لامتناہی ڈایٹس، ایک ٹھوس کیلوری گنتی کرتے ہیں، ورزش کو ختم کرتے ہیں - ایسا لگتا ہے کہ آپ سابق فارم کو بحال کرنے کے لئے سب کچھ کر رہے ہیں، لیکن غدار تیر ایک ہی وقت میں منجمد ہوگیا ہے یا مطلوبہ سمت میں منتقل نہ ہو ...
کون سا الزام ہے کہ آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں؟
سب سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ مکمل کیوں ہو. یہ آپ کو endocrinologist میں مدد ملے گی، کیونکہ ہر شخص کے جسم کی اپنی منفرد خصوصیات کی طرف اشارہ ہے. وزن میں اضافہ کرنے کے لۓ جسم میں ہارمونل عمل کی خلاف ورزی کی جا سکتی ہے، ہاتھ اور پاؤں کی ناکافی گردش. ہائی بلڈ پریشر کے لوگوں میں، ذیابیطس کے مریضوں میں مکمل فہمی کا باعث بنتا ہے. اور یہ بیماریوں کی مکمل فہرست نہیں ہے جو اضافی کلوگرام کے خلاف جنگ کو روکنے کے. لہذا، شروع کرنے کے لئے، ڈاکٹر کو جانے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوگی. ابتدائی صحت کے سروے کے لئے، مندرجہ ذیل ٹیسٹ کی سفارش کی جاتی ہے:
گلوکوز؛
ہیمگلوبین؛
ٹریگسیسرائڈز؛
کولیسٹرول اور کچھ دیگر. پہلے سے ہی ان کے نتائج کی بنیاد پر، مکمل طور پر لڑنے کے لئے کافی اقدامات منتخب کیے جا سکتے ہیں.
جسم کے کاموں کی خلاف ورزی سے منسلک اضافی وزن کی دشواری کے علاوہ، بہت سے دیگر عوامل ہیں جو زیادہ سے زیادہ کھونے سے روکتے ہیں: کشیدگی میں تیز رفتار، مشق میں تیزی سے کمی، بہت زیادہ چینی یا چربی شامل ہیں، اور شاید صرف ایک بدتر انتخابی خوراک ہے.
وزن کم کرنے کا حق کیسے کھا
یہ پتہ چلتا ہے کہ ہم نے بہت سے مصنوعات جن میں ہم نے غذائیت پر غور کیا تھا، حقیقت میں، مخالف اثر پیدا کرتے ہیں. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک نقصان دہ، پہلی نظر میں، آپ کے وزن میں اس سے زیادہ وزن بڑھتا ہے. اور نتیجے میں، آپ کو نقصان پہنچا ہے کیوں، کھانے، کمر اور ہپ کی جلد میں سنگین حدود کے ساتھ تبدیل نہیں ہوتے ہیں. یہاں ایسی مصنوعات کی فہرست ہے. اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے غذا سے خارج ہونے والے مندرجہ ذیل مصنوعات:
ٹماٹر اور ان سے برتن؛
بینگن، آلو، خربہ، سٹرابیری، زردال، اخروٹ؛
خمیر، شیمپین، بیئر؛
نشستوں کی مصنوعات؛
دودھ؛
سوپ اور برتن، گوشت اور مچھلی پر پکایا؛
سور کا گوشت
ان کے بجائے، پر دباؤ:
پیاز، لہسن، گاجر، اجمود، اجمیری؛
کسی بھی پتلی سبزیاں، سرسوں کے سوا؛
پگھلنے: ککڑی، زچینی، پیٹنس، مرچ، سبز مٹر اور سبز سٹرنگ پھلیاں؛
سمندر کی کہانی؛
کم موٹی مچھلی، گوشت؛
کم چربی کاٹیج پنیر، کم چربی کافیر؛
کسی بھی کھیت کا پھل؛
سویا سے بنا کم کیلوری مصنوعات.
زندگی کا مثالی راستہ
وزن کم کرنے کے لئے، صرف کھانے کا حق کافی نہیں ہے. ایک فعال طرز زندگی کے بارے میں مت بھولنا. جیمز پر جانے اور مشرقی رقص کرنے کا کوئی وقت نہیں؟ لیکن یہ ضروری نہیں ہے! آپ منتقل کرنے کے لۓ ہر موقع کا استعمال کرسکتے ہیں - چڑھنے کے بجائے، سیڑھیوں پر چلیں، چہل قدمی کریں، باقاعدگی سے رقص منٹ منظم کریں، بچے کے ساتھ رولرس اور سائیکل پر سوار ہوجائیں.
