دودھ پلانا سب سے اہم شرط یہ ہے کہ بچے کی ہم آہنگی کی ترقی کی ضمانت دی جائے: دانشوروں، نفسیاتیٹر اور جسمانی ترقی کے زیادہ سے زیادہ پیرامیٹرز، ؤتکوں اور اعضاء کے معمول کی تیاری، وائرل اور مائکروبیل انفیکشن کے اثرات پر مدافعتی نظام کی مزاحمت. دودھ کی دودھ کی ساخت مسلسل تکلیف سے متفق نہیں ہوتی ہے، یہ عورتوں کے جسم میں داخل ہونے والی چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اجزاء کے حجم پر منحصر ہے، لہذا نرسنگ کی ماں کی تغذیہ متوازن، مکمل اور مختلف ہوتی ہے، اور کافی معدنیات، وٹامن اور سیال شامل ہیں.
نرسنگ ماں کو کھانا کھلانے کے عمومی اصول
- نرسنگ کی ماں کی روزانہ غذا کی کل کیلوری کا مواد 3300-3600 کیکسل ہونا چاہئے.
- نرسنگ ماں کے مینو میں لازمی خوراک: کسی بھی شکل میں دودھ (1 لیٹر)، مچھلی / گوشت (150 گرام)، پنیر (25-35 گرام)، پنیر (100-130 گرام)، مکھن (50 گرام)، چکن انڈے 1 ٹکڑا)، سبزیاں (450-550 گرام)، پھل (250-350 گرام)؛
- مینو مصالحے، مصالحہ جات، ہارسیڈش، لہسن، پیاز سے نکالنے کے لئے ضروری ہے - یہ غذا غیر معمولی بو اور دودھ کو ذائقہ دیتے ہیں؛
- دودھ پلانے والی ماں کو تمباکو نوشی، کیفین کا استعمال اور جتنی جلدی ممکن ہو اس کا استعمال کرنا چاہئے. نیند، تھکاوٹ، زہریلا ڈپریشن کی کمی کے ساتھ ساتھ، یہ عوامل دودھ کے ذائقہ کو خراب بناتے ہیں اور بچے میں آنتوں کی خرابی، نیند میں مصیبت اور تشویش کا سبب بن جاتے ہیں؛
- بچے میں الرج کی موجودگی سے بچنے کے لۓ، نرسنگ ماؤں ڈبہ شدہ کھانا، تمباکو نوشی مصنوعات، چاکلیٹ، لیتھ پھل، بیر (اسٹرابیری، رسواس، سٹرابیری) کی کھپت کو کم کرنا چاہئے؛
- نرسنگ ماں کو کھانا کھلانے سے پہلے 30-40 منٹ کھانے کے لے جانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اس میں چھوٹے دنوں میں 5-6 بار - یہ دودھ کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے.
پہلی ماہ میں نرسنگ کی ماں کا غذائیت
نوزائیدہ بچوں کی زندگی میں پہلا مہینہ سب سے زیادہ ذمہ دار ہے، اس مدت کے دوران یہ ہے کہ بچے کی صحت کی بنیاد بہت سی سالوں میں آتی ہے. بچے کی روشنی کی پیدائش کے فورا بعد بچے کی پیدائشی کے بعد فوری طور پر ماں کی مناسب تغذیہ نئی حالتوں میں کچھیوں کی انزمی نظام کے تیز موافقت میں حصہ لیتا ہے، اس وقت اس کی ذہنی، ذہنی، جسمانی ترقی کے خدشات کو بہتر بناتا ہے، اس وقت کبھی کبھی اچانک موت کے سنڈروم کا خطرہ کم ہوتا ہے.
