زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے ساتھ اناج کو کیسے کھانا پکانا

بچپن سے، ایک شخص اناج اور اناج سے مختلف قسم کے اناج کھاتا ہے، کیونکہ ان میں بہت سے وٹامن، مائیکرویلیٹس اور ریشہ موجود ہیں. اناج کی سب سے بڑی قیمت یہ ہے کہ ان میں ایک جنون اور ایک شیل موجود ہے جس میں وٹامن B، A، E، PP، فولک ایسڈ، تانبے، زنک، کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سوڈیم اور میگنیشیم شامل ہیں. کھانے کے اناج اناجوں کی سرگرمیوں کو بہتر بناتے ہیں، جلد، اعصابی اور گریبان نفسیاتی نظام پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں.

گندم

گائے کی دوری بہترین ناشتا ہے. آپ 3 کپ پانی کے ساتھ ایک کپ کا گندم اناج ڈال کر رات بھر چھوڑ سکتے ہیں. صبح میں ابلتے آتے ہیں، گرمی کو کم کرتے ہیں اور پکایا کرتے ہیں. کھانا پکانے کے اختتام میں اس طرح کی پگھل ڈالنا ضروری ہے. اگر دازے کی تیاری کے بعد ایک جامد رہتا ہے تو، اس کے لۓ اس کے قابل نہیں ہے، یہ ساس کی تیاری میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

جڑی بوٹیاں، آلو، آلیمی

آئس سب سے امیر ترین غلہ ہیں. اس میں ہلکا پھلکا پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، بی وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو زیادہ سے زیادہ فیصد ہیں.

اونٹ بیج سے بیج بناتا ہے. کھانا پکانے کے آغاز میں پانی نمکنا چاہئے. پوزر ایک ابل پر لایا جاتا ہے، اور پھر کم گرمی پر آگیا. آپ زیادہ پانی شامل کر سکتے ہیں.

Muesli بہت مفید ہے: رات میں 3 چمچوں کے پانی میں ہیروولیزامایچیوٹ کے 1 چمچ، صبح میں grated سیب، 1 چمچ شہد اور گری دار میوے شامل. آپ کو کریم، پھل، بیر کے نتیجے میں اختلاط مخلوط کر سکتے ہیں.

بٹھٹ

بٹواٹ میں میگنیشیم، کیروتین، گروپ کے وٹامن شامل ہیں. بکرواٹ سے یہ ممکن نہیں ہے کہ نہ صرف دازے بلکہ بلکہ پگھلاہٹ، کٹلی، آٹا.

جلی

روس میں جڑی بوٹھیوں کو شدید بیماری کے بعد لوگوں کو دیا گیا تھا، جس نے انہیں جلد سے جلد جسم کو بحال کرنے میں مدد کی. جڑی پروٹین گندم سے کہیں زیادہ قیمتی ہے. بی وٹامن کے علاوہ، اس میں مشتمل وٹامن A، E، D. Barley مائیکرویلیٹس میں امیر ہے: آئوڈین، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، سلکان، سیلینیم، سلفر اور دیگر. جڑی آسانی سے کھا جاتا ہے، لہذا یہ اکثر حاملہ خواتین، بچوں اور بزرگوں کی سفارش کی جاتی ہے. بار شروع کرنے سے پہلے، آپ اسے بھلا سکتے ہیں.

کارن

کارن پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن سی، بی، پی پی، کے ساتھ ساتھ فاسفورس اور پوٹاشیم میں امیر ہے. پہلے سے ایک میں مکئی دلی سے خالص بچوں کی تکمیلی خوراک کا داخلہ داخل ہوتا ہے. ساس، سوپ اور کنفیکشنری بنانے کے لئے کارن کا آٹا استعمال کیا جاتا ہے.

چاول

عام طور پر السر یا گیسٹرائٹس سے تعلق رکھنے والوں کے لئے چاول کی سفارش کی جاتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ چاول پیٹ میں ایک حفاظتی فلم بناتی ہے. چاول میں گروپ بی، امینو ایسڈ، پوٹاشیم، فاسفورس، آئرن، زنک اور آئوڈین کے وٹامن ہیں.

پرل بیرل

اس میں پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، فائبر، گروپ بی، و، ای، پی پی کے وٹامن شامل ہیں. پرلوواکا آمدورفت تیار کرنے سے پہلے رات کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. موتی جلی کو نہ صرف پانی میں بلکہ دودھ میں لینا، جو اسے نرم، ہلکا ذائقہ دے گا.