خشک زردوں کی مفید خصوصیات
ایک دفعہ یہ ضروری ہے کہ ہر قسم کے خشک پھلوں میں سب سے زیادہ مفید معدنیات، وٹامنیں موجود ہیں. لیکن کوریجڈورزنی میں اہم مائکرو اور میکرو عناصر خاص طور پر بلند ہوتے ہیں.
اور خشک زردالو (خشک زرد ہڈی میں خشک)، اور خشک زرد (پتھر کے بغیر) میں لوہا (اسی طرح کہ خواتین کو مہلک دنوں کے دوران ماہانہ طور پر کھونا)، میگنیشیم، پوٹاشیم (مادہ کے تبادلے کے لئے ضروری، اعصابی نظام کی عام حالت)، ایک مختلف وٹامن سمیت نام نہاد خواتین کی خوبصورتی وٹامنز کی تعداد A اور E.
مختلف سنگین بیماریوں میں صحت کی بہتری کے آلے ہیں، جن میں خشک زرد اور اس سے برتن شامل ہیں. ہم ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا کے بارے میں بات کر رہے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے خشک زرد میوے کا ایک بڑا پل یہ ہے کہ یہ بالکل بیکار ہے. خشک زرد مٹھائیاں میٹھی ہیں، ذائقہ سے خوشگوار ہیں، اہم نمکین سے مشغول ہوتے ہیں، کھانے کے دوسرے حصے کو کھانے کی خواہش سے. اور خشک زردوں کی میٹھی، جس میں ظاہر ہوتا ہے کہ گلوکوز اور fructose میں، آپ کے غذا کے دوران قریبی لوگوں پر کیک کے ایک بڑے ٹکڑے پر اس موقع کا موقع نہیں دیتا.
اضافی وزن کا انتظام کرنے کے لئے خشک زردانی کی مدد کیسے کی جاتی ہے؟ یہاں گفتگو خاص ہے. سب سے اہم بات اس کی صحیح درخواست ہے.
خشک زردوں کی کیلوری مواد اور وزن میں کمی کے لۓ اس کا استعمال
خشک زردوں کے لئے واقعی ایک عورت کو فائدہ پہنچایا ہے، وزن کم کرنے کے لئے ایک لڑکی پیاس، اس کے اعلی کیلوری مواد کو یاد رکھنا ضروری ہے. یہاں نوعیت کا ایک حیرت انگیز واقعہ آتا ہے. تازہ زرد (100 گرامس) کیلوری مواد کی ایک کم سطح ہے - اس میں 38 کیلوری. لیکن اگر زرعی فصل خشک پھل کی حالت میں خشک ہوجائے تو پھر اس کی مصنوعات کی 100 گرام پہلے ہی 270-290 کلو ہے. اور خشک زرد میوے بہت خوش ہیں کہ آپ اس کی ایک پلیٹ پر ایک سو گرام ڈالیں، اور دو سو اور آپ کو ایک ہی جگہ میں ہر چیز کو کھانے کا طریقہ معلوم نہیں ہوگا.
لہذا، اگر آپ کی خوراک فی دن کیلوری میں انتہائی کم ہے - صرف 500-600 تک، اس صورت میں آپ کو ہر دن خشک زردالوں سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.
اگر آپ کے روزانہ غذا 1000-1200 کیلوری پر مشتمل ہے تو آپ محفوظ طریقے سے دن کے دوران خشک زردوں کی ایک سو گرام کا تناسب برداشت کر سکتے ہیں.
اچھا خشک زردالوں کا انتخاب کیسے کریں؟
کامیاب وزن کے نقصان کے لئے زرد کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے سے پہلے ہم یہ جان سکیں گے کہ ہم کس قسم کا انتخاب کریں گے جو ہمیں سب سے فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی.
