وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟

یہ کچھ نہیں ہے کہ عورتوں میں، محبوب آدمی سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. اس معاملے میں زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ وزن کیسے کھو چکے ہیں. اگر وزن کھونے سے ہنگامی صورت حال تھی تو، اگر آپ پیدائش دینے کے بعد وزن کم ہوجائے تو اگر جسمانی اضافے کے نتیجے میں وزن کم ہوجائے تو یہ عمل بہت مختلف ہو جائے گا.

وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟

اس واقعے میں جب آپ زیادہ پاؤنڈ گر گئے تو واقعی بہت زیادہ تھے، وزن تقریبا واپس نہیں آیا. جسم دوبارہ بنایا گیا ہے، کیونکہ وزن کم کرنا بصری خوبصورتی نہیں بلکہ صحت بھی حاصل ہے. سانس کی قلت کے بغیر چلنے، فطرت میں فعال کھیلوں میں حصہ لینے کا موقع - ایک کلوگرام کے قطرے کے بعد بہت سے مواقع نازل ہوتے ہیں. آسانی اور آزادی کے اس احساس کی حمایت کرنے کے لئے، اعتدال پسند غذائیت کی پیروی کریں اور زیادہ بار مشق کریں.

وزن کم کرنے کے لئے سب سے مشکل چیز، اگر آپ کی خوراک اور زندگی کی عادات زندگی کی راہ سے مختلف طور پر مختلف ہوتے ہیں. تعطیلات کے دوران بہت پرندوں، دوستوں کے ساتھ کباب جانے جا رہے ہیں - یہ غذائیت کو روکنے کے لئے بالکل بھی اہمیت نہیں رکھتا. اگر آپ ایسی چھٹیوں سے کسی بھی طرح سے بچنے نہیں کر سکتے ہیں تو پھر پھل اور کم چربی سلاد کھانے کی کوشش کریں، آپ گرم ترکاریاں سے تھوڑا گوشت استعمال کرسکتے ہیں. ایسی چھٹیوں کے لئے شراب بھی احتیاط سے منتخب کریں. مثالی طور پر سفید یا خشک شراب استعمال کیا جائے گا. لیکن ووڈکا اور بیئر سے یہ مستقل طور پر انکار کرنے کے لئے ضروری ہے.

اس کے ساتھ، آپ کے کھانے کو احتیاط سے ریزورٹس اور چھٹیوں پر گرم ممالک میں دیکھتے ہیں. ہوٹل میں بٹ ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ مہمانیت کی تعریف کرسکتے ہیں اور پھر بھی انہیں دوبارہ واپس لینا چاہتے ہیں. لہذا، ان لوگوں نے بھی فیصلہ کیا کہ وہ چھوٹے حصوں میں کھا لیں گے، خوبصورت بیرون ملک مقیم برتنوں کی کثرت سے ان کے سر کھوئے جائیں گے. اپنے آپ کو ہاتھ میں لے لو اور سبزیوں کے برتنوں پر توجہ دینا، وہ نہ صرف توانائی دے بلکہ تمدن کا احساس بھی کریں. ٹھیک ہے، کل یا دوپہر کے کھانے کے بعد - جھگڑا یا تازہ ہوا میں دیگر مشقیں کر رہے ہیں.

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر اعتدال پسند طریقے سے کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر اضافی وزن کو برقرار رکھ سکتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو کافی طاقتور طاقت نہیں رکھتے ہیں، انہیں ان کی زندگی کے راستے کے لئے نئے قواعد و ضبط کرنا پڑے گا. یہ پلیٹ کا ایک عام اصول ہو سکتا ہے. بہت آسانی سے چلائیں. ہر چیز کو کھاؤ جو آپ کے دل کی خواہش ہے، لیکن ایک شرط کے ساتھ، دو بار حصہ دو. اگر آپ ترکاریاں کے بڑے کپ کھانے کے عادی ہیں، تو اس بار آپ نصف کھاتے ہیں.

کام کرنے والے شخص کے لئے مثالی غذا ممکنہ حد تک مختلف ہونا چاہئے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نصف پلیٹ سبزیوں یا پھل کے برتنوں پر قبضہ کرنی چاہئے. دوسرے نصف کو دو حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، پروٹین کے کھانے سے بھرا ہوا ایک سہ ماہی. ٹھیک ہے، اور ایک سہ ماہی کاربوہائیڈریٹ سے بھریں. ان لوگوں کے لئے مثالی کھانا ہونا چاہئے جو ان کی صحت دیکھتے ہیں.

آئیے آپ کی جسمانی سرگرمی کے بارے میں بات کریں. بوجھ کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی طریقہ روزانہ چل رہا ہے یا چل رہا ہے. لفٹ اور بس کا استعمال نقل و حمل کے ذریعہ کے طور پر بند کرو، لہذا آپ کلاس کے لئے وقت حاصل کرسکتے ہیں. زیادہ تر پارک میں چلتے ہیں، خاص طور پر تازہ ہوا میں گھومنا چل رہا ہے. چل رہا ہے ہر دن چلانے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ ہفتے میں چالیس منٹ کی دوڑ کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے کافی ہو گا.

کبھی کبھی کلوگرام کے ساتھ جدوجہد میں اترنے کے دنوں میں مدد ملتی ہے. اگر حال ہی میں یہ ہوا کہ آپ نے اپنے آپ کو بہت زیادہ اجازت دی، تو پھر ایک بے روزگاری کا بندوبست. دودھ یا کیفیر پر اترنے کا ایک آسان طریقہ ہے. جسم میں ایسے دن کے بعد روشنی ظاہر ہوتی ہے، اور تہوار کے دوران جمع کلوگرام خود ہی جائیں گے.

یاد رکھو کہ سب سے اہم بات صرف نہ صرف آپ کے استعمال سے زیادہ کیلوری کو خرچ کرنے کے لئے، بلکہ ایک بار اور سب کے لئے زندگی کی راہ کو تبدیل کرنا بھی ہے.