وٹامن سی، یا ایسوروربک ایسڈ - ایک نامیاتی مادہ ہے جو انسانی غذا میں اہم اجزاء میں سے ایک ہے اور جو ہمارے جسم کی صحت کے لئے ضروری ہے.
وٹامن سی کی کمی سے بھرا ہوا کیا ہے
وٹامن کی کمی بہت سنگین نتائج ہے. لہذا، ان کی قلت عام طور پر دمہ کے ساتھ لوگوں میں مشاہدہ کیا جاتا ہے. کم وٹامن مواد آنکھ موتیوں کی موتیوں کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. گریوا ڈائیسپلیسیا اور جو لوگ فستولا یا کرن کی بیماری میں مبتلا ہیں ان میں سے وٹامن سی کی کمی بھی ہے. ایک مضبوط وٹامن کی کمی کی وجہ سے آسٹیوآرتھرائٹس کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، اگر آپ کو یاد ہے، گزشتہ صدیوں میں، وٹامن سی کی کمی سے ایک بیماری تیار کی جس نے ان کے ساتھ بہت سے نااختوں کی زندگیوں کو جنم دیا. اس بیماری کے ساتھ، گھیوں نے سوچا اور خون لگایا، پھر دانت باہر گر گئی، جلد اور جوڑوں کے تحت خون بہاؤ ہوا. بیمار شخص الاسلام سے متاثر ہوا، انفیکشن پر حملوں، وزن میں کمی اور اضافی کام. نتیجے کے طور پر، ایک شخص مر گیا. اب یہ بیماری بہت کم ہے، پچھلے اوقات کی یاد دہانی کی طرح.
وٹامن سی کتنا مفید ہے
وٹامن سی مسلسل جسم میں جیو کیمیکل عمل میں ملوث ہے، اس کے فعال فرائض کو پورا کر کے اس طرح سے اس کے تمام مفید خصوصیات دکھائے جاتے ہیں. ascorbic ایسڈ کے اہم افعال پر غور کریں اور اس کے راز کو ظاہر کریں.
- وٹامن سی بہت مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہے. اس کا کام انسانی جسم کی آکسائڈریشن کمی کے عمل کو کنٹرول کرنا ہے، جس میں خلیوں کے اجزاء اور سیل جھلی کے اجزاء پر فری بنیادوں کے اثرات کو روکنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، ascorbic ایسڈ وٹامن A اور E کی بحالی میں ملوث ہے، جو اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہیں.
- وٹامن سی جسم میں ایک عمارت کی تقریب انجام دیتا ہے. یہ پروولگنگن اور کولیجن کی ترکیب میں آسانی سے لازمی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے کنکیو ٹشو کی تخلیق میں حصہ لینے کی ضرورت ہے.
- وٹامن سی کی حفاظتی تقریب مختلف بیماریوں اور وائرس کی مزاحمت کے لئے، جسم کی مصوبت کی حالت کے لئے ذمہ دار ہے. جسم میں زیادہ وٹامن مواد، مضبوط مدافعتی نظام.
- detoxification کے فنکشن. Ascorbic بہت سے زہریلا مادہ، جیسے تمباکو دھواں، وائرس کے زہریلا اور بیکٹیریا، بھاری دھاتیں غیر جانبدار کرتی ہیں.
- وٹامن سی میں مختلف ہارمون کے جسم (بشمول ایڈنالائن سمیت) اور انزیموں کی طرف سے ترکیب میں لازمی ہے.
- اینٹی atherosclerotic تقریب. وٹامن سی، جبکہ جسم میں، نقصان دہ کولیسٹرل (یہ بہت کم اور کم کثافت لپپروٹینس میں ہے) پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کا مواد کم کر دیتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، جسم میں مفید کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں آئرروسکلروٹک پائیداروں کا ذخیرہ سست ہوجاتا ہے یا مکمل طور پر برتنوں کی دیواروں میں رہتا ہے.
- وٹامن سی ہیموگلوبن کی مناسب ترکیب میں ملوث ہے، کیونکہ ہضم کے راستے میں آئرن کی زیادہ مکمل جذب کو فروغ دیتا ہے.
انسان کی زبان بولنا، ہماری شرائط وٹامن سی کو ہم انفیکشن سے نہ صرف حفاظت کرتا ہے بلکہ یہ زخموں کی شفا دینے میں بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، دانتوں اور ہڈیوں کی صحت کے ذمہ دار ہے، مندرجہ ذیل بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے: اسٹروک، مختلف اداروں کے کینسر، مختلف دل کی بیماریوں. اس کے علاوہ، وہ کولیسٹرول، بلڈ پریشر کو معمول دیتا ہے، جو ہائی ہائپر ٹھنڈے کے امکان کو کم کرتی ہے، اینگینا اور دل کی ناکامی کو روکتا ہے، جسم سے بھاری دھاتیں ہٹاتا ہے. لیڈر سمیت. اور یہ خاص طور پر بچوں کے لئے بہت اہم ہے.
کہاں اور کتنے لگے
بالغوں کے لئے - 40-60 ملی گرام کے لئے بچوں کے لئے معمول روزمرہ کا استعمال 40 ملی گرام وٹامن سی ہے. ماؤں کے لئے، خاص طور پر جو نرسنگ ہیں، روزانہ کی تعداد وٹامن سی کے 100 ملیگرام ہے. لیکن تجویز کردہ خوراک میں وٹامن سی کے فی دن 100، 200 اور 400-600 میگاواٹ ہے. اس خوراک کے ساتھ وٹامن کے مفید خصوصیات زیادہ مؤثر ثابت ہوں گے.
بڑی مقدار میں، ascorbic ایسڈ اجموع، تازہ اور ھٹا گوبھی، بروکولی، انگلی مرچ، گواوا، کتے گلاب، پالنا، گھوڑے، اور ھٹی میں پایا جاتا ہے. لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ یہ فہرست لٹریٹس وٹامن سی (50-60 ملیگرام / 100 جی) میں کم از کم ہے. مواد کا رہنما کتے گلاب (600-1200 مگرا / 100 گر) ہے.