خواب کا پھل بہت روشن رنگ، ایک چھوٹا سا ریڈ کا ذائقہ سب سے زیادہ خوش ہے. وہ نارنگی سے زیادہ میٹھی ہیں. اگر بیچنے والا آپ کو ایسی ایسی مصنوعات کی تعریف کرے گا، اور آپ اس پر غور کریں گے تو اسکے بارے میں توقع ہے کہ اس طرح کے بیچنے والے کو توجہ دینا چاہئے. خشک کرنے کے دوران زرعی قطرے کی چھڑیوں کے باعث یہ مقامات ایک سنجیدہ سے زیادہ نہیں ہیں. لیکن پھل خود کو کوئی نقصان نہیں ہے.
لیکن صرف ناقابل برداشت روشن سنتری سایہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے، یہ لگتا ہے، خشک زردالوں سے پتہ چلتا ہے کہ، سب سے زیادہ امکان ہے، جب کیمیکل کے ساتھ پھل خشک کرنے پر عملدرآمد کیا گیا تھا.
اچھا خشک زرد - بڑے، صاف، لچکدار. بیچنے والے سے نمٹنے کے لۓ آپ کو پھل دینے کے لئے پوچھیں. خشک زردالوں کو شراب ذائقہ، سختی نہیں ہونا چاہئے. اگر ایسی لمحات کی نشاندہی کی جاتی ہے تو، اس کا مطلب ہے کہ زرد مناسب طریقے سے محفوظ نہیں ہے.
خشک زرد مچھلی کے ساتھ غذا
آپ نے خریدا جس قسم کی خشک زردالیاں - اس کے ذائقہ کو بہتر بنانے اور اپنی چھڑی پر کیمیکلز کی تعداد کو کم کرنے کے لئے تھوڑا سا راز ہے. خشک زرد پانی پانی میں ڈالا جاتا ہے اور وہ 10-15 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. اس کے بعد بیر صاف پانی کی ندی کے تحت دھویا جاتا ہے. خشک زردوں پر آپ کی ذاتی غذا مختلف قسم کے ہو سکتا ہے.
- خشک زردوں پر روزہ کھولنے کا اختیار - اختیار 1. پورے دن کے لئے، تیار خشک زردھیوں کے 200 گرام (اوپر ملاحظہ کریں) 4-5 استقبالیہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. ہم صرف خشک زرد کھاتے ہیں. ہم اسے سبز چائے کے ساتھ دھو لیں. دن کے دوران، آپ کو اضافی نصف ایک لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. آپ معدنی دریافت پانی کے ساتھ اس حجم کا نصف تبدیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، Borjomi. خشک زرد اور بٹواٹ کے ساتھ غذا. اس سے دو دن ایک ہفتے تک جائزیت کی مدت کا مطلب ہوتا ہے. اس طرح کے غذا کے لئے بٹواٹ آپ کو خاص طریقے سے کھانا پکانا ہے - بٹواٹ کے گلاس کا ایک شیشہ دھویا جاتا ہے، ابلتے ہوئے پانی، شام میں ایک اچھی لپیٹ. صبح میں آپ کو بٹواٹ کھا سکتے ہیں. نمک، تیل اس میں شامل نہیں ہے. آپ دن کے دن پورے دن کھا سکتے ہیں. دوسری بار، خشک زرد مچھلی سے میٹھی ڈش کا استعمال کریں یا فی دن 100 گرام کی مقدار میں خشک زرد کھائیں. پینے کے لئے مت بھولنا!
- خشک زردوں پر دن کا اتار چڑھاؤ - اختیار 2. تازہ اور زردوں کا ایک رس رس سے ایک juicer پر ایک اور نصف کپ میں. تیار شدہ خشک زردھیوں کے 200 گرام اور بلینڈر کے ساتھ سب کچھ پکانا. ایک خوشبودار خوبصورت smoothies حاصل کریں. smoothies کی اس رقم کو ایک دن حصوں میں استعمال کیا جاتا ہے. مائع کی انٹیک اضافی طور پر، مندرجہ بالا ورژن میں ہے.
