پیٹ کے سب سے اہم دشمن

ہم سب کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ پیٹ کی حفاظت کی ضرورت ہے، لیکن جب ہمیں درد ہوتا ہے تو ہم صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں. آئیے اس اصول کو تبدیل کریں اور یاد رکھو کہ یہ پیٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اپنی صحت کے لئے عادات کو بھی بدل سکتا ہے. سب سے پہلے آپ کو نقصان دہ چیزوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے. پیٹ کے سب سے اہم دشمن ان عادات پر غور کرتے ہیں. آپ کو فرج میں ختم ہونے والی اسٹیل خوراک کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. پہلی نظر میں، شاید وہ خراب نہیں لگیں گے، لیکن آپ کو بیکٹیریا بیکٹیریا کے ساتھ کھیل کھیلنے کی ضرورت نہیں ہے؟

زیادہ سے زیادہ کیمیکلز کو خارج کرنا ضروری ہے. حفاظتی اور مصنوعی رنگی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہیں. لیکن پیٹ کے لئے، ذائقہ بڑھانے والوں کو زیادہ خطرناک ہے، جس میں ہضم کا رس بہت سست ہوتا ہے اور پیپٹک السر یا گیسٹرائٹس کو دھوکا سکتا ہے.

اسی طرح، مصالحے اور مسالیدار خوراک کی اکثریت، وہ ہضم اینجیمز کی رہائی میں حصہ لیتے ہیں. شاید چھوٹی مقدار میں، وہ مفید ہیں، کیونکہ وہ ہضم کو بہتر بناتے ہیں. لیکن آپ کو سب سے زیادہ تناسب کا احساس جاننے کی ضرورت ہے، اگر زیادہ ہو تو، آپ کے پاس گیسٹرائٹس ہوں گے.

چربی کے سلسلے میں، بھی، ایک پیمائش ہونا ضروری ہے. ہمارے جسم کے لئے، چھوٹی مقدار میں چربی بھی مفید ہیں. لیکن جب جسم میں ان میں سے بہت کچھ موجود ہے تو ہضم میں مبتلا ہوتا ہے، چربی خود کو کھایا جاتا ہے، تمام خوراک لفافے ہوئے ہیں، اس طرح، انزائیوز کے اس تک رسائی کو روک دیا جاتا ہے. عام طور پر چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ - 1: 1: 3 ہونا چاہئے.

لیکن تمباکو نوشی اور خشک خوراک میں کوئی پیمائش نہیں ہے. ذائقہ جو خوشگوار ذائقہ کے ذمہ دار ہیں، ایک سنہری، خوبصورت کرسٹ کے لئے - وہ سب سوزش میں حصہ لیتے ہیں. لہذا، تعریف کی طرف سے، تمباکو نوشی اور خشک خوراک نقصان دہ ہیں. بے شک، پیٹ کی طرف سے موصول ہونے والے نقصان کی مقدار کھیتی ہوئی رقم پر منحصر ہے، لیکن پھر بھی یہ نقصان دہ ہوگا.

اس پر آپ سب کچھ ختم کرسکتے ہیں، لیکن حقیقت میں نہ صرف خوراک کو پیٹ کو متاثر کر سکتا ہے، غذائیت کی ثقافت نہیں ہے.
زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے، اگر آپ دن میں ایک بار کھاتے ہیں، بغیر پیٹ کو زیادہ کرنے کے بغیر، یہ ممکن نہیں کہ آپ کامیاب ہوجائیں گے. اسی وقت، ہمیشہ کھانے کے لئے کچھ بھی ہے، یہ بھی بہت نقصان دہ ہے. آپ کو ایک دن میں 2-3 مرتبہ کھانے کی ضرورت ہے، کھانے کے درمیان وقفے بغیر نمکین ہونا چاہئے. کینڈیوں، کوکیز، رس صرف ایک بار ہونا چاہئے، تین لازمی کھانے میں سے ایک کے دوران.

ووہومجاتوک نقصان دہ ہے اور یہ واقعی ہے. سب سے زیادہ ترجیح دیتے ہیں، لازمی روایتی سوپ ہے اور کھانے یا چائے کے ساتھ کھانا دھو. لیکن تمام گیس کے رس سے شوروت اور چائے کو دھونا اور اس کے ساتھ ہتھیاروں کا مداخلت.

پیٹ کے کام کے لئے پانی بہت ضروری ہے، پانی کے بغیر کافی ہضم کا رس نہیں ہوگا. پانی کی کھدائی کے لئے بھی پانی کی ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کے پیٹ کی دیواروں کی حفاظت کرتا ہے.

لیکن پانی پہلے ہی جسم میں آنا ضروری ہے. جب آپ شروع ہو گئے، وہاں موجود ہے، تو آپ کا پیٹ پانی سے ہی کم ہے. اور سب سے زیادہ ہر ایک کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے دو شیشے کے پانی پینے کا حق ہو گا. آپ پانی کے بجائے چائے یا رس پیتے ہیں. اور جب کھانا پیٹ میں آتا ہے تو، پانی کو اندرونیوں تک پہنچنے کے لئے، خون میں جذب کرنے اور پیٹ کی دیواروں کو لے جانے کا وقت ہوگا.

اور، آخر میں، کھانے اور فاسٹ فوڈ کے دوران پیٹ کے ایک بڑے دشمن تفریحی ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کھانے کے دوران کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو پھر ہضم بہتر کام کرتا ہے. آپ ذائقہ کو مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں، اور پیٹ سے لطف اندوز ہوتے ہیں. لیکن جب آپ جلدی میں کھاتے ہیں تو، ٹی وی دیکھتے ہیں، ایک میگزین پڑھتے ہیں، پھر کھانے کا ذائقہ کھو جاتا ہے، اور پھر ہضم نظام خراب ہو جاتا ہے.
اب ہم پیٹ کے سب سے اہم دشمن جانتے ہیں، اور ہم صحیح کھاتے ہیں اور مناسب طریقے سے کھا سکتے ہیں. اور سب کچھ، ہمارے پیٹ کے لئے اچھا کام کرنے کے لئے، اور کچھ بھی نہیں اس کو نقصان پہنچا سکتا ہے.