خطرہ عوامل
ڈایٹس اور مشق کے متوقع اثر کی کمی کی وجہ آپ کی نیند کی زیادہ سے زیادہ لمبائی ہوسکتی ہے، خاص طور پر دن کے دوران. خاص طور پر کسی بھی چیز کے لئے آپ کھانے کے بعد سرن میں بیٹھ کر نہیں بیٹھ سکتے ہیں. مثالی اختیار، اگر دل کے کھانے کے بعد آپ سڑک پر 15 منٹ تک چلتے ہیں، تو کچھ تازہ ہوا حاصل کریں. اس کے علاوہ، غذا کے اثر میں کمی اکثر کشیدگی سے سہولت فراہم کی جاتی ہے، اس طرح کی صورت حال میں، میٹابولزم خراب ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، کبھی کبھی آپ اپنے آپ کو تسلیم کرتے ہیں، محبوب، tidbits، جبکہ آپ کسی بھی طرح مصنوعات کی کیلیوری مواد کے بارے میں بھول جاتے ہیں. ہارمونل منشیات کے طویل مدتی استعمال (اسٹوڈائڈز، انسولین) ہارمونول توازن کے آغاز کا باعث بنتی ہے، جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا آپ ان منشیات کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا - وزن کھونے کے پروگرام کی پیروی کیسے کریں؟ وزن میں بہاؤ مکمل طور پر غیر متوقع عوامل، جیسے انفلوئنزا اور آر آر آئی سے متاثر ہوسکتا ہے. وائرل انفیکشنز کے بعد، جسم خاص طور پر وزن حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر پریشان ہوتا ہے، اس وقت اس کی سرگرمی کا مقصد خودمختاری اور ضروری مادہ کو جمع کرنا ہے. وائرس کی کارروائی کا صحیح طریقہ کار نامعلوم نہیں ہے. لیکن یہ واضح ہے کہ وہ چربی کے خلیوں میں موٹی مواد بڑھاتے ہیں. لہذا، آپ کو سرد کے بعد آپ کی صحت مند توجہ پر خصوصی توجہ دینا ہوگا، کیونکہ وہ کھانے کے اثرات کا آغاز سست کرسکتے ہیں.
فٹ رکھنے کے لئے زندگی بھر لیتا ہے!
یاد رکھیں: ایسی کوئی غذا نہیں ہے، مثلا مثبت اثر حاصل کرنے کے بعد، آپ کو آرام دہ اور پرسکون شکل میں ہمیشہ رہ سکتے ہیں! بعد میں اس سے لڑنے کے بجائے مسئلہ کو روکنے کے لئے کام کرنا بہتر ہے. لہذا، اگر آپ اپنے موجودہ جسم سے مطمئن ہو تو، خود پر کام کرنے کے لئے سست نہیں رہو! مناسب طور پر وزن میں کمی کے لئے کھانے اور مشق صرف ضروری ہے. صرف صحتمند خوراک اور کھیل صرف آپ کی زندگی کے ناقابل یقین خاصیت بننا چاہئے - صرف اس صورت میں آپ ہمیشہ آئینے میں اپنے عکاسی پر فخر محسوس کر سکتے ہیں! اس کے علاوہ، ظاہری شکل کے علاوہ، غذائی ماہرین کی رائے میں، غذا میں کمی، یہاں تک کہ 10٪ تک، بہتر صحت اور زندگی کی طویل مدت تک پہنچتی ہے. یہ ثابت کیا گیا ہے کہ سویا پروٹین، گری دار میوے اور اناج ریشہ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ خاص غذا کو برقرار رکھنے کے ذریعہ، "خراب" کولیسٹرول کی مقدار 30 فیصد کم ہو گئی ہے .یہ قسم کی کولیسٹرول کارڈیک مسائل کا "مجرم" ہے. اور ابھی تک، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کی ظاہری شکل کو تلاش کرنے کی پوری طرح آپ کی خواہش اور نفسیاتی موڈ پر منحصر ہے. یاد رکھیں کہ آپ سب سے زیادہ دلکش اور پرکشش ہیں! آپ کو بھی زیادہ خوبصورت بننے کے لئے سب کچھ کرنا ضروری ہے. جب خواہش ہے، وہاں مواقع ملے گی! اور اگر آپ اپنے آپ کو ممکنہ ناکامی کے سببوں کے بارے میں علم کے ساتھ بازو کرتے ہیں، تو آپ کو تمام رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہوگی. آپ آسانی سے اضافی وزن کے خلاف صحیح جنگ شروع کر سکتے ہیں!