وژن کے لئے مفید مصنوعات

غذا - یہ مصنوعات کی مناسب نہیں ہے، لیکن مناسب انتخاب. اچھے نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو کھانے میں کئی قواعد بھی نظر آتے ہیں. ہماری آنکھوں کے لئے، کئی عوامل موجود ہیں جنہوں نے اپنی صحت کو متاثر کیا. مثال کے طور پر، روشن سورج کی روشنی، کمپیوٹر پر ایک طویل بیٹھے، تمباکو نوشی. ایک صحت مند اور مناسب غذا صرف آنکھوں کی بیماریوں کو روکنے میں مدد نہیں کرے گی بلکہ توانائی اور توانائی سے بھی بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے.
بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ گاجر نظر کے لئے مفید ہیں. لیکن وہاں موجود دیگر مصنوعات ہیں جو بہت سے سالوں سے آنکھ کی صحت کو بچانے میں مدد ملے گی. عام طور پر، تمام سبزیاں اور پھل مفید ہیں، لیکن نقطہ نظر کی حمایت کرنے کے لئے، بہت سے بنیادی مصنوعات موجود ہیں.

لفافی سبزیاں
گوبھی، پالک، اجمی، ارگلا، گہری سبز پتی ہوئی سبزیاں، وٹامن A، B، C، K، کیلشیم، میگنیشیم، فولک ایسڈ، آئرن، فائبر پر مشتمل ہوتا ہے. ان سبزیوں میں موجود Lutein اور زیکسینتھٹ اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں، جو عمر سے متعلق سیل نقصان کو روکتا ہے. آپ کی غذا میں اس طرح کی سبزیوں کی اہمیت نقطہ نظر کو نقصان پہنچانے میں مدد ملے گی. پتیوں کی سبزیوں کے غذائی اجزاء بھی سورج کی روشنی کے ذریعے ریٹینج کے زخموں کے خلاف حفاظتی خصوصیات ہیں.

روشن سنتری کا رنگ
غذا میں ایک اور اہم جزو روشن اورنج رنگ (گاجر، میٹھی آلو، قددو، میٹھی آلو، زرد، آم) کے پھل اور سبزیاں ہے. بیٹا کیروٹین میں ان پر مشتمل ہوتا ہے، آنکھیں، پھل اور سبزیوں کی دیکھ بھال کرتا ہے خشک آنکھ سنڈروم کو ختم کرتی ہے، ریٹنا کی حفاظت سے عمر سے متعلق تبدیلیوں کو، رات کو اندھیرے میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتی ہے.

مچھلی
تیل کی مچھلی پر مشتمل ہے - ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جو پوری جسم کے لئے بہت مفید ہیں: سوزش کی حفاظت کے لئے، دماغ کی سرگرمیوں اور خاص طور پر آنکھوں کے لئے. اچھی طرح سے تازہ مچھلی یا تیل میں ڈبے. اگر سامون، ٹونا، سارڈین، ہیرنگ، میکریل اور میکرییل جیسے ایک مچھلی 100-200 جی کے لئے ایک دن ہے، تو آپ کے جسم کو اومیگا 3 کی ضروریات فراہم کی جاتی ہیں. ایک ہفتے میں 1-2 بار کھانے، صحت، صحت مند اور موڈ میں بہتری آئی.

بروکولی
بروکولی کینسر کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے، یہ دل کی بیماری، اسٹروک کا علاج، کینسر کی ترقی کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، حاملہ خواتین اور بچوں کی سفارش کی جاتی ہے. بروکولی نہ صرف آنکھوں کو بہتر بنا سکتی ہے، بلکہ موتیوں سے بچنے کی بھی روک سکتی ہے. بروکولی میں ایک بڑی مقدار وٹامن سی (لیتن پھل میں 2 گنا زیادہ)، lutein اور zaxaxthin پر مشتمل ہے. وہ آنکھوں کے لینس کے لئے مفید ہیں. اور حلقہ کارٹینوڈس کو آزاد ذہنیت سے آنکھوں کی خلیات کی حفاظت میں مدد ملے گی.

گندم اناج
گندم کے اناجوں میں پھیل گئی ایک بڑی مقدار میں وٹامن ای اور ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. پھیلا ہوا گندم آسانی سے پورے جسم پر اثر انداز کرتا ہے، میٹابولزم کو منظم کرتا ہے، استحکام میں اضافہ کرتا ہے، دوبارہ بڑھا دیتا ہے، سوزش کو دور کرتا ہے، رگوں کو دور کرتا ہے، آنت مائکروفورورا کو معمول دیتا ہے، کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے، بصیرت کو بحال کرتا ہے، موٹاپا کا علاج کرتا ہے. وٹامن ای موتی موتیوں کی ترقی کو روکتا ہے اور موکلر عمر کی خرابی کو کم کرتی ہے. اس کے علاوہ، بادام، بیج، گری دار میوے میں یہ وٹامن امیر ہے.

پھلیاں
جب جسم میں زنک کی کمی ہوتی ہے تو تمام غذا کھانے میں شامل ہوتے ہیں. چونکہ پھلیاں، دالوں، مٹر ان کی ساخت میں زنک ہیں، وہ کھاتے ہیں. جگر میں لازمی وٹامن A کی تنصیب زنک کی وجہ سے ہے. زنک آنکھ کے لینس کی ریٹنا اور شفافیت کی استحکام فراہم کرتا ہے. زنک اب بھی بیج بیجوں، قددو کے بیجوں، گوشت، مونگ، کوکو، پولٹری میں امیر ہے.

Blueberries
بلببرز آنکھوں سے تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے (کمپیوٹر پر پڑھ کر لمبا بیٹھا)، ریٹنا کو اپ ڈیٹ کرنے میں مدد ملتی ہے، اندھیرے میں بہتر دیکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ conjunctivitis کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے. ایک اچھا اینٹی آکسائڈنٹ.

چاکلیٹ
اندھیرے میں چاکلیٹ آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنا سکتی ہے. اس میں فلانول شامل ہے، جس میں ریٹنا کے خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے.

لیکن فاسٹ فوڈوں کو استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، یہ خون کی فراہمی کو خراب کر سکتا ہے، میٹابولزم کو روکنے کے لئے، جو آنکھوں کی صحت کو منفی اثر انداز کرے گا. اس دھوپ کا بھی یاد رکھیں جو آنکھ کے ریٹنا کی حفاظت کرتی ہے. یاد رکھیں کہ بصری تیز رفتار سے تمباکو نوشی اور الکحل کے زیادہ استعمال سے متاثر ہوتا ہے.