منحصر ہونے کے دوران کھانے کی اجازت دی جاتی ہے
- کیلے، بیکڈ سیب؛
- پتلون: جڑی، بالواٹ، چاول، جھوٹے، گندم، مکئی؛
- چربی: ناکافی تیل (زیتون، سورج فلو)، مکھن (فی دن 10-15 گرام)؛
- دباؤ سوپ، دباؤ گوشت؛
- مائع: خشک پھل، موسم بہار کے پانی، سبز چائے، جنگلی گلاب کے شوربے کا مرکب؛
- پادا اعتدال میں
- کفیر، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، کاٹیج پنیر، انڈے؛
- روٹی کے ساتھ روٹی، خشک پھل (پرنس، خشک زرد)، بسکٹ بسکٹ؛
- کم موٹی اقسام کی سخت ابلی ہوئی مچھلی، سخت پنیر؛
- ابلا ہوا / سٹوب سبزیوں: زچکی، قددو، بیٹ، گاجر، گوبھی.
جراثیم کے دوران منعقدہ خوراک
- پورے گائے کے دودھ؛
- امیر گوشت شوروت، ھٹی کریم؛
- کیلے اور بیکڈ سیب کو چھوڑ کر خام پھل اور سبزیاں؛
- سب سے زیادہ گریڈ آٹا سے بیکری کی مصنوعات؛
- کافی، سیاہ چائے، شراب.
پہلی ماہ میں نرسنگ کی ماں کا نمونہ مینو
اختیار 1
- ناشتا: ابلا ہوا گوشت، جلی دلی، سیاہ روٹی، سبز چائے؛
- دوسرا ناشتا: ایک کتے کی بیماری، ایک بسکٹ بسکٹ؛
- دوپہر کا کھانا: لنڈ سوپ (بٹھٹ، پانی، آلو، پیاز، گاجر)، روئی کی روٹی، خشک پھل سے مرکب؛
- دوپہر کا ناشتا: چائے، کیلے؛
- رات کا کھانا: ابھر کر خرگوش، بٹواھٹ دلی، مکھن کے ساتھ سیاہ روٹی، بیری کا اداس؛
- دوسرا کھانا: چاندی کے ساتھ چائے، خشک سیب.
اختیار 2
- ناشتا: ابلی ہوئی چکن، جوی دلی، سیاہ روٹی اور مکھن، سبز چائے؛
- دوسرا ناشتہ: خشک پھلوں کا مرکب، پکا ہوا سیب (2-3 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- رات کا کھانا: پانی پر سوپ، جنگلی گلاب کے شوروت، ابھرے ہوئے گوشت / چپسیں؛
- دوپہر کا ناشتا: پکا ہوا، سبز چائے، بسکٹ بسکٹ؛
- رات کا کھانا: گندے کی دلی، ابھر کر خرگوش، روئی روٹی، کمزور چائے؛
- دوسرا رات کا کھانا: کتے کی خشک، خشک سیب.
اختیار 3
- ناشتہ: آتش پاؤڈر، بیکڈ مچھلی، مکھی کے ساتھ رائی کی روٹی، رشوت اداس؛
- دوسرا ناشتہ: سبز چائے، بسکٹ بسکٹ؛
- دوپہر کا کھانا: ابھرے ہوئے انڈے، دودھ کے بغیر مکئی دلی، ابھر کر خرگوش، خشک پھل کا مرکب؛
- دوپہر کا ناشتا: کیلے، چائے؛
- رات کا کھانا: ابھرنے والے چکن، جوئی دلی، سیاہ روٹی، چاندی کے ساتھ چائے؛
- دوسرا رات کا کھانا: کتے کی خشک، خشک سیب.
ماہ کی طرف سے کھانا کھلانا ماں
زندگی کے پہلے مہینے کے بعد، بچے کو کم رکاوٹ بن جاتی ہے، جس میں نرسنگ ماں کے خوراک کو نمایاں طور پر متنوع کرنا ممکن ہے، آہستہ آہستہ اس میں نئی مصنوعات شامل ہوسکتی ہے. اہم بات بچے کی ردعمل کو قریب سے دیکھتا ہے. اگر بچے کو مقامی جھاڑو، ڈایپر کیڑھ، کھجلی اور چمکیلی جلد، کولک، قابل ذکر رجسٹریشن، الرجی سے پیدا ہونے والی مصنوعات کو فوری طور پر مینو سے نکال دیا جانا چاہئے.
