وزن کم کرنا اور دوبارہ ڈائل نہ کریں

غذا دینے دو

یہ متعدد آواز لگتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر کام کرتا ہے. سخت حدود کی حکمرانی میں رہتے ہیں، کیلوری اور آپ کے اپنے عدم اطمینان کے بارے میں تجربات کی گنتی کرتے ہیں، آپ کو ایک کشیدگی کی صورتحال پیدا اور تیز کرنا. تکلیف جسم کو بخوبی توانائی کے ذخائر جمع کرنے کے لئے ثابت کرتا ہے - لہذا آپ کی کوششیں مناسب نتیجہ نہیں لاتے. سب کچھ کھاؤ، لیکن مناسب مقدار میں اور حیاتیاتی تالوں کے مطابق - لہذا آپ کو کھانے کی نشے سے چھٹکارا ملے گا اور آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے گا.

ناشتہ اور رات کا کھانا

صبح اور شام کے کھانے کو نظر انداز نہ کریں - وہ میٹابولک عملوں کی معمول کے لئے ضروری ہیں. اگر آپ کھانا کھاتے ہیں تو، سینڈوچ، کوکیز اور کافی کے ساتھ ان کی جگہ لے لیتے ہیں - آپ ایک پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوں گے. غذائیت پسندوں کو یاد دلاتے ہیں: ناشتا بھرا ہوا اور تسلی بخش ہونا چاہئے - یہ بہتر ہے کہ سبزیوں کے ساتھ سبزی، کاٹیج پنیر، رائی کی روٹی، آریوڈو، پنیر اور ٹماٹر کے ساتھ روٹی روٹی، ترکاریاں کے ساتھ ایک پرندوں کی پتی. ڈنر آسان ہے: ممبئی اور دار چینی کے ساتھ ابھر کر مچھلی کا ایک ٹکڑا، کم چربی دہی یا بیکڈ سیب - آپ کو کیا ضرورت ہے.

مینو کی منصوبہ بندی کریں

مناسب طریقے سے کھانے سے ہمیں کیا روکتا ہے؟ زیادہ تر اکثر - سٹو پر کھڑے ہونے کے لئے ناپسندی اور وقت کی کمی. ایک منطقی طریقہ استعمال کریں: ایک تفصیلی ہفتہ وار کھانے کا شیڈول بنائیں - کھانے کا وقت اور برتن کے نام کا اشارہ. آپ کو کونسی مصنوعات کی ضرورت ہو گی کا تعین کریں اور ان سے پہلے پیشگی تیار کریں. پیچیدہ برتنوں میں ملوث نہ ہونا - گوشت اور مچھلی کا گوشت اور پکانا، ان کی طرف سے برتنوں اور جڑی بوٹیوں کی تکمیل. یاد رکھیں: غذا اور متوازن غذا اس بات کی ضمانت ہے کہ سیلولائٹ واپس نہیں آئیں گے.

تصویر: www.pinterest.com/diazle، pexels.com