سائنس پہلے ہی درست طریقے سے تشخیص کرتا ہے اور بعض بیماریوں اور معدنیات کی قلت کے ساتھ ہمارے بیماریوں کا مقابلہ کرتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کی ایک جھگڑا، لیکن ہمارے جسم کو لازمی عناصر کی کسی ملیگرام کی کمی سے حساس ہے اور ان کی بازیابی کے بارے میں مسلسل سگنل فراہم کرتی ہیں. زیادہ تر معاملات میں، آپ فارمیولوجی صنعت کی مصنوعات کے استعمال کے بغیر اور روایتی مصنوعات کے ساتھ گولیاں تبدیل کر سکتے ہیں.
زیادہ جلدی جلدی جلدی اور جھگڑے کو یاد رکھیں؟ آپ کی لوہے کی کمی ہے، اسٹیک کھاؤ! کیا آپ کے ٹانگیں سوگتے ہیں؟ لہذا، کافی پوٹاشیم نہیں. اس ڈبل کینیڈا سے کیلے بند کریں: اور سوادج، اور جسم ضروری معدنیات حاصل کرے گا. اب سے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، تھوڑی تفصیل سے ...
1. وٹامن B2 انفیکشن
سفارش شدہ روزانہ خوراک مردوں کے لئے 1.3 ملی گرام اور خواتین کے لئے 1.1 ملیگرام ہے. وٹامن B2 خلیوں کی پیداوار اور ترقی کے لئے ضروری ہے، اس کے بغیر جسم جلد اور مکھی کے خلیات کو مناسب رفتار سے بحال نہیں کرسکتے. اس کی کمی کے باعث، مثال کے طور پر، ہونوں کے کنارے ٹوٹے ہوئے ہیں. توانائی میں کھانے کی پروسیسنگ کے لئے ضروری ہے، تو تھکاوٹ اور مریض وٹامن B2 کی کمی کے براہ راست علامات ہو گا. اعداد و شمار کے مطابق، 11 سے 18 سال کی عمر کے درمیان لڑکیوں کا پانچواں حصہ اور ایک میں سے 8 خواتین کافی مقدار میں وٹامن B2 نہیں کھاتے ہیں. مردوں میں، وٹامن کی کمی نایاب ہے. وجہ یہ ہے کہ وہ زیادہ غذائیت کھاتے ہیں (جیسے سب کچھ آسان اور آسان ہے!) اور کھایا جاتا ہے کے حجم کی قیمت پر B2 کی ضروری خوراک حاصل ہوتی ہے. وٹامن B2 کی کمی کی صورت حال آسانی سے حل کی جا سکتی ہے - یہ ڈیری کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، روز مرہ کی خوراک میں صرف ایک گلاس (250 ملی لیٹر) دودھ تمام مسائل کو ختم کرے گی.
2. ویٹیمن کے نائٹ
جیسا کہ وٹامن B2 کے معاملے میں، اور ھجرت وٹامن اے کی کمی کا اشارہ کرے گا، مردوں کے لئے 0.7 ایم جی فی دن اور خواتین کے لئے 0.6 ملی گرام کی گھسائیوں اور ایئر ویز کی مائکروسافٹ سطحوں کی حفاظت کی ضرورت ہے. ممکنہ انفیکشن لیکن یہ تعداد دونوں جنسوں اور 10 فیصد مردوں کے ہر آٹھ نوجوانوں کو بھی کھو دیا ہے. وٹامن اے میں خواتین کم (6 فیصد) وٹامن ای میں کمی ہیں، ان کے سبزیوں کے کھانے کی وجہ سے، زیادہ گاجر اور وٹامن اے جیسی کھانے کے کھانے میں کھا جاتا ہے. خسارے کو حل کرنے کے لئے خطرہ آسان ہے: گاجر اور جگر، لیکن حاملہ خواتین کے جگر کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وٹامن اے کی "شمار" جنون کو نقصان پہنچانا
3. وٹامن ڈ
بدن اور جسم کے ساتھ عام درد درد یا پٹھوں میں، پودے فاسسیائٹس (خاص طور پر صبح میں، صبح میں درد)، جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی کمی کے باعث کمزوری اور تھکاوٹ ایسے علامات ہیں. ہڈیوں اور پٹھوں کی ترقی اور دیکھ بھال کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ یہ کیلشیم اور فاسفورس کی سطح کو منظم کرتی ہے. ہماری ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے، مدافعتی نظام کے لئے وٹامن بھی اہم ہے، جسم کے حفاظتی انسداد کینسر کی صلاحیتوں میں اضافہ. روزانہ خوراک صرف 5 μg ہے (یہ 0.005 ایم جی ہے! وٹامن B2 اور A کے لئے اوپر کی ضرورت کے ساتھ موازنہ کریں). تاہم، اعداد و شمار ہر عمر کے گروپوں میں وٹامن ڈی کی کم سطح سے ظاہر ہوتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی آپ کے پسندیدہ ڈبے بند سارڈین، سیلون یا اس سے بھی سپرے پر آسانی سے ختم ہوجائے گی جب آپ کم از کم ایک ہفتے میں سروسز استعمال کرتے ہیں. اور کسی بھی دھوپ دن میں سڑک میں گھومنا اور بغیر سورج کے تحفظ کے بغیر سورج کی روشنی کے تحت 20 منٹ خرچ کرنا ضروری ہے. بدن کو تمام حالات بنائیں، وہ اپنے آپ کو وٹامن ڈی کے ساتھ فراہم کرے گا.