دودھ پلانے کا دوسرا تیسرا مہینہ
دودھ پلانے کے دوران بچے کی دودھ کا اضافہ آہستہ آہستہ بڑھ جاتا ہے، 1-2 مہینوں میں 700-750 ملائیٹروں تک پہنچ جاتا ہے، لہذا دودھ پلانے والی عورت کو غذائی خوراک میں شامل ہونا چاہئے جس میں جانوروں کی اصل، وٹامن، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ضروری مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا. .
کتنے نرسنگ کی ماں غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں: خام پھل / سبزیوں کے موسم میں، لنڈ بورشچ ٹماٹر کا جوس، گوشت (سیل، خرگوش، چکن)، گری دار میوے (میوے اور پستا کے علاوہ)، چیری پھل، lingonberries، نیلبریری، currants کے ساتھ موسم گرما؛ ھٹا کریم، گھر جام (سیب، چیری، پلم).
یہ غذا میں کھانا کھلانے والی ماں کو شامل کرنا ناممکن ہے: سارا گائے دودھ، اسپرٹ، کالی چائے، ممبئی.
دودھ پلانے کے مہینے کے بعد نمونہ مینو
اختیار 1
- ناشتا: گاجر پنیر، ابھر کر مچھلی (آلوک، کوڈ) کے ساتھ پکا ہوا، مکھن کے ساتھ بھوری روٹی، معدنی پانی گیس کے بغیر؛
- دوسرا ناشتہ: سبز چائے، بسکٹ بسکٹ، ابلی ہوئی چکن انڈے؛
- دوپہر کا کھانا: قددو پاؤڈر، دباؤ سوپ (آلو، پیاز، گاجر)، روٹی کے ساتھ روٹی، سبز چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: کیلے، چاندی کے ساتھ چائے؛
- رات کا کھانا: ابھرے ہوئے گوشت، سٹوڈ زچینی، مکھن کے ساتھ سیاہ روٹی، بیری کا اداس؛
- دوسرا رات کا کھانا: کم چربی کاٹیج پنیر، خشک سیب، چائے.
اختیار 2
- ناشتا: ابھر کر خرگوش، چاول، بھوری روٹی، تازہ پھل کا مرکب؛
- دوسرا ناشتا: خشک پھلوں کا مرکب، سبز پکا ہوا سیب (2-3 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- دوپہر کا کھانا: دباؤ سوپ (پیاز، الکحل، آلو، پادری)، بھاپ باؤ کٹلیٹس، رائی کی روٹی، ڈھیلا سیاہ چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: گانا کے بغیر کیلے، معدنی پانی؛
- رات کا کھانا: پانی، روٹی اور مکھن، ابھرے ہوئے چکن، چاندی کے ساتھ چائے پر بٹواٹ پٹا؛
- دوسرا رات کا کھانا: سبز چائے، بسکٹ بسکٹ.
اختیار 3
- ناشتا: بیکڈ آلو، اجماع کے ساتھ چھڑکایا؛ بھوری رنگ کی روٹی، مشکل پنیر، سبز چائے؛
- دوسرا ناشتا: ایک کبوتر، پکا ہوا سیب (2-3 ٹکڑے ٹکڑے) کے انفیوژن؛
- رات کا کھانا: بیٹریٹ (چاول، چوٹی، گوبھی، چکن کا گوشت، آلو)، ابھرے ہوئے گوشت، چکن کے ساتھ روٹی، خشک پھلوں کا مرکب؛
- دوپہر کا ناشتا: گانا کے بغیر کیلے، معدنی پانی؛
- رات کا کھانا: مچھلی پنیر اور پیاز کے ساتھ پکا ہوا، مکھن، سبز چائے کے ساتھ روٹی؛
- دوسرا رات کا کھانا: گلاب ہپس، پنیر سینڈوچ، بسکٹ بسکٹ، گھر کی جام کے ساتھ چائے.
دودھ پلانے کے تیسرے یا چھٹے ماہ میں ماں کی غذائیت
یہ نرسنگ ماں کو خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے: شہد، پٹا (باجرا، موتی)، تازہ جوس (بیٹ، گاجر، قددو، سیب)، خشک مصالحے، تازہ پیاز.
