جزوی طور پر مفید مادہ جسم میں ذخیرہ میں ذخیرہ کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، چربی میں گھلنشیل وٹامن - A، D، E. ان میں سے کچھ، وہ خود کو کم مقدار میں سنبھالنے کے لئے کر سکتے ہیں. لیور کے خلیات وٹامن بی -12 پیدا کرتے ہیں، کچھ وٹامنیں آنت میں سنبھال جاتی ہیں. لیکن اکثریت جسم میں صرف کھانے کے ساتھ داخل ہوتی ہے. سب سے پہلے، یہ وٹامن سی ہے. موسم سرما میں یہ خاص طور پر کم ہے. لہذا، کھدائی، لال مرچ پر دباؤ. sauerkraut میں اس عنصر کا ایک بہت. ویسے، یہ اب بھی اندرونی مائکرو فلورا کے لئے مفید مواد شامل ہے. موسم سرما میں، بی وٹامن کی کمی بھی ہے. خاص طور پر زیادتی مٹھائی یا بہتر مصنوعات میں. وٹامن ڈی کی مقدار کو کم کرتا ہے، جسے موسم گرما میں جلد کی طرف سے سورج کی روشنی کے اثرات کے تحت سنبھالا جاتا ہے. ان وٹامن کے اسٹاک آپ جانوروں کی اصل گوشت، جگر، انڈے کی مصنوعات سے بھر سکتے ہیں.
جسم حساس طور پر مفید مادہ کی کمی پر رد عمل کرتا ہے اور فوری طور پر SOS سگنل دیتا ہے. مثال کے طور پر، بغیر وٹامن ای کے بغیر، جلد خشک ہوجاتی ہے، اس کے ساتھ ہڈی کے کونوں میں B-2 درختوں کی موجودگی کی وجہ سے، وٹامن اے کی کمی کی جلد جلد، ایکٹینٹ سی کی کمی کی کمی کی جاتی ہے- کمزور ہونے کے لئے، خون کی بیماریوں سے اتفاق کرتا ہے، یہ خود کو اس ریاست میں لانے کے لئے بے نقاب ہے، اگر آپ کر سکتے ہیں صرف مینو کو متنوع کرنے کے لئے. بیٹریٹ (پکایا اور خام دونوں)، گاجر، گوبھی، بروکولی، گرین، زیتون اور سبزیوں کے تیل، گری دار میوے درج کریں. باقاعدگی سے کھانسیوں کی دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا، مختلف قسم کے دازے کا استعمال کرتے ہیں. اپنے آپ کو غذائی سبزیوں کے تازہ رس کے ساتھ خراب کرو. بیکری کی مصنوعات، پادری، مٹھائیوں کی تعداد میں کمی. اور ڈایٹس کی طرف سے نہیں نکلیں گے - وہ غذا میں وٹامن کی مقدار کو مزید کم کریں. چند مہینوں میں، وٹامن اور معدنیات کا ایک پیچیدہ حصہ لیں. ایک کو منتخب کریں جس میں جسم کے لئے لازمی مادہ کا روزانہ کا معمول شامل ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس صورت میں، یہ بھی یقینی بنائیں کہ کھانا مختلف ہے.
موسم سرما کی مدت نہ صرف وٹامن کی کمی، بلکہ اضافی کلوگرام کے ساتھ بھی کمزور ہے. وزن میں اضافہ میٹابولزم میں تبدیلی کی وجہ سے ہے. اس سے پہلے، وہاں کوئی ہیٹر نہیں تھا اور گرم رکھنے کے لئے، جسم موسم سرما میں مزید توانائی مختص کرنے کے لئے سیکھا. جب آپ بیٹری کے قریب بیٹھتے ہیں اور گرم کپڑے میں لپیٹتے ہیں تو، کیلوری کو ضائع نہیں کیا جاتا ہے، لیکن چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. ان کی جلانے والی مصالحے کو چالو کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، چلی کا مرچ 50 فیصد کی طرف سے میٹابولزم بڑھاتا ہے. اس کے علاوہ، جسم میں پانی کے ذخائر کو باقاعدہ طور پر جمع کیا جاتا ہے، اگرچہ موسم سرما میں آپ موسم گرما میں کم سے کم پینا چاہتے ہیں. پانی زہریلا ہٹانے میں مدد کرتا ہے. مائع کی روزانہ کی معمولی 1.5-2 لیٹر ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ جڑواں بچے میں کتنے گھومنا چاہتے ہیں، جسمانی عکاسی کو یاد رکھیں. باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اور تازہ ہوا میں چلتے ہیں.