وزن کھونے کے بنیادی اصول

آرٹیکل کے عنوان سے یہ لگ سکتا ہے کہ وزن کم کرنا بہت آسان ہے، لیکن اگر یہ بہت آسان تھا، تو اس موضوع پر، انٹرنیٹ وسائل میں وقف نہیں کیا جاسکتا ہے اور میگزین میں انفرادی رگوں کے وزن کا وزن کم ہوتا ہے، وہاں ہزاروں کتابیں لکھے جائیں گے. یہ ایک آسان کام نہیں ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں سمجھا جاتا ہے. اس کا بنیادی کام صحیح مشق کا انتخاب یا غذائیت کا انتخاب کرنے کے لئے نہیں، اور جسم کے انفرادی خصوصیات میں بھی پوری طرح نہیں ہے. مثالی اعداد و شمار کے راستے پر تمام خواتین کو مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو خود سے بات چیت کرنا ہے. دوسرے الفاظ میں، وزن کھونے کے بنیادی قوانین، یہ خواہش کی طاقت ہے، جس میں جسمانی سرگرمی اور صحت مند غذا کی طرف سے اضافہ ہوتا ہے. ہم تجاویز کی ایک فہرست بنا دیں گے، انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.

کم وزن درست طریقے سے، ایک مقصد مقرر کریں
کسی بھی کوشش میں سب سے اہم بات ایک مقصد قائم کرنا ہے، اور جب تک مقصد حاصل نہیں ہوسکتا ہے، تو اس معاملے کو بے بنیاد قرار دیا جائے گا. وزن کھونے کے بعد، آپ کو سینٹی میٹر میں کامیابی کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے، نہیں کلوگرام میں. یہ سینٹی میٹر ہے جس کی مقدار آپ کی پیمائش کرتی ہے. مقصد اسباب کی نشاندہی نہیں ہونا چاہئے، لیکن اس کپڑے کا سائز جو آپ کو ایک دن میں مل جائے گا.

ایک صحت مند غذا کی مدد سے، مناسب وزن کم
وزن کھونے کی کامیابی میں ایک اہم عنصر غذائیت کو معمول کرنا ہے. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو روٹی، آٹے، میٹھی، 18 بجے کے بعد کھانا روکنے یا کسی مشکل خوراک پر بیٹھتے ہیں. یہ سمجھا جانا چاہئے کہ کھانے کے شیڈول میں بایو ہتھیاروں کا حساب ہوتا ہے، اور خوراک صحت مند اور صحت مند ہونا چاہئے. ایک غذا کو درست کرنے کا موقع نہيں.

کھیلوں کے دوران کم وزن درست طریقے سے
اگر آپ اچھا لگنا چاہتے ہیں تو آپ کھیلوں کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. ساتویں پسینے یا کھیلوں کے سیکشن میں داخلہ سے قبل جم میں ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. شاید آپ کی خواہش ہو گی یا وقت ہو گی. لیکن اگر 15 دن ایک دن آپ سادہ کھیلوں کے جمناسٹک مشقیں کریں گے، تو اس کا اثر صحیح محسوس ہوگا. چلنے، سکینگ، بائکنگ یا کسی ایسے کھیل کی طرف سے آپ کو پسند ہے جو مشقیں آپ کو پسند کرتے ہیں. پروسیسنگ کو منظم کرنے اور نتیجہ کو مضبوط بنانے کے لئے صرف ایک شرط، آپ کو ہر روز ایسا کرنے کی ضرورت ہے.

سانس لینے کی مشقیں
وزن کھونے کے عمل کو تیز کرنے کے مشقوں کی سانس لینے کی جا سکتی ہے. کالینیٹکس جیسے آکسیجن، آکسائیز، جسم فیکس عام طور پر جمناسٹکس کے بجائے استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ. اس صورت میں، جسم فعال طور پر آکسیجن حاصل کرتا ہے، جس میں چربی تقسیم ہوتی ہے. تکنیکوں کے کمپائلر کہتے ہیں کہ اگر آپ روایتی کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں تو وزن کی کمی 10 گنا تیز ہوجاتی ہے. مضبوطی سے حوصلہ افزائی نہ کریں، آپ کو اپنی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، اور جیسے ہی آپ تھوڑی سی تکلیف محسوس کرتے ہیں، آپ کو کلاس کے پروگرام کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.