یہ غذائی ماں کو راشن میں شامل کرنا ناممکن ہے: سارا گائے دودھ (گھر / دکان)، شراب.
نمونہ مینو
اختیار 1
- ناشتا: برائیڈ گوبھی، ابھر کر خرگوش، مکھن، سبز چائے کے ساتھ سیاہ روٹی؛
- دوسرا ناشتہ: چاندی کے ساتھ چائے، کیلے؛
- رات کا کھانا: پنیر، ککڑی، مکھی کے ساتھ رائی کی روٹی، تازہ سیب جوس کے ساتھ گوشت گوشت کا گوشت؛
- دوپہر کا ناشتا: ایک کمزور سیاہ چائے، ایک سنتری، ایک بسکٹ بسکٹ؛
- رات کا کھانا: سیب، بھوری روٹی کے ساتھ گندم کی دلی
- دوسرا رات کا کھانا: grated گاجر، ایک گلاس دہی، ایک بسکٹ بسکٹ.
اختیار 2
- ناشتا: بحریہ میں پاستا، سبز چائے، مکھن کے ساتھ بھوری روٹی؛
- دوسرا ناشتہ: جھنڈا، خشک سیب کے ساتھ چائے؛
- دوپہر کا کھانا: خشک پھلوں کا مرکب، سست ویرینکی، بسکٹ بسکٹ، روٹی اور مکھن؛
- دوپہر کا ناشتا: کیلے، تاریخ، سبز چائے؛
- رات کا کھانا: سٹوڈ بیف، لیٹش (گرین، ککڑی، گوبھی)، نیبو کے ساتھ چائے، سیاہ روٹی اور مکھن؛
- دوسرا رات کا کھانا: بسکٹ (2 سلائسیاں)، پھل کا رس کا مرکب.
اختیار 3
- ناشتا: ابلا ہوا کوئلہ انڈے (3-4 ٹکڑے ٹکڑے)، مکھن کے ساتھ بھوری رنگ کی روٹی، معدنی پانی کے بغیر گیس؛
- دوسرا ناشتہ: سٹرابیری، سبز چائے؛
- دوپہر کا کھانا: ابھرنے والے چکن، بلغاریہ مرچ، بکر کے ساتھ روٹی، ایک گلاس کافیر؛
- دوپہر کا ناشتا: خشک پھلوں کا مرکب، چارٹٹ؛
- رات کا کھانا: ھٹی کریم، سبز چائے؛
- دوسرا کھانا: جوہری، آلی کوکیز کے ساتھ چائے.
دودھ پلانے کے چھٹے مہینے سے ماں کی غذائیت
غذا میں شامل کرنے کے لئے نرسنگ کی ماں کو کیا اجازت ہے:
- قدرتی گوشت (خرگوش، گوشت، چکن، سیل)؛
- اناج: بالواٹ، آلیمی، چاول، باجرا، مکئی؛
- سمندری غذا، پھلیاں اور گردوں کے پھلیاں
- ابلا ہوا / برادری مچھلی، پاستا؛
- سبزیاں (بیکڈ، ابھرے ہوئے، پھنس)، موسم کے لئے پھل؛
- کوئلہ انڈے / چکن انڈے، سخت پنیر؛
- ھٹا دودھ کی مصنوعات: کاٹیج پنیر، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، کیفیر؛
- بھوری رنگ / سیاہ روٹی، بسکٹ بسکٹ؛
- سبز مصالحے: تلسی، ٹکسال، اجملی، ڈیل؛
- گری دار میوے، شہد، لہسن، پیاز؛
- پھل مشروبات، جڑی بوٹیوں کی مالا، گلابوں کی ہڈیوں کا پھول، سبز چائے؛
- متعدد / بہار پانی، میز معدنی پانی.
