیدگی ہارمون جو بھوک کی احساس کو فروغ دیتا ہے.

امریکی نیشنل فاؤنڈشن کے نیند کی دشواریوں کے مطابق، ایک دائمی "قلت" کو تحابیل اور مجموعی صحت پر سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے، وزن حاصل کرنے کے مجرم ہوسکتا ہے.

اندرا اور کلوگرام.

اصطلاح "اندامہ" مختلف نیند کی خرابیوں سے متعلق ہے جو معیار اور مدت سے متعلق ہیں. انمیا کسی بھی عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن اس کے علامات مردوں میں نسبت زیادہ عورتوں میں زیادہ تر ہوتے ہیں. نفسیاتی یا جسمانی عوامل کی وجہ سے اندرا کی وجہ سے ہوسکتا ہے. نیند کی خرابی کی شکایت میں کئی مسائل پیدا ہوسکتی ہیں - کام، ڈپریشن، جلادتا اور یقینی طور پر موٹاپا میں پیداوری کو کم کرتی ہے.

جسم پر اندرا کی اثر.

نیند پریشانی میٹابولک عمل اور کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے، اور یہ خون میں شکر اور اعلی سطح کا انسولین میں مضبوط اضافہ ہوتا ہے. نتیجہ وزن میں اضافہ ہے.

انمیا ترقی کی ہارمون کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، ایک پروٹین جس میں جسم کی توازن اور موٹھوں کی تنصیب میں مدد ملتی ہے. اندام نہانی مزاحمت کا سبب بن سکتا ہے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اندامہ بلڈ پریشر میں اضافہ اور مریض بیماری کا خطرہ ثابت کرتا ہے.

نیند اور وزن میں اضافہ

"نیند کی کمی" اور وزن میں کمی کے درمیان تعلقات کا مطالعہ کرتے ہوئے، محققین نے محسوس کیا کہ نیند کی کمی کچھ مخصوص ہارمونوں کے سری لنکا پر براہ راست اثر پڑتا ہے - لیپٹین اور غریلن، جو بھوک اور مکمل محسوس کرنے کے ذمہ دار ہیں. اگر یہ ہارمون کی ساکھ کی خلاف ورزی ہے تو، کسی شخص کو بھوک کی احساس کا سامنا کرنا ممکن ہے، جس سے مطمئن کرنے میں بہت مشکل ہو جاتا ہے.

لیپٹن اس کے برعکس، بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے برعکس، اس میں اضافہ ہوتا ہے. اگر صحت مند نیند کا فقدان ایک دائمی مسئلہ بن جائے تو، غریلن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، اور لیپٹن کی سطح، برعکس، فالس، جو بھوک کا احساس ہوتا ہے. یہ اضافی وزن کی تیزی سے مجموعہ کی وجہ ہے، جو مسلسل اتباعی کی وجہ سے ہے.

نیند کی خرابیوں اور اس کے علاج کی تشخیص اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ایک اہم قدم ہے. زیادہ تر معاملات میں، نیند کی خرابیوں کو بہت جلدی سے شکست دی جاسکتی ہے - ڈاکٹر، اندام کی جانچ پڑتال کی طرف سے، ضروری دوا اور علاج کی پیشکش کرتا ہے. اس کے علاوہ، نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے منظم طریقے سے ورزش اور الکحل کی مصنوعات اور تمباکو نوشی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

بعض معاملات میں، نیند کی مصیبت دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوتی ہے - مثال کے طور پر، رکاوٹ نیند اپن کے سنڈروم اکثر ٹنس میں اضافے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو عام طور پر ہوا کے لئے عام طور پر بہاؤ بناتا ہے.

کچھ معاملات میں، نیند کی خرابیوں کے علاج کے لئے ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ ادویات - مختلف اقسام کی نیند کی گولیاں - زیادہ وزن حاصل کرنے کے خطرے کی شکل میں ایک ضمنی اثر ہوسکتی ہے. آپ کو اسے لے جانے سے پہلے آپ کو اس ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کی ضرورت ہے.