نیند جانے سے پہلے آپ کیا کرسکتے ہیں اور نہیں کھاتے ہیں

شام میں، کھانے کے دوران دن سے کہیں زیادہ مزیدار لگتا ہے. کیا وجہ ہے ہمیں خود کو روکنے اور کچھ مزیدار کھانے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. بستر سے پہلے اپنے بھوک کو کس طرح مطمئن کرنا؟ سب کے بعد، بعض اوقات آپ پہلے ہی بستر میں ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ ہاتھی کھانے کے لئے تیار ہیں. آپ پوچھتے ہیں، کیا اس کیس میں ممکنہ طور پر کھانے کے لئے کچھ ہے؟

آپ اپنے آپ کو بھوک نہیں کر سکتے ہیں. سب کے بعد، کچھ بھی اچھا نہیں ہوگا. بستر وقت کیوں نہیں کھا سادہ حقیقت یہ ہے کہ رات کے وقت جسم میں تمام عمل سستے سمیت، سستے ہیں. لہذا، رات میں پیٹ میں گرنے والے کھانے، عدد ٹشو میں ڈیبٹ کیا جاتا ہے. تمام رکاوٹ مصنوعات گھومیں گے. یہ سب مستقبل میں مٹیوں کے قیام کو خون میں جذب کررہے ہیں.

لہذا حیران نہ ہو جب ہم جانتے ہیں کہ ہمارے بالوں کو سست ہے، مصیبت کمزور ہے، اور چہرے کی جلد ظہور میں بے نظیر ہو چکی ہے. جی ہاں، یہ ممکن ہے کہ اس سے زیادہ وزن موجود ہے، جس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے.

شام میں بھوک ہڑتال کا بندوبست کرنے کے قابل نہیں ہے. سب کے بعد، آپ رات کے کھانے سے نہیں کھا سکتے. پیٹ اسے زندہ نہیں کرے گا. اس طرح کے رکاوٹوں کو جسم پر اثر انداز کر سکتا ہے. ایک بھوک ہڑتال اندرا کی قیادت کر سکتا ہے، اور صبح صبح 3:00 بجے آپ ایک سفاکانہ بھوک کے ساتھ اٹھ سکتے ہیں. لہذا، سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹوں کے لئے ایک روشنی کا سامان خرچ کرتے ہیں. یہ ایک کریکر یا سلاد کے ساتھ پنیر ہوسکتا ہے. منفی کیلوری قیمت کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں. تو آج ہم اس بات پر غور کریں گے جو آپ کھا سکتے ہیں، اور آپ بستر پر جانے سے پہلے نہیں ہیں.

بستر پر جانے سے پہلے آپ کیا نہیں کھاتے ہیں؟

بستر پر جانے سے پہلے، آپ کچھ کھانا کھا سکتے ہیں، لیکن حرام کھانے کی ایک فہرست ہے جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے.

کیفین

بستر پر جانے سے پہلے، کیفین پر مشتمل کھانے سے بچیں. وہ آپ کو ایک طویل عرصے تک سونے نہیں دے گی. کافی یا کم از کم 1.5 گھنٹہ سونے کے وقت کافی نہ ہونا چاہئے. یہ مشروبات ایک بڑی مقدار میں کیفین، یہاں تک کہ سبز چائے بھی شامل ہیں.

شام میں چاکلیٹ نہیں کھاتے، یہاں تک کہ سیاہ. یقینا، ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ مفید ہے اور اس سے بھی آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اپنی غذا سے شام میں خارج کردیں. یہ اعصابی نظام کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتا ہے.

عام طور پر، شام میں میٹھا کے استعمال کو خارج کرنا ضروری ہے. آپ اپنے آپ کو دن کے پہلے نصف میں مزیدار سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

موٹی کھانے کی اشیاء

شام کے برتن میں ختم ہو جائیں جو چربی میں زیادہ ہوں. پزا، فرانسیسی فرش، موٹی گوشت نہ کھائیں. جو کچھ بہت زیادہ موٹی ہے وہ کھانے کے قابل نہیں ہے. یہ آپ کو سونے کی اجازت نہیں دے گی، اور کھانا خراب ہو جائے گا. پنیر اور مکھن سے بچو.

میٹھی اناج

بہت سے لوگوں کو شام میں چینی کے ساتھ اناج کے سرد کھانا پسند ہے. رات میں میٹھا بھلا اناج بہت برا خیال ہے. بس، جسم کے تمام کیلوری کو جلانے کا وقت نہیں ہوگا. یہ ڈش صبح میں کھایا جا سکتا ہے. جسم کو کافی مقدار میں توانائی دینے کے لئے. شام میں، اس قسم کی خوراک مناسب نہیں ہے.

تیز

رات کو دیر تک مسالیدار کھانا آپ کی نیند کو متاثر کرتا ہے. اس طرح کے نمکینوں کی وجہ سے، آپ کو اندرا ہو سکتا ہے. تیز نمکین شام میں حرام کھانے کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. اس طرح کے کھانے کی وجہ سے، آپ پیٹ، چمکنے، دل کی ہڈی میں تکلیف کا سامنا کرسکتے ہیں.