- خشک زردوں کے ساتھ ہفتہ وار غذا. چونکہ مندرجہ ذیل متغیرات ان کی ساخت میں پروٹین کی مصنوعات نہیں رکھتے ہیں، انہیں ایک دن سے زائد عرصے تک ان کا استقبال نہیں ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو سات دن کے لئے زیادہ غذا کی ضرورت ہوگی. اس کے دوران آپ کو آٹا، خشک مصنوعات، ڈبہ بند، فیٹی، نمکین، تمباکو نوشی، ہائی کیلوری خارج کردی جاتی ہے. پینے کا نظام ایک ہی دن میں 1.5-2 لیٹر پانی فی اوپر ورژن میں ہے. دن کے دوران، آپ کو دو جوڑے کے لئے ایک ابھرے ہوئے شکل میں، یا بیکڈ میں 200 گرام (جوار، گوشت، پولٹری، مچھلی) کی مقدار میں ایک پروٹین بوٹ کھا دینا چاہئے. اس کے علاوہ آپ خشک زردوں کے ساتھ ایک میٹھی ڈش کھانا پکانا. یہ کھانے میں سے ایک ہو گا. تیسرا وقت - سبزیاں (ان سے سلاد) یا تازہ پھل (کیلے نہیں اور انگور نہیں!).
میٹھی خشک زرد کے ساتھ میٹھی
خشک زردوں کے ساتھ ایک میٹھی سوپ کے لئے ایک ہدایت ہے، ہم ایسے لوگوں کو بتانا چاہتے ہیں جو "خشک پھل" غذا پر بیٹھنا چاہتے ہیں. اب آپ کھانا پکانا کھانا پکانے کے لۓ اسے آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں.
ڈیسرٹ تیار کرنے کے لئے، آپ کو 50 گرام خشک زردالوں کی ضرورت ہوتی ہے، جو نرمی تک اچھی طرح سے ایک بند بند کے تحت دھونا چاہئے. آپ یہ ایک کثیر عمودی یا بھاپ روم میں کر سکتے ہیں.
ابھرنے والے زردوں کو تھوڑا سا fructose تھوڑا سا شامل کریں جس کے ساتھ آپ پانی سے پہلے نکالا. اسے ایک بیگ کے ساتھ پکانا یا بلینڈر میں پیسنا. پھر، ایک سست آگ ڈال، بڑے پیمانے پر موٹی بنانے کے لئے لینا. گرمی سے ہٹا دیں.
جھاگ کو ٹھیک کرنے کے لئے دو انڈے کے سفید ہونے کی وجہ سے، خشک زردالوں کے گوشت سے آہستہ آہستہ مکس. اندرونی شکل میں بڑے پیمانے پر لے لو، اندر سے تیل کے ساتھ چکنا ہوا. 10-15 منٹ کے لئے تندور گرل پر رکھو. خشک زردوں سے تیار سوفلی پاؤڈر چینی کے ساتھ چھڑکایا جا سکتا ہے، اگرچہ یہ زیادہ مزیدار اور بہتر ہو جائے گا. 200 کیلوری زرد مٹھائی 200 کیلوری پر "ھیںچیں"، جو بہت زیادہ نہیں ہے.
ہمیں کیوں یاد کرنا چاہئے؟
جب کچھ خشک زردوں کے ساتھ کھانے کے بارے میں یاد رکھنا کچھ پوائنٹس ہیں:
- جامد بیماری کے بعد اس طرح کی غذائیت کی پیروی نہ کرو، کمزور ادویات کے ساتھ، جھوٹ کی بیماریوں کی بیماریوں کی ایک تیز مدت کے دوران. کوریگا نے ایک انتہائی خطرناک اثرات مرتب کیے ہیں. لہذا، خشک زردانیوں کے ساتھ دن کے اتارنے کے دوران، گھر میں رہنے کی کوشش کریں. روزہ رکھنے والے دن یا غذائیت کی منسوخی کے بعد، اعلی کیلوری، میٹھی، آٹا، نمک، غذائی برتن کھانے میں ایک بہت ہی معمولی، چھوٹے حصے میں متعارف کرایا جانا چاہئے.
- خشک زردالوں کے ساتھ ایک غیر روزہ دن آپ کو 1.5-2 کلوگرام وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. امبر خشک پھلوں کے ہفتہ وار غذا غذائیت زیادہ سے زیادہ "پھل" - وزن 5-5 کلو تک پہنچ جائے گی.