غذا میں شامل ہونے کے لئے نرسنگ ماؤں کو کیا حرام ہے:
- ڈبہ بند مصنوعات، چاکلیٹ، آئس کریم؛
- ذائقہ لگانے اور کھانے کی additives کے ساتھ کنفیکشنری کی مصنوعات؛
- سمولینا، کافی، مضبوط سیاہ چائے؛
- میئونیز، عملدرآمد پنیر؛
- ساسیج، ساسیج، گوشت نیم تیار شدہ مصنوعات؛
- کنڈینڈ دودھ، کاربونیٹیڈ مشروبات، اچار، تمباکو نوشی؛
- بہتر چینی، فاسٹ فوڈ، شراب.
نمونہ مینو
اختیار 1
- ناشتا: ھٹا کریم، سبز چائے، بسکٹ بسکٹ کے ساتھ کاٹیج پنیر؛
- دوسرا ناشتہ: سیب، آڑو کا مرکب؛
- دوپہر کا کھانا: سٹرڈ چکن، ترکاریاں "وٹامن" (مکھن، گرین، گاجر، گوبھی)، جام مکھن کے ساتھ روٹی، جام کے ساتھ کھلی سیاہ چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: کیلے، ہجسٹن، چاندی کے ساتھ چائے؛
- کھانا: گوشت کے ساتھ گوبھی گوبھی، ہپ ٹائنیور، گلاب اور مکھن گلاب؛
- دوسرا رات کا کھانا: اناسب، سبز چائے.
اختیار 2
- ناشتا: بھوری رنگ کی روٹی، گوبھی رول، معدنی پانی گیس کے بغیر؛
- دوسرا ناشتہ: سبز چائے، انگور؛
- دوپہر کا کھانا: پنیر کے ساتھ پاستا، ابھرے ہوئے گوشت، بھوری مکھی کے ساتھ بھوری روٹی، کرینبریری سے اسکواش؛
- دوپہر چائے: مینگ، چاندی کے ساتھ چائے؛
- رات کا کھانا: پیلوف، خشک پھل کا مرکب، سیاہ روٹی اور مکھن؛
- دوسرا رات کا کھانا: بلبیری پھل، پھل ترکاریاں.
اختیار 3
- ناشتا: ابلا ہوا گوشت، تازہ ٹماٹر، چیری پھل کا رس، بھوری روٹی اور مکھن؛
- دوسرا ناشتہ: دہی کا ایک گلاس، ایک بسکٹ بسکٹ؛
- دوپہر کا کھانا: چکن کٹلر بھاپ، کھیت کریم کے ساتھ ککڑی، چکر کے ساتھ روٹی، نیبو کے ساتھ سیاہ چائے؛
- دوپہر کا ناشتا: سبز چائے، بسکٹ، کیلے؛
- رات کے کھانے: پینکیکسوں کی انگلیوں، چاندی کے ساتھ چائے، سیاہ روٹی اور مکھن؛
- دوسرا رات کا کھانا: خشک پھل کا مرکب، چارٹٹ.