سرخ گوشت

کیا آپ نے دیر سے رات کا کھانا کیا ہے؟ اپنے آپ کو محدود کرنے کے قابل ہے. یہاں تک کہ اگر uvas سفاکانہ بھوک، تو اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں. یاد رکھیں کہ بستر پر جانے سے پہلے سرخ گوشت کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. خوراک کو ہضم کرنے کے لئے حیض کا تھوڑا وقت دیا جائے گا. سب کے بعد، سرخ گوشت میں پروٹین اور چربی کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، اور اس وجہ سے اسے شام میں نہیں کھایا جانا چاہئے.

پھلیاں

ہم سب جانتے ہیں کہ پھلیاں بہت صحت مند ہیں. ان میں بہت سے ریشہ، جو ہمارے ہضم میں مدد ملتی ہے. لیکن اس ریشہ کی وجہ سے، راتوں میں انگلیوں کو کھایا نہیں جانا چاہئے. وہ جسم میں تکلیف پیدا کر سکتے ہیں، اور یہ ایک شام کے پیٹ پریشان ہوسکتا ہے.

سونے کا وقت سے پہلے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

ہم نے پہلے سے ہی سوچا ہے کہ شام میں دور سے دور رکھنے کے قابل کیا ہے. لیکن تم سونے سے پہلے کھانا کھا سکتے ہو، بھوک محسوس نہ کرو، اچھی طرح سے سوچو اور اچھا محسوس کرو.

ایپل

"ناشتا" میں اہم پھل سیب ہے. یہ سونے کے وقت روزانہ استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ غذائیت پسندوں کو وزن کم کرنے کے لئے یہ کرنے کی سفارش ہے. خشک زرد مچھلی کے ساتھ ایپل ہضم کے راستے کے کام کو معمول بناتا ہے.

ھٹی پھل

اورنج اور ٹینجرین میں صرف 40 کیلوری موجود ہیں. لہذا، وہ کم کیلوری کھانے کی طرف منسوب کیا جا سکتا ہے، تاکہ وہ بستر سے پہلے کھا سکتے ہیں. وہ وٹامن میں خاص طور پر امیر ہیں، خاص طور پر وٹامن سی، اور وہ ہنسی کے لئے باری میں جواب دیتے ہیں. بستر سے پہلے ایک مینڈرن نقصان دہ نہیں ہوگا.

سیلری

پلانٹ کی ایک جڑ میں صرف 10 کیلوری ہے. آپ کو ترکاریاں کے ساتھ ترکاریاں یا تازہ بنا سکتے ہیں. شیوروں کے ایک مجموعہ کے ساتھ بہت سوادج. یہ پیٹ کے لئے بہت مفید ہے، یہ ایک قدرتی دائرہ ہے، جس میں زہریلا پیدا ہوتا ہے.

بیٹ

نیند جانے سے پہلے، آپ اپنے آپ کو بیتروت ترکاریاں بنا سکتے ہیں اور اسے زیتون کا تیل پہنچا سکتے ہیں. بیٹھ میں ایک مادہ بائنن ہے، جس میں چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. سبزیاں زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے اور جستجوؤں کے راستے کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے.

کیفیر

سب سے زیادہ مفید ھٹا دودھ کھانے کی اشیاء. اس میں ایک بڑی تعداد میں مائیکرویلیٹس اور وٹامن شامل ہیں. وہ شام میں جسم میں اچھی طرح سے جذباتی ہے. پینے کو سونے میں مدد ملتی ہے اور جسم کو آرام دہ اور پرسکون کرتی ہے. یہ اندام کی روک تھام میں نشے میں ڈال سکتا ہے.

کیلے

ہم سب جانتے ہیں کہ کیلے کو اعلی کیلوری پھل تصور کیا جاتا ہے. 100 گرام کے پھل میں 90 کیلوری. لیکن اپنے آپ کو سوچتے ہیں، آپ ایک کیلے سے ایک سوڈیم کلوگرام نہیں مل سکتے. اور وہ بہت مطمئن ہیں. لہذا، اگر آپ بستر سے پہلے مضبوط بھوک محسوس کرتے ہیں تو، ایک کیلے آپ کو بچا سکتے ہیں.

بستر پر جانے سے پہلے آپ کبھی کبھی ایک چھوٹا سا ڈھیلا کھا سکتے ہیں. یہ سوادج اور مفید ہے. اگر آپ کچھ میٹھی چاہتے ہیں، تو ہم ایک میٹھی پھل کے طور پر استعمال کرتے ہیں. یہ ممبئی، خشک زردال، انہال، وغیرہ ہوسکتا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کے لئے آملیٹ کھانا پکانا سکتے ہیں، لیکن ایک چھوٹا سا حصہ کھا سکتے ہیں. کچھ غذائیت پسندوں نے بھی شام میں ایک بیکڈ آلو کو کھانے کی اجازت دی ہے.

اب ہم ایسی مصنوعات سے واقف ہیں جو بستر سے پہلے نہیں ہوسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ سخت طور پر کھانے کے لئے چاہتے تھے، تو آپ کے جسم کے لئے بھوک کا بندوبست نہ کریں. مثال کے طور پر، ایک سیب لے لو اور اسے کھاؤ.