کم وزن صحیح طریقے سے
آپ نے اپنے جسمانی مشقوں اور کھانے کی عادات کو تیار کیا ہے. اور کوئی فرق نہیں کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں، ان کی خلاف ورزی نہ کریں. اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے چاکلیٹ کھاتے ہیں، تو یقینا آپ کو ایک بار بہتر نہیں مل جائے گا، لیکن اگر آپ ٹھوس ہو تو آپ اگلے وقت بھی کریں گے. ایسا لگتا تھا کہ یہ معاملہ ہے اگر آپ نے اپنے آپ کو مٹھائی کی چھوٹی چھٹی، اور پھر اس سے زیادہ بار بار منظم کیا ہے. آپ کو یہ اطلاع نہیں ملیگی کہ حکومت کی خلاف ورزیوں کو باقاعدہ طور پر کیا جائے گا، اور وزن کھونے کا عمل مستحکم کیا جائے گا.

جسمانی سرگرمی کے ساتھ ہی یہی ہوتا ہے، اگر آپ چارج کو چھوڑ دیتے ہیں، تو اگلے وقت آپ کو اس وجہ سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ اسے پھر سے یاد کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس بار کم ضمیر ضمیر کے ساتھ. کیا مشق کرنے کا انتخاب کرتے ہیں اور کھانے کی طرز کا انتخاب کرنے کا انتخاب کرنے سے پہلے، آپ کو کئی بار سوچنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کو طویل عرصے تک ان کے ساتھ رہنا ہوگا.

تیز وزن تیز، شاندار طور پر مطلب نہیں ہے
میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں اور تیزی سے وزن کم کرنا چاہتا ہوں، لیکن یہاں اہم چیز اس سے زیادہ نہیں ہے. جسم کے لئے جسم کے لئے وزن میں کمی کو سمجھا جاتا ہے وزن سے کم وزن 3 کلو گرام سے زیادہ نہیں. اس طرح کے کھانے کا انتخاب نہ کریں جو آپ کو 7 دن میں اضافی پاؤنڈ کے ساتھ حصہ لینے کا وعدہ کرتے ہیں، 7 ہفتوں کے لئے. اس طرح کے وزن میں کمی کا سبب جسم کے لئے ایک سنگین کشیدگی ہو گی. آپ چربی، کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین کو نہیں دے سکتے، یہ عناصر ہیں جو غذا میں ہونا چاہئے، اور مناسب غذائیت مختلف ہو گی.

کھیل کے ساتھ، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے. اگر آخری بار آپ اسکول میں مشق کرتے تھے تو، آپ کو آسان مشقوں کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایک کھیلی شخص ہیں، تو زیادہ کام کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ تربیت سے تھکا ہوا ہو تو، آپ کے ساتھ کھیلیں کھیلنے کی خواہش جلد ہی غائب ہوجائے گی.

ساتھ ساتھ وزن کم
اگر آپ اپنے پریمی، دوست، ماں کے ساتھ پتلی ہو جاتے ہیں تو، پارٹنر کی کامیابیاں ہمیشہ نئی کامیابیاں اٹھائیں گی. آپ تنازعات پر وزن کھو سکتے ہیں یا مقابلہ کرتے ہیں. اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ رہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے مشق اور غذا کی قسم منتخب کرنے کی کوشش کریں.

نوٹ کامیابی
وزن کم کرنے کی خواہش کے لئے ہم چھوٹے مرحلے میں جاتے ہیں، اور ایک چھوٹی سی، یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی کامیابی بھی منایا جانی چاہئے. مثال کے طور پر، آپ تین سائز سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اور جب بھی آپ کو سائز تبدیل کرنا، الماری کو اپ ڈیٹ کریں اور اپنے آپ کو لازمی اور خوشگوار چیزیں خریدیں. یہ سب آپ کو تکمیل کے خلاف لڑنے کے لئے مجبور کرے گا. تو چھوٹے سائز کے لئے پتلون خریدنا اچھا ہے.

اور آخر میں ہم کہتے ہیں - روزمرہ مشقیں، مناسب طریقے سے کھاتے اور وزن میں کمی کے قواعد کا مشاہدہ کرتے ہیں، آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرسکتے ہیں.