کھانا کھلانا ماں کی میز
مصنوعات | تم کر سکتے ہو | نہیں کر سکتا | حد |
گوشت / گوشت کی مصنوعات | گوشت، خرگوش گوشت، دباؤ کا گوشت، چکن، ترکی کا گوشت | ڈبہ شدہ گوشت، تمباکو نوشی / ابلا ہوا ساسیج | گوشت کی نمکیاں، ساسیج، ساسیج (ہفتوں میں 2 سے زائد بار) |
مچھلی / مچھلی کی مصنوعات | پرچی، پکی پرچی، آلودگی، ہیک، کوڈ | کیکڑے چھڑیاں، کیکڑے، جھگڑے، کراوف، میککر | halibut، flounder، نمکین ہرننگ (ہفتے میں ایک بار) |
روٹی / بیکری کی مصنوعات | خشک روٹی، روٹی، رائی، گندم، سیاہ کے ساتھ روٹی | - | بسکٹ، بن (ہفتے میں دو بار) |
پاستا | ماراکونی، بالواٹ، آلیمی، چاول، مکئی اناج | - | - |
دودھ / دودھ کی مصنوعات | خمیر شدہ دودھ، کیفیر، قدرتی دھاگہ، مردہ دودھ، کاٹیج پنیر، بکری کے دودھ، ھٹا کریم | پھل بھرنے والا کریم، سارا گائے دودھ، ھٹا دودھ کی مصنوعات | - |
خوردہ چربی | بہتر تیل: سویا بین، مکئی، سورج فلو، زیتون؛ مکھن | کھانا پکانا چربی، میئونیز | کریم مارجرین |
انڈے | - | - | ہفتے میں تین بار |
کنفیکشنری / چینی | مارشمیلا، pastille، بسکٹ بسکٹ | چاکلیٹ، کریم کیک، کیک، سٹرابیری جام، اشنکٹبندیی پھل، کھیت پھل | - |
پھل | ناشپاتیاں، سیب، کیلے | اشنکٹبندیی پھل، راسبربر، سٹرابیری، ھٹی پھل، انگور | پلم، currant، چیری، چیری، آڑو، زردال، خلیہ |
سبزیوں | گاجر، کدو، ککڑی، بیٹ، آلو، گوبھی (سفید / رنگ)، زچینی، کوہلیابی | ٹماٹر | - |
مشروبات | پینے کے پانی، قدرتی رس، چائے، پھل پینے | کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب، کافی، کوکو، بیئر، سنتری، ٹماٹر، انگور | پلا، چیری، آڑو، زرد کا رس |
Komarovsky: نرسنگ ماں کھانا کھلانا
ایک معروف پیڈیاٹریکینٹ کی تجویز ہے کہ ایک نرسنگ ماں کسی بچے کی صحت کے ساتھ استعمال نہ کریں اور مکمل طور پر غذا کے ممکنہ الرجیوں سے نکالیں - لیتھ، چاکلیٹ، سٹرابیری، کافی. دیگر تمام مصنوعات، یہاں تک کہ چربی، نرسنگ ماؤں کی اجازت ہے، درست ہے، اگر ضروری ہو تو، ان کی قابل اجازت حجم.
ڈاکٹر Komarovsky سے غذائیت پر ماں کی مشورہ:
- نمک / مسالہ دار کھانے والی اشیاء سے بچیں جو دودھ دودھ اور سفید گوبھی کے ذائقہ کو کم کرسکتے ہیں، جس سے بچے کے آدھے کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے، گیس کی پیداوار میں اضافے اور اس سے ثابت ہونے والی اسہایہ کو بڑھانا؛
- دودھ کی چربی کے مواد میں اضافہ نہ کریں، شعوری طور پر تیل کی کریم، سور، ھٹا کریم کی ایک بڑی تعداد میں استعمال کرتے ہوئے؛
- جانوروں کی بھٹی سبزیوں کو بہتر بنانا (کارن زیتون کا تیل، سورج فلو کا تیل)؛
- نرسنگ کی ماں کا روزانہ غذائیت لازمی طور پر تازہ پھل اور سبزیوں (ہر روز 400-500 گرام فی دن) میں شامل ہونا ضروری ہے؛
- نرسنگ ماؤں کے لئے زیادہ سے زیادہ مشروبات: جوس (گاجر، انگور، سیب)، میٹھی سبز چائے، خشک پھلوں کی مادہ (سیب، خشک زرد)، چربی کے مواد کے ساتھ پگھل / ابلی ہوئی گائے کا دودھ 2.5 فیصد، دودھ کی مصنوعات (ھٹا دودھ، دہی، دہی، ryazhenka) سے زیادہ نہیں ، کیفیر).
نرسنگ ماں کی مناسب تغذیہ بچے کی صحت اور مکمل ترقی کی ضمانت ہے. دودھ پلانے کی مدت کے لئے ایک مینو بنانے کے لئے ذمہ دار ہونا چاہئے - یہ دودھ پلانے کی مدت میں اضافہ اور بچے کی غیر مناسب فیڈنگ کی وجہ سے میٹابولک امراض کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جس میں دل کی بیماری، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، دمہ اور ذیابیطس کا خطرہ عنصر ہوتا ہے.