بھوک دھوکہ کس طرح

کھانے کے لئے ناقابل اعتماد قربانی بیماری کا آغاز ہے. یہ صبر اور صبر کے ساتھ لڑنا چاہیے. یہ کیسے کریں، کیف تیمارا DZUBA سے ایک غذائی ماہر مشورہ دیتے ہیں.

کھانے کے بعد، میز پر کبھی بیٹھ جاؤ. سوال پر: میں مکمل ہوں؟ کھانے کے بعد صرف بیس منٹ ہی جواب دیں. بھوک کی احساس کا اطمینان ایک ہی وقت میں نہیں آتا ہے - آسان غذائیت کے احساس کے ساتھ کھانے سے توڑتا ہے. کھانے کے بعد ایک چھوٹا سا راستہ، یہاں تک کہ پانچ منٹ تک چلنے والا بھی، تمدن کے جذبات میں اضافہ کرے گا.

کھڑے کھڑے کبھی نہیں - آپ بہت زیادہ کھا لیں گے. کسی بھی غذا سے بچیں، خاص طور پر مختصر مدت کے، غذائیت - غذا کے بعد، آپ اپنے گراؤنڈ کلوگرام حاصل کریں گے ...

کبھی ناشتا نہیں چھوڑ دو یہ وہی ہے جو میٹابولزم کے نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور چربی کے دہن کو فروغ دیتا ہے.

ناشتہوں کے لئے، ضروری ہے کہ اناجوں کے اناجوں میں کھجور کھا لیں - جوا، گندم، رائی. وٹامن بی، جو اناج میں امیر ہے، اندرونی اعضاء اور جسم میں پانی کی رکاوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی.

میٹ فلیکس جلد سے جسم کو سوراخ اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. وہ پیٹ میں آہستہ آہستہ پکے جاتے ہیں، اور آپ کو طویل وقت تک بھوک محسوس نہیں ہوگا.

گندم کی چکن کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے: کم موٹی گرم دودھ کا گلاس ڈالو، تولیہ میں لپیٹ اور 15 منٹ پر زور دینا.

وہ لوگ جنہوں نے مغرب کے شکار ہونے کا مطالبہ کیا، اسے تبدیل کرنا چاہئے، ایک دن پانچ کھانے کے لئے ایک دن تین دن. اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو خوف نہ کریں - اپنے آپ کو ایک اضافی کھانا بناؤ. مناسب سیب، دہی کا ایک گلاس یا دہی. وہ اپنی بھوک کو لوٹتے ہیں اور خود کو کھانا کھلاتے ہیں. جب آپ سیب کھاتے ہیں، تو سبھی بیجوں کو کھا لیں. ایک سیب کے بیجوں میں آئوڈین کا روزانہ کا معائنہ موجود ہے. وہ کھانے کے لئے خواہش کو کم کر دیتا ہے.

آپ کے ہینڈبیگ میں ہمیشہ کئی سیب، گوبھی پتیوں، گاجر ہیں. آہستہ آہستہ انہیں اچھی طرح سے پکڑو - پھر اس کے بعد آپ کو کم خوراک کی ضرورت ہے.

تازہ اجملی وروتھ کے نصف گلاس کو دو گھنٹے تک کھانے کے بارے میں آپ کو بھول جائے گا. اسی طرح کا اثر منہ پھیرتا ہوا پانی سے ہوتا ہے، جو فارمیسیوں میں خریدا جاتا ہے یا اپنے آپ کو باندھا جا سکتا ہے: گلاس کے پانی پر ٹانگوں کا ایک گروپ.

انجیر پھلوں اور پلازوں کے انفیوژن کے بھوک کو دھوکہ دیتی ہے. نصف کلوگرام ڈالنے کے لئے 3 لیٹر پانی، جب تک مائع 2.5 لیٹر تک نہیں ہوا ہے. پھل سے کھانے سے پہلے آدھا گلاس ڈالو.

اگر آپ واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں - ایک چمکدار چمکدار دودھ کے پاؤڈر کو نچوڑ دیں.

اپنے روزانہ غذائیں پھلیاں ، مٹروں میں داخل کریں. وہ ہضم کو بہتر بنانے اور جلدی سے پیٹ بھرتے ہیں. آلو، ایک "یونیفارم" یا بیکڈ میں پکایا، بہت مفید ہیں.