4. زینک کا خاتمہ
کھانے کے ذائقہ نونوں کو الگ کرنے کے لئے بند کر دیا ہے؟ شاید یہ جسم میں زنک کی کمی کی وجہ سے ہے. یورپی ڈاکٹروں کی طرف سے حالیہ مطالعہ پایا کہ لال خون کے خلیات میں کم زنک مواد کے مریضوں میں، نمک ذائقہ کو خراب کرنے کی صلاحیت خراب ہوگئی. عام طور پر، ذائقہ کلیوں کی ترقی اور بحالی کے لئے اور سلویری انزائموں کی پیداوار کے لئے زنک ضروری ہے. اس کی کمی بھی خود کوٹھرل انفیکشنز اور تاخیر زخم کی شفا میں اضافہ کرتی ہے، کیونکہ یہ معدنی مدافعتی نظام کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور خلیوں کی مرمت اور تجدید میں.
بیف اور میمنی، گری دار میوے (ترجیحی طور پر مونگ یا کاجو)، سارا اناج زنک کی کمی کو پورا کرے گا. مردوں میں زنک کے لئے روزانہ کی ضرورت 9.5 مگرا ہے، خواتین میں 7 میگاواٹ ہے.
5. پوٹاسیمیم کی کمی
جسم کے پانی کی توازن کو منظم کرنے میں پوٹاشیم "منسلک" ہے، لہذا اس کی کمی بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے. یہ سب پیچیدہ طور پر خود کو ٹانگوں میں ظاہر کرتا ہے، خاص طور پر دن کے آخر میں. Dieticians نے یہ ثابت کیا ہے کہ تقریبا خواتین کی تقریبا ایک سہ ماہی میں ان کی خوراک میں پوٹاشیم کی ضرورت نہیں ہے.
پوٹاشیم خاص طور کیلے میں سبزیوں اور پھلوں میں بہتری ہے. لہذا، تمام عورتیں جن کو شام کے ساتھ شام میں کہتے ہیں: "میں نے کس طرح پاؤں پھیر لیا ہے"، یہ ایک دن پانچ کیلے کھاتے ہیں، پھر روزانہ ضروری خوراک پوٹاشیم 3.5 ملی گرام فراہم کی جائے گی.
6. آئرن کا آئرن
ڈاکٹروں نے جسم میں گندی کردار اور لوہے کی کمی کے درمیان تعلقات کو واضح طور پر دیکھا. پچھلا، اس طرح کے علامات زیادہ سے زیادہ پیلیر تسلیم کرتے ہیں اور، عجیب طور پر کافی، ایک کنکال چمچ کے طور پر کیبل کی شکل (اگرچہ یہ پانی کی کمی کو روک سکتا ہے). اب، بڑھتی جلدی جلدی دیگر دیگر عوامل میں آئرن کی کمی کا معروف اشارہ سمجھا جاتا ہے.
آئرن لال خون کے خلیات کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے، انہیں جسم بھر میں آکسیجن پھیلانے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر کوئی کمی ہے تو، پھر، سب سے پہلے، دماغ میں آکسیجن کی فراہمی کا حجم کم ہو جائے گا. لہذا جھگڑا کی ظاہری شکل. مردوں کے لئے روزانہ ضروری خوراک 8.7 ملی گرام ہے، اور خواتین کے لئے - زیادہ سے زیادہ 14.8 ملی میٹر! صرف اعداد و شمار کے مطابق، 30 فی صد بالغ لڑکیوں اور ہر عمر کے 17 فیصد خواتین لوہے کی کمی کے شکار ہیں. یہاں پر دھماکہ خیز مواد سے فوری طور پر تیز درجہ حرارت اور نوجوان لڑکیوں کی سست رفتار اور مردوں کے مقابلے میں زیادہ عمر کی عورتوں میں زنا کرنا پڑتا ہے.
جانوروں کی ابتداء کے لوہے کے ذرائع - گوشت، سردین، انڈے، سبز سبز سبزیاں، گری دار میوے، کسی بھی گولیاں کے مقابلے میں بہتر بنانا بہتر بنائے گی. مرد کو اپنی بیویوں کا نام نہیں دیا جانا چاہئے اور اکثر اسے کھانا نہیں کھلانا چاہئے. پھر وہ خاندانی آرام کے ساتھ فراہم کی جاتی ہیں، کوئی بھی ان کو نچوڑ نہیں کرے گا.