کھانے سے پہلے 20 منٹ، میں عام طور پر پیٹ شروع کرنے کے لئے گلاس پانی کا ایک گلاس پیتا ہوں اور کھانے کے لئے تیار کرتا ہوں. ناشتا کے لئے میں دو مزیدار اور مفید ترکیبیں بنانا چاہتا ہوں.
سیریلز سے چھوٹا
آپ کی ضرورت ہو گی: 200 گرام گھر کی دہی، 1 - 2 اسپیس. گندم کی بیماری (یا کسی دوسرے اناج ثقافت). اناجوں کو پیسنا، اور دہی کے ساتھ ملائیں، اور میٹھا دانت ایک بیکڈ ناشپاتیاں یا سیب شامل کر سکتے ہیں، پھر بھیڑ.
اکٹیٹینا سیربریسوکایا کے مفید غذا کے لئے نکالا ہوئے اناج ایک بہترین اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، آکسیجن کے ساتھ خون کو بہتر بنانے اور استثنی میں اضافے کو بڑھانے کے لئے، گہری نظام کو مضبوط بنانے کے. ضیافت گندم کے ساتھ پاک پذیری دوستی جسم کے بازو کو فروغ دیتا ہے اور خلیوں کی عمر کو کم کرتا ہے. جسم میں اس قسم کے گندم کے پروٹین کو جب خوشی کی ہارمونز تیار کی جاتی ہیں.
QUINOA کے ساتھ موصول
ہم کسی خشک پھل (خشک زرد، کرینبیریز، کتے کی لکڑی) اور گری دار میوے (کاجو، دیودار اور یونانی) لے جاتے ہیں. بڑی گری دار میوے اور پھل ہلکے ہوئے ہیں، اور ابھر کر کوئونا (چاول کونو جنوبی امریکہ سے آتے ہیں) میں شامل کریں. یہ سب گھر دہی ڈالتا ہے، تازہ بیر یا پھل کے ساتھ سب سے اوپر سجانے. ایک نٹ خشک پھل مرکب کے 100 جی پر - دوری کے 100 جی.
گری دار میوے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، خشک پھل - مفید مادہ (کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فائبر، پٹین) کی توجہ مرکوز کرتے ہیں. Quinoa (ہمارے بازار میں ایک نئی مصنوعات، لیکن بہت سوادج اور مفید ہے، یہ سپر مارکیٹوں میں خریدا جا سکتا ہے) کسی بھی دوسرے اناج سے زیادہ پروٹین ہے، اور بہت سے امینو ایسڈ، غذائی ریشہ، فاسفورس، میگنیشیم اور آئرن کا ایک امیر ذریعہ ہے، اس میں گلوٹین نہیں ہے، یہ آسان ہے Ekaterina Serebryanskaya کے مفید غذا کا شکریہ ادا کیا جاتا ہے.
کبھی کبھی تم واقعی اس چیز کو کھانے کے لئے چاہتے ہو جو آپ کے جسم کے لئے مطلوب نہیں ہے. ایسے معاملات میں، میں ممنوعہ مصنوعات پر خیالات کو مشورہ دیتا ہوں کہ انہیں اپنی مفید متبادل کی ہدایت کی جائے.
مثال کے طور پر:
جدید خوراک، افسوس، اصل میں نوعیت میں سبھی مفید خصوصیات نہیں ہے. موجودہ آلو میں، 68٪ کم کیلشیم، گاجروں میں - 17٪، سیب میں - 80٪ کم وٹامن سی، اور کیلے 84٪ فولک ایسڈ اور 90 فیصد سے زیادہ وٹامن B6 کھو چکے ہیں.
یہ اعداد و شمار نے مجھے یقین کیا کہ، سب سے پہلے، حیاتیاتی مصنوعات کو استعمال کرنے کی زیادہ سے زیادہ ضرورت ہے، اور دوسرا، اہم عناصر کے خسارہ کو پورا کرنے کے لئے وٹامن کی ایک پیچیدہ کے ساتھ جسمانی طور پر جسم کو صاف کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
میری جلد کی خوبصورتی اور صحت کے لئے میں کھوکھلی جڑی بوٹیوں (wormwood، میدان گھوڑےیل، celandine، یاررو، برچ پتیوں) سے compresses کا استعمال کرتے ہیں. صاف جڑی بوٹیوں کو جلد ہی نہیں بلکہ پورے جسم کو صاف کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، فیکس کے بیج کی کمی کے لئے ایک ہدایت: 10-12 چمچ کے بیجوں کو پانی کی غذائیت میں پانی کے غسل میں ڈال دیا جاتا ہے اور پانی کے غسل میں 10 منٹ کے اندر رکھی جاتی ہے. ہر دن 100 -150 جی چھ دن سے گرم پانی پائیں 12:00 سے 00:00 تک دو ہفتے. جسم کو زہریلا اور زہریلا سے چھٹکارا ملے گا. "
بہتر: کیلے، سیاہ چاکلیٹ، خشک پھل، آلیمی یا مکئی کے فلیکس اور گری دار میوے، رائی، پورے گندم یا موٹے روٹی؛ کی بجائے: کوکیز، چینی، جام، چاول کی دلی، سفید روٹی، مکھن، دہی، گوشت، ہلوا.
غذا سیربریسکیایا ایک صحتمند طرز زندگی کو تسلیم کرتا ہے، لہذا یہ غذا صرف ایک ہی صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے والوں کے لئے موزوں ہے. ایک صحت مند طرز زندگی اور مناسب غذا ایک خوش مستقبل اور کلیدی عورت کی صحت کی اہمیت رکھتی ہے، جو عورت کو زیادہ اعتماد اور خوش محسوس کرتی ہے.