اگر آپ پاستا پسند کرتے ہیں، تو انہیں مت چھوڑیں. لیکن گوشت اور بغیر مشروم کے بغیر انہیں کھاؤ، آپ کو تھوڑا پنیر اور سبزیوں کو شامل کر سکتے ہیں.

برتن کا استعمال نہ کریں، جس میں ایک بڑی مقدار میں چینی چربی کے ساتھ مل کر ملتی ہے: کیک، کیک ...

سبزیوں - خام، سٹوڈ، ابھر کر - اپنے روزمرہ مینو کو سجانے چاہئے. ان کی روزانہ اناج 300 دن سے کم نہیں ہے.

اگر کھانے سے پہلے، ٹماٹر جوس یا معدنی پانی کا ایک گلاس پی لو، بھوک کا حصہ پورا کرنے کے لئے لازمی طور پر تیسری طرف کم ہو جائے گا.

سینڈوچ کے لئے نرم تیل، یا اس سے بھی بہتر - روشنی مارجرین کو پھیلانے کی کوشش کریں. سلاد تیل یا تازہ دہی سے بھرنے کے لئے سلاد کو ترجیح دی جاتی ہے. زیادہ کثیر دباؤ سوپ کھانا پکانا.

یہ کافی بھوک کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے - اس کی شرح کو دو کپ کے بغیر بغیر چینی.

رات کے کھانے کے لئے، سونے کے وقت سے پہلے 2 گھنٹے سے زیادہ نہیں، گوشت کی ایک ٹکڑا کے ساتھ سبزیاں کھانے کے قابل ہے. نیند کے دوران گوشت میں موجود امینو ایسڈ اس ہارمون کو چالو کرتے ہیں جو چربی جلاتے ہیں.

کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ وزن میں کمی کے وزن، وزن سے زیادہ تیاری، کیپسول جو بھوک کو روکنے کے لئے بنیاد ہے؟ ان سبھی آنتوں کے کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. اس کی صحت اس کی حالت پر منحصر ہے. کوئی تعجب نہیں کہ فرانس کا کہنا ہے کہ "خوبصورتی کے ساتھ خوبصورتی شروع ہوتی ہے" ...

آستین سبزیوں فائبر میں مالا مال سے محبت کرتا ہے. وہ peristalsis میں اضافہ. موٹے پیسنے، دوری - بکرواٹ اور موتی جلی، پھل سے نمونے، پلاٹس، خاص طور پر پرس، سبزیوں گاجر، بیٹ، سبز پیاز کی روٹی روٹی - وہ تمام منفرد طور پر آستین کی موٹر تقریب کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں. گوبھی کے فائبر جسم سے اضافی کولیسٹرول کو بھی ہٹاتا ہے.

بھوک کا سب سے بڑا دشمن لہسن ہے. تین لہسن کی لچکیں روبائیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر شیشے کا ابلاغ پانی ڈالیں. ایک دن میں ادویات تیار ہے. سونے کا وقت سے پہلے چمچ لے لو. آپ کو ایک دن لہسن کے بغیر ایک دن کی لہسن نگل سکتے ہیں. وہ تمام روججیکن مائکروبسوں کو دور کرے گا اور بے چینی بھوک سے نمٹنے میں مدد کرے گی.

بھوک کا احساس اس طرح کے خود مساج کو چھو دیتا ہے: چند منٹ کے لئے، اوپری ہونٹ اور ناک کے درمیان نقطہ پر چھوٹے انگوٹی پر دبائیں.

کم سے کم ایک گھنٹہ کے لئے، کسی ایسے مشق کو کھانے کے بارے میں بھول سکتا ہے: کھلی ونڈو، ٹانگوں - کندھے کی چوڑائی، اسلحہ - آسمان میں، اپنے سر سے اوپر اور 10 بہت گہری سانس بنائے.

زیادہ سے زیادہ بھوک سے "روزی" کی مدت میں، تنگ لباس یا پتلون پہننے کی کوشش کریں - یہ اپنے آپ کو گلوٹنی سے بچانے کا ایک اچھا طریقہ ہے ...

زیادہ سے زیادہ ہونے کے خطرناک لالچ کے ساتھ، آپ دو مہینے تک انتظام کریں گے - یہ خوراک کو کم کرنے کے لئے "دوبارہ تعمیر" کے لئے ایک کافی